Kapittel 9 - Mestring og motivasjon

Hva er motivasjon + eksempel?

En tilstand som gir atferd, energi og retning og som gjør oss i stand til å nå ulike mål. Motivasjon handler om hvorfor vi engasjerer oss i en aktivitet, f.eks. hvorfor vi velger å trene.

Hva styrer vår motivasjon?

Behov, tanker og emosjoner

Hva handler behov om + eksempel?

Vi har ulike behov vi ønsker å tilfredsstille som motiverer oss. Dette kan være behov for å kjenne at vi får til noe, f.eks. en matteoppgave, behov for å selv bestemme hvordan vi vil utføre en oppgave, f.eks. når vi tar ut av oppvaskmaskinen uten mas av foreldre eller behov for å kjenne at vi er del av en gruppe som jobber mot et felles mål, f.eks. en russegruppe.

Hva handler tanker om + eksempler?

Vi har ulike tanker om hva som vil skje når vi forsøker å mestre en aktivitet eller prestere godt. Tanker kalles også kognitive faktorer. Disse tankene kan handle om forventninger om å lykkes med en aktivitet, f.eks. at du får 6 på matteprøven, eller å vurdere hvilken verdi aktiviteten har for oss, hvorfor skal du gjøre det? Hva motiverer deg?

Hva handler emosjoner om + eksempel?

Vi har ulike emosjoner knyttet til aktiviteter og egne presentasjoner. Å lykkes med en aktivitet eller presentasjon, f.eks. skåre mål i en fotballkamp, knytter vi til positive emosjoner som stolthet og glede. Å mislykkes, f.eks. spille en dårlig fotballkamp, er knyttet til negative emosjoner som tristhet, skam og frykt.

Hva gjør at vi får økt motivasjon og står i vanskelige utfordringer?

Tilfredsstillelse av behov, forventninger om å lykkes og positive emosjoner

Hva er indre motivasjon?

Indre motivasjon handler om å ha en naturlig lyst til å lære/utforske. Du utfører en oppgave ut fra eget initiativ og ønske fordi oppgaven er morsom og interessant i seg selv. Du behøver ikke noe belønning eller konsekvens, altså ytre motivasjon.

Hva er ytre motivasjon?

Ytre motivasjon handler om å oppnå en konsekvens som følge av den aktiviteten du utfører, f.eks. at du får lønn for å jobbe. Dermed følger ytre motivasjon læringsprinsippene beskrevet som operant betinging, og påvirkes ytre motivasjon av straff og belønning. Du gjør en oppgave fordi du må, ikke nødvendigvis av eget engasjement eller initiativ slik som i indre motivasjon.

Hvordan kan man øke indre motivasjon?

Man kan øke indre motivasjon ved å gjøre oppgaver mer interessante og utfordrende, f.eks. å prøve å teste ut en ny matoppskrift, ved å stille åpne spørsmål for å motivere til videre nysgjerrighet og å anerkjenne god innsats som igjen kan føre til mer innsats.

Hva kan være tilstede samtidig + eksempel?

Både indre og ytre motivasjon kan være tilstede samtidig, f.eks. har du på indre og ytre motivasjon for å gå på jobb fordi du liker jobben din og synes den er interessant, i tillegg til at du får lønn av å jobbe.