Soft Skills

С чего начать планирование дня?

С определения своих наиболее продуктивных часов.

Какие 2 “окна” обычно выделяются при наблюдении за продуктивностью?

Окно для тяжёлого мышления и окно для свободного мышления.

Главная причина разных “часов продуктивности” у людей?

Разные хронотипы + особенности мозга и среды.

Как эмоциональная среда влияет на продуктивность?

Днём могут давить шум/ожидания, вечером спокойнее — и продуктивность выше.

Почему режим помогает мозгу?

Экономит энергию: меньше саморегуляции — больше ресурса на мышление/эмоции/творчество.

Что такое “якоря” дня (минимальный набор)?

Сон, 1–2 приёма пищи, 1 движение, 1 “тихий” период.

Что фиксировать жёстко, а что оставлять плавающим?

Жёстко: сон/еда/лекарства/прогулки. Остальное — плавает внутри “окон”.

Почему тишина может ощущаться как безопасность?

При чувствительной нервной системе и привычке “считывать” другого присутствие человека = постоянный сигнал.

Какой формат отношений может подойти человеку, которому нужна тишина?

Больше автономии: отдельные пространства, разные графики, близость без слияния.

5 частых причин прокрастинации?

Перегруз, тревога, страх ошибки, отсутствие ясности, внутренний протест (“не хочу так”).