systemen bouwen:

Ontwerp systemen die het harde werk voor jou doen.

Principes: 1. Je moet jezelf vastzetten in plan A (denk na over hoe kut plan B is), je hebt geen keuze, plan A moet wel lukken. forcing functions:

1. Public commitment

2. financiele stakes; je met het laten lukken

3. cut the distraction

4. time box; Geef de taken die je wilt doen een time window.

2: willpower; (Vb met koekjes neerzetten en ze dan laten puzzelen, de ene groep die mocht pakken hielden het langer vol dan de groep die er niet aan mocht komen. Degene die zich tegen de koekjes moesten verzetten gave de puzzels 50% sneller op). Willpower is een fueltank; Elke keuze en elke afleiding die je weerstaat drained je tank.

Engineer systemen die je de gewenste uitkomst geven;

Pak de taak die je langer vermijd en zet de variabelen tijd, plaats en trigger. Zet in je schedule exacte tijd tot hoelaat je wat gaat doen, schrijf een lijstje met eventuele afleidingen op en zorg dat je ze weg houd. Hod dit consistent zelfde plek, moment etc. Simpele systemen en routines zijn het moeilijkst om te breken. Je maentale algoritme zorgt nu voor je, maak een x dan y plan. alles wat in de agenda staat word gedaan!

Atul Gawande deed onderzoek waar surgeons errors vandaan komen die voorkombaar waren. Maar onder druk waren hun prestaties oneven; Maak stappenplan voor denksysteem. Hoe beter je word in iets masteren; hoe meer structuur en systemen je op moet leunen. Checklists zijn voor experts (kijk naar piloten).

5. Word het systeem; harvard studie naar monks waarvan brainwases gesynchroniseerd tijdens bepaalde meditaties. Hun nervoussystem is geevolueerd door herhaling van dat patroon. Repetitie drived motivatie.

Bouw de juiste systemen en die systemen bouwen de juist jij.

20 quantum cheat codes:

1. Door ergens heel goed in te zijn volgt passie vanzelf

2. Oefen, oefen, oefen. Persistence pays.

3. Behandel je carriere als een investment portfolio, een collectie van skills en connecties die over time compounden, Leer zoveel mogelijk zodat je meer value kan geven en geld kan ontvangen

4. Beweeg naar waar de kansen zijn.

5. Heb een ownership mindset

6. Humble jezelf en neem een mentor.

7. heb back-up geld.

8. Geef geen geld aan domme designer shit etc

9. Leer financial literacy (The psychology of money en the algebra of wealth)

10. Ga analoog en verbeter je kritisch denkvermogen door te lezen en train je focus, detox van telefoon.

11. Denk als failure als je vriend

12. wees niet bang om om hulp te vragen

13. speel niet als de slachtoffer

14. je partnerkeuze is essentieel

15. vergeef jezelf voor je acties

16. echte waarde is wat je brengt naar anderen

Leila Hormozi:

Geheim naar succes is een checklist hebben

Je doel is het kompas en je systems is je vehicle om daar te komen. Systemen voelen misschien niet goed op korte termijn maar ze brengen wel de resultaten. Een vaag systeem is een gebroken systeem. Wees specifiek welke gewoonte je waarmee wilt swappen.

in de systemen: je moet een trigger hebben, eeen proces en een manier om het te tracken. Trigger: bv een note die je aan een actie herinnerd. Heb een taak die je een naam geeft bv: Zondag weekplan. die verdeel ik onder in stappen en daarna doe ik tracking of we in de week ons aan het plan gehouden hebben en journal eventueel als assist zodat we kunnen zien wat werkt en wat niet.

Trigger is dus key voor mij. Hoe veroorzaak je het proces. (trigger kan ook een niet alignede gedachte zijn waarmee we x dus y doen).

Voor het proces moeten we super specifiek zijn.

tracking; hoe weet je dat wat we wilden doen ook daadwerkelijk gebeurd is. (waardoor afwijking, hoe kunnen we dit voorkomen of anders doen, neem dit mee in meditatie)

Elimineer emotionele resistance, als je hier altijd doorheen moet forceren, verwijder frictie in het proces en vind manieren om dit fysiek en mentaal te doen. (wees dus bewust van frictiepunten en van keuze stres die accumuleert). Hoe maak je het systeem automatisch waardoor je zoveel mogelijk moeilijke denkstappen weghaald?

boring is what gonnan give you result. Meet de efficiency van je systeem, zodat je het kan verbeteren. Verbeter het systeem stukje bij beetje, dit doe je door het proces te herhalen. Bouw systemen die voor jou werken zodat je niet perse harder hoeft te werken. Harvard: businesses die regelmatig automatiseren en opimaliseren van processes, outperformen hun concurrentie rond 15% vaker.

De besten in elk veld; verbeteren al hun systemen continu. Nieuw doel = nieuw systeem.