Flashcards de Pilates Reformer

Flashcards de vocabulario en espa tildeol basados en las notas de la clase de Pilates Reformer.

Modificacion de ejercicios

Modificar ejercicios o posiciones manteniendo el objetivo final.

Movimiento espinal secuencial

Incorporar el movimiento espinal secuencial al calentar el cuerpo.

Objetivo fundamental del ejercicio

Fortalecer los abdominales profundos o corregir la alienación de las piernas.

Uso de la respiración para facilitar el movimiento

El esfuerzo tiene lugar al inhalar, flexión espinal con la exhalación, extension espinal con la inhalación.

Razonamiento critico y resolucion de problemas

Establecer un punto de partida, modificar ejercicios manteniendo el objetivo final y adaptar tecnicas de enseñanza.

Progresión de ejercicios

Progresión en el movimiento de la columna, flexion, extension, flexion lateral, rotación.

Metas a corto y largo plazo

Fijar metas explicitas y manejables para cada individuo o grupo, incorporando las metas del alumno y del profesor.

Propiocepci 3n

Informaci 3n que recibe el cerebro para mantener el esquema corporal, conocer la posici 3n de cada articulaci 3n, las fuerzas sobre el cuerpo y la longitud de cada m asteculo.

Golgi

Receptores al final del m asteculo en el tend 3n, que avisan cuando el m asteculo llega a su estiramiento m eximo.

Anuloespirales

Est cn en la mitad del m asteculo y dan informaci 3n sobre el tono muscular, avisando del exceso de tono o activando la contracci 3n al estirar.

Esquema corporal

El esquema corporal guarda toda la informaci3n de la persona hasta que se desbloquee.

Masteculos fesiscos

Masteculos fuertes preparados para resistir esfuerzo por poco tiempo.

Masteculos no fesiscos

Masteculos que mantienen la postura y trabajan 24 horas al dca.