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festlegen: legt fest – hat festgelegt – legte fest

[eine Handlung], bei der man etwas verbindlich bestimmt oder vereinbart; (EN: to set, determine, establish)

verständnisvoll

[eine Eigenschaft], die beschreibt, dass jemand die Gefühle oder die Situation einer anderen Person gut nachvollziehen kann; (EN: understanding, empathetic)

vernünftig

[eine Eigenschaft], die beschreibt, dass etwas auf Logik, gutem Urteilsvermögen und gesundem Menschenverstand beruht; - Das ist eigentlich sehr __, denn feste Vorhaben geben uns eine klare Richtung vor… - (EN: sensible, reasonable)

gefasst

[Partizip II von fassen] im Kontext von Vorsätzen: gemacht oder beschlossen; - …unabhängig davon, ob diese zu Neujahr oder zu einem anderen Zeitpunkt __ wurden. - (EN: made, taken (for resolutions))

die Absicht, -en

[ein Plan] oder ein fester Wille, etwas Bestimmtes zu tun; (EN: the intention, purpose)

sich beweisen: beweist sich – hat sich bewiesen – bewies sich

[ein Prozess], bei dem sich der Wert oder die Richtigkeit von etwas in der Praxis zeigt; (EN: to prove oneself)

ansetzen: setzt an – hat angesetzt – setzte an

[eine Handlung], bei der man etwas vorbereitet oder ansetzt (z. B. Teig, Kaffee); [eine Handlung], bei der man einen Termin festlegt; - …zum Beispiel: Nachdem ich den Kaffee __ __, mache ich zehn Liegestütze. - (EN: to prepare, set up (e.g., coffee); to schedule)

fest

[eine Eigenschaft], die beschreibt, dass etwas solide, stabil und nicht leicht zu ändern ist; - …denn __e Vorhaben geben uns eine klare Richtung vor, sie bieten uns Halt. - (EN: firm, solid)

das Vorhaben, -

[ein Plan] oder eine Absicht, etwas in der Zukunft zu tun; - …denn feste __ geben uns eine klare Richtung vor, sie bieten uns Halt. - (EN: the plan, project, intention)

vorgeben: gibt vor – hat vorgegeben – gab vor

[eine Handlung], bei der eine Richtung, ein Ziel oder eine Regel bestimmt wird; - …denn feste Vorhaben __ uns eine klare Richtung __… - (EN: to set, specify, dictate)

der Halt (nur Sg.)

[ein Zustand] der Stabilität, Sicherheit und Orientierung; - …sie bieten uns __. - (EN: the support, stability)

der Vorsatz, -sätze

[eine feste Absicht], das eigene Verhalten in der Zukunft zu ändern; - Leider haben viele gute __, beispielsweise mehr Sport zu treiben… - (EN: the resolution)

vorankommen: kommt voran – ist vorangekommen – kam voran

[ein Prozess], bei dem man Fortschritte macht, um ein Ziel zu erreichen; - …sich gesünder zu ernähren oder endlich im Berufsleben __… - (EN: to make progress, get ahead)

der Rückschlag, -schläge

[ein Ereignis], das einen in seinen Bemühungen zurückwirft, nachdem man bereits Fortschritte gemacht hat; - Nach ein oder zwei __en gibt man sie auf. - (EN: the setback)

umsetzen: setzt um – hat umgesetzt – setzte um

[eine Handlung], bei der man einen Plan oder eine Idee in die Tat umsetzt; - …wie man neue Vorhaben besser __ und nachhaltig in seinen Alltag integrieren kann. - (EN: to implement, put into practice)

nachhaltig

[eine Eigenschaft], die beschreibt, dass etwas eine langanhaltende Wirkung hat; - …wie man neue Vorhaben besser umsetzen und __ in seinen Alltag integrieren kann. - (EN: sustainably, lastingly)

integrieren: integriert – hat integriert – integrierte

[eine Handlung], bei der man etwas in ein größeres Ganzes einfügt; - …wie man neue Vorhaben besser umsetzen und nachhaltig in seinen Alltag __ kann. - (EN: to integrate)

entwerfen: entwirft – hat entworfen – entwarf

[eine Handlung], bei der man einen Plan, ein Konzept oder ein Design erstellt; - Dazu ist es notwendig, Strategien für schwache Momente zu __. - (EN: to design, draft, devise)

freisetzen: setzt frei – hat freigesetzt – setzte frei

[eine Handlung], bei der man gebundene Energie oder Kräfte verfügbar macht; - Nur mit einer konkreten Vorstellung… kann man Kräfte __. - (EN: to release, set free)

der Etappensieg, -e

[ein Erfolg] auf einem Teilabschnitt auf dem Weg zu einem größeren Ziel; - Zu dieser Strategie zählen auch Pausen und das Feiern von __en. - (EN: the stage victory, interim success)

das Allerwichtigste

[der Superlativ von "wichtig"], die Sache, die von höchster Bedeutung ist; - __ __ aber ist, mit kleinen Schritten zu starten. - (EN: the most important thing)

ausreichen: reicht aus – hat ausgereicht – reichte aus

[ein Zustand], bei dem etwas in genügender Menge vorhanden ist; - Häufig __ im Alltag bereits geringe Kurskorrekturen __, um dem Ziel ein Stück näher zu kommen… - (EN: to be sufficient, suffice)

die Kurskorrektur, -en

[eine kleine Änderung] des Verhaltens oder der Strategie, um auf dem richtigen Weg zu bleiben; - Häufig reichen im Alltag bereits geringe __en aus, um dem Ziel ein Stück näher zu kommen… - (EN: the course correction)

verhelfen zu + Dat.: verhilft – hat verholfen – verhalf

[eine Handlung], bei der man jemandem hilft, etwas zu erreichen; - Diese Verknüpfung mit bestehenden Tätigkeiten __ zum Erfolg. - (EN: to help to achieve)

geeignet

[eine Eigenschaft], die beschreibt, dass etwas für einen bestimmten Zweck passend ist; - Ebenfalls __ sind kleine Merkzettel… - (EN: suitable, appropriate)

der Merkzettel, -

[ein Zettel], auf den man sich Notizen macht, um etwas nicht zu vergessen; - Ebenfalls geeignet sind kleine __, auf denen die neue Aktivität zu lesen ist… - (EN: the reminder note, memo)

angebracht

[eine Eigenschaft], die beschreibt, dass etwas an einem passenden Ort befestigt ist; [ein Zustand], bei dem ein Verhalten in einer Situation passend oder angemessen ist; - …und die an den passenden Orten __ werden. - (EN: attached, mounted; appropriate)

die Hilfestellung, -en

[eine Unterstützung], die jemandem gegeben wird, um eine Aufgabe zu bewältigen; - Auch ein Grundsatz wie „Nur heute!“… kann eine __ bieten… - (EN: the assistance, guidance)

erneut

[ein Adverb], das bedeutet: noch einmal, wiederholt; - Am nächsten Tag darf man sich dann __ für die Umsetzung der Vorsätze entscheiden. - (EN: again, once more)

neue Ziele setzen

[eine Handlung], bei der man sich neue Vorhaben für die Zukunft vornimmt; - Geht es Ihnen auch so, dass Sie sich jedes Jahr im Januar __ __ __? - (EN: to set new goals)

einen Vorsatz fassen

[eine Handlung], bei der man eine feste Absicht für eine Verhaltensänderung beschließt; - …unabhängig davon, ob diese zu Neujahr oder zu einem anderen Zeitpunkt gefasst wurden. - (EN: to make a resolution)

einen Rückschlag erleiden

[ein Ereignis], bei dem man in seinen Bemühungen zurückgeworfen wird; - Nach ein oder zwei Rückschlägen gibt man sie auf. - (EN: to suffer a setback)

etwas aufgeben

[eine Handlung], bei der man einen Versuch oder ein Ziel beendet, weil es zu schwierig erscheint; - Nach ein oder zwei Rückschlägen __ man sie __. - (EN: to give something up)

eine Frage beantworten

[eine Handlung], bei der man eine Antwort auf eine gestellte Frage gibt; - Ist __ __ nach dem Wozu __, folgt Schritt Nummer zwei… - (EN: to answer a question)

Kräfte freisetzen

[ein Prozess], bei dem man innere Energie oder Potenziale aktiviert; - Nur mit einer konkreten Vorstellung… kann man __ __. - (EN: to release/unleash forces)

mit kleinen Schritten starten

[eine Handlung], bei der man eine Veränderung oder ein Projekt langsam und mit überschaubaren Aufgaben beginnt; - Das Allerwichtigste aber ist, __ __ __ zu __. - (EN: to start with small steps)

dem Ziel näher kommen

[ein Prozess], bei dem man Fortschritte in Richtung seines Ziels macht; - …um __ __ ein Stück __ zu __… - (EN: to get closer to the goal)

das Wohlbefinden steigern

[eine Handlung], bei der man sein allgemeines Gefühl von Gesundheit und Glück verbessert; - …und __ __ zu __. - (EN: to increase well-being)

eine Hilfestellung bieten

[eine Handlung], bei der man Unterstützung oder Anleitung gibt; - Auch ein Grundsatz wie „Nur heute!“… kann __ __ __… - (EN: to offer assistance)

Druck von jemandem nehmen

[eine Handlung], die den Stress oder die Erwartungslast für jemanden reduziert; - …kann eine Hilfestellung bieten und __ __ einem __. - (EN: to take pressure off someone)

einen Vorsatz umsetzen

[eine Handlung], bei der man eine beschlossene Verhaltensänderung in die Tat umsetzt; - Am nächsten Tag darf man sich dann erneut für die __ __ __ entscheiden. - (EN: to implement a resolution)