Cours 8-les buts et efforts

La recette classique quand on possède un but

1) discordance entre état présent et idéal

2)inadéquation (souffrance = force motivationnelle)

3)Plan d’action (réduction de l’inadéquation et poursuite état idéal)

état présent définition

Façon dont la vie actuelle de la personne se déroule

état idéal définition

Souhaits de la personne quant au déroulement futur de sa vie

L’écart à quel pouvoir

Motivationnelles

Petit écart vs grand écart impact sur la motivation

petit crée un peu de motivation

Grand créée beaucoup de motivation

But = poursuite de quoi

réduction de l’écart

Les affects positifs sont générer par quoi

La réduction de l’écart à un rythme satisfaisant

Émotions des affects positif

Espoir, excitation, volonté, enthousiasme, joie, extase

Affect positif indiquent quoi

la performance est suffisante ou meilleure que nécessaire

Double fonction des affects

Informer et créer de la motivation

Affects négatifs générer quand

la réduction de l’écart se fait à un rythme insatisfaitsant

Émotions des affects négatifs

Frustration, anxiété, découragement, tristesse, déprime

Affect négatif indiquent quoi

performance est insuffisante

Affects (émotions) qui sont bénéfiques pour la poursuite du but

Espoir, excitation, volonté, enthousiasme, joie, extase

Frustration, anxiété

Affects (émotions) qui sont délétère pour la poursuite du but

découragement, tristesse, déprime

Nommé les deux types d’écarts

Réduction de l’écart

Création de l’écart

Réduction de l’écart définition

Fondée sur rétroaction de l’environnement (apporte standard à la conscience de la personne et la confronte) qui détecte l’inadéquation et propulse un plan d’action

Création de l’écart définition

Système de proaction, la personne envisage et définit à l’avance un but futur de niveau supérieur

Se donne de façon délibérée un nouveau but à poursuivre

Dans les deux types d’écarts: c"

Motivation comment dans réduction de l’écart vs création de l’écart

Réduction = moti corrective

Création = moti de fixation de but

Mode comment dans réduction de l’écart vs création de l’écart

Un but définition

ce qu’un individu s’efforce d’accomplir

Représentation cognitive centrée sur le futur d’un état final désiré qui guide le comportement

D’où viennent les buts (6)

Pensées

Valeurs

Traits personnalité

Besoin (physiologique/psychologique)

Incitations environnementale

Les autres (qui nous assignent des buts)

Les personnes ayant des buts ont de meilleurs quoi?

Performance 1- par rapport à ceux qui en ont pas 2-par rapport à elle-même quand pas de but

Que fait des buts un concept motivationnel attrayant

le fait que les buts augmente la performance

3 critères pour que le but augmente performance (importance du type de but)

Niveau difficulté

Spécificité

Congruence avec le soi

Difficulté du but: la performance augmente de façon linéaire avec …

l’augmentation de difficulté des buts

Difficulté du but: quoi

à quel point il est difficile d’atteindre le but

Difficulté du but: l’effort répond à quoi

à l’ampleur du but/de l’écart

Spécificité du but quoi:

Façon dont un but informe précisément (très spécifique dans ce qu’on demande) la personne de ce qu’elle doit faire

Spécificité du but: point positif but spécifique

Attirent l’attention sur ce qui doit être fait et réduisent la variabilité dans la performance

Concordance avec le soi: vise des buts comment?

Entièrement intégrés, perçus comme authentiques et profondément acceptés, adoptés par le soi, reflète intérêt, besoins, valeurs et préférence du soi

Avoir des but qui concorde avec le soi permet quoi

De puiser dans ressources interne pour dynamiser, diriger et maintenir la poursuite du but: accès soutien motivationnel de motivation intrinsèque/identifié

Pourquoi les buts difficiles améliore la performance (raison motivationnelles)

Dynamisent le comportement: accroissement de l’effort et la persistance, diminue les probabilité de distraction ou abandon

Pourquoi les buts spécifiques améliore la performance (raison motivationnelles)

Dirige l’énergie: oriente l’attention et la planification stratégique et indiquent à la personne sur quoi se concentrer et quoi faire exactement

Pourquoi les buts concordants améliore la performance (raison motivationnelles)

Dynamisent et orientent: car but interessant et important pour la personne, énergisent le comportement et la persévérence, et dirige l’attention (planification stratégiques)

Autres facteurs qui influence la performance

Capacité, formation, ressources, encadrement

2 personnes avec capacité, formation, encardrement et ressource comparable, laquelle aura la meilleure performance

celle qui fait face à des buts difficile, spécifique et concordant

On fait quoi quand un but difficile, concordant et spécifique, mais que la performance augmente pas

on se concentre sur les facteurs non-motivationnel (ex: plus de formation pour augmenter capacité ou meilleurs équipement pour augmenter ses ressources)

Un autre variable importante pour rendre la fixation de but efficace

La rétroaction

Rétroaction définition

Information fournie à la personne, en temps opportun, sur sa progression par rapport au but (ex: performance inférieur, égale ou suppérieur à l’objectif)

Rétroaction permet quoi

Surveiller progression par rapport au but

Sans rétroaction, la performance peut être comment

Émotionnellement sans importance et ne pas engager la personne

Pourquoi le but à besoin de la rétroaction et que la rétroaction a besoin du but

but besoin rétroaction pour diagnostiquer progression

Rétroaction besoin but (norme de performance) pour évaluer une performance

Rétroaction fait que personne se sens comment? (2 scénarios)

satisfait = contribue favorablement au processus de création d’écart

insatisfait = contribue favorablement au processus de réduction d’écart

Quelques nuances au sujet de la fixation de but: 1) tenir compte des caractéristique de la tâche: expliquer

Fixation de buts efficace lorsque tâche relativement inintéréssante et nécessite procédure simple

(fixation de buts génère alors motivation que la tâche ne peut générer)

Quelques nuances au sujet de la fixation de but: conflit de buts: pourquoi

Rare qu’une personne ne poursuive qu’un seul but à un moment donné

Quelques nuances au sujet de la fixation de but: piège crucial: expliquer

fixer des buts pour les autres (imposer le processus de fixation de but aux autres n’a pas les mêmes résultats sur l’anélioration de la performance)

La proximité dans le temps affect quoi

Persévérance et motivation intrinsèque (pas la performance)

La fixation de but à trop long terme problème

Manque possible d’opportunités de rétroaction ou renforcement

Bénéfique de se fixer quoi en chemin vers le but à long terme

une série d’objectifs à court terme

une série d’objectifs à court terme en chemin vers le but à long terme offre quoi (3)

offre opportunités d’obtenir une rétroaction positive, un sentiment de progresser et un sentiment de compétence (motivation intrinsèque)

2 explications lorsque les gens n’atteignent pas leurs but/objectifs

1) problématique de but (à les 3 critère? rétroaction?)

2)Problématique d’efforts (inéfficace pour atteindre le but)

Intentions de mise en oeuvre quoi?

Plan qui précise à l’avance le processus d’efforts mis en oeuvre pour atteindre but (implique de décider à l’avance quand/où/comment les efforts seront mis en oeuvre)

Intentions de mise en oeuvre permet quoi

Distinction entre deux types d’intentions (intention de but (fixer but) vs mise en oeuvre (faire effort pour l’atteindre))

Intentions de mise en oeuvre augmente quoi

Augmenter fortement la chance d’attendre le but

Besoin de 2 choses pour formuler une intention de mise en oeuvre

1)Identifier réponse qui va permettre l’atteinte de but

2) Anticiper un moment opportun pour initier cette réponse

L’intention de mise en oeuvre peut être exprimée soit comme ___… ou ___…

opportunité d’action ou façon de surmonter un obstacle

But de créée des intention de mise en ouvre de SI-ALORS

Transformer effort de mise de but en faisant une association tellement forte que ça deviens automatique/réflexe

si= signal situationnel

alors= réponse d’effort visant le but

Intentions de mis en oeuvre: transformer les effort en

un comportement habituel

la personne agit de façon immédiate/automatique dès qu’elle rencontre le signal situationnel

Les planificateurs si-alors agissent _____ et n’ont pas besoin d,avoir une _____ _______ d’agir

rapidement

intention consciente

Les intentions de mise en oeuvre face aux problème d’autorégulation: ils aident à 2 choses:

1) Commencer: à faire des efforts, surmonter les résistance à l’action qui viens du dilemme bénéfices court vs long terme)

2) Maintenir: protéger contre les difficultés, distractions, exigences alternatives, interruptions. Facilite persévérance

Le désengagement du but: quoi

Savoir quand s’arrêter (essentielle), peut constituer un comportement adaptatif

Réduction des efforts et de l’implication dans le but

3 options quand on réalise que le but est irréalisable

1)Maintenir effort/engagement (vulnérable échec et détresse psycho)

2)Abandonner efforts, maintenir engagement (échec, détresse)

3)Abandonner efforts et engagement (ouvre possibilité de retrouver b-ê psycho si suivie par adoption nouveau but alternatif)