inspanningsfysiologie H6: selectie van substraten | Quizlet

capaciteit van een energiesysteem

hoeveel mol ATP je met dat energiesysteem kunt recycleren (duur)

vermogen van een energiesysteem

hoeveel ATP/seconde je met dat energiesysteem kunt produceren (topsnelheid/intensiteit)

effecten van training op de capaciteiten van energiesystemen

- toename van de glycogeen voorraad

- toename van de IMCL voorraad

- afname van de perifere vetten

effect van training op de capaciteiten van de energierijke fosfaten

geen

effect training op capaciteit van bloedglucose

geen

effect van training op capaciteit van leverglycogeen

geen

effect van training op capaciteit van spierglycogeen

kunnen de hoeveelheid spierglycogeen substantieel verhogen door glycogeensupercompensatie

effect van training op de capaciteit van IMCL

IMCL gaat in concentratie toenemen, zorgt voor een beter vermogen van de vetoxidatie

effect van training op de capaciteit van perifere vetten

afname in perifeer vet

in rust wordt er in de spier >95% van de energie geleverd door

oxidatie van VVZ

eerste belangrijke drempel in het energiemetabolisme

koolhydraten-drempel/vetdrempel/fatmax

tweede belangrijke drempel in het energiemetabolisme

anaerobe drempel/maximale lactaat steady state

vermogens van de energiesystemen

oxidatie VVZ < oxidatie KH < melkzuur < PCR

derde belangrijke drempel in het energiemetabolisme

PCR-drempel

koolhydraten-drempel/vetdrempel/fat max

hoogst mogelijke intensiteit van inspanning waarbij de ATP-productie in de spiercel nagenoeg uitsluitend kan gebeuren obv de oxidatie van vetten

MLSS

hoogst mogelijke intensiteit van inspanning waarbij de ATP-productie in de spiercel nagenoeg uitsluitend kan gebeuren obv de oxidatieve systemen

PCR-drempel

inspanningsintensiteit waarbij de anaerobe afbraak van koolhydraten dermate geactiveerd wordt dat de buffercapaciteit overschreden wordt, opstapeling van H+ activeert de afbraak van PCR door de creatine-kinase reactie

creatine-kinase reactie

PCR + H+ + ADP <-> ATP + creatine

effect van uithoudingstraining op de KH-drempel

verschuift naar rechts, hoger percentage van de VO2max

effect van uithoudingstraining op de MLSS (anaerobe drempel)

verschuift naar rechts, hoger percentage van de VO2max

mechanismes om prestatievermogen te verbeteren

1) verbeteren VO2max

2) oxidatief vermogen opdrijven

verbeteren van de VO2max dmv

- maximaal hartdebiet te verhogen

- zuurstoftransport capaciteit te verhogen: door hemoglobinemassa te doen stijgen

oxidatief vermogen opdrijven

meer ATP/seconde kunnen produceren obv aeroob metabolisme van vetten en koolhydraten

hoe kunnen we het oxidatief vermogen opdrijven?

- meer en grotere mitochondriën

- hogere concentratie van oxidatieve enzymes in de mitochondriën

- meer capillairen: kortere diffusieafstand, snellere transittijd

verkorten van de diffusieafstand door

- angiogenese: aanmaak nieuwe capillairen

- mitochondriale biogenese: aanmaak extra mitochondriën

twee mechanismen voor een betere zuurstofextractie oiv uithoudingstraining

- afname van de diffusie afstand

- grotere concentratiegradiënt van zuurstof

inspanningen die korter duren maken meer gebruik van het

anaeroob metabolisme

inspanningen die langer duren maken meer gebruik van het

aeroob metabolisme