Q3 Speaking Test

1 ¿Cuáles son sus hábitos alimentarios actuales y cómo afectan sus niveles de energía y su salud en general?

Mis hábitos alimenticios actuales están bien. Como alimentos saludables como frutas y verduras. Sin embargo, no suelo desayunar porque no tengo tiempo en la mañana, así que no siempre tengo mucha energía. ¿Tus hábitos alimenticios son similares o diferentes a los míos?

2 ¿Cuánta actividad física realiza regularmente y qué tipo de actividades disfruta?

Hago mucha actividad física regularmente. Normalmente, voy al gimnasio o hago algo activo con mis amigos. Sin embargo, durante la primavera juego lacrosse y practico más de dos horas al día, de cinco a seis días a la semana. ¿Qué haces para mantenerte activo?

3 ¿Cuáles son sus patrones de sueño y cómo afectan su estado de ánimo y su productividad?

Usualmente duermo de once de la noche a seis de la mañana durante la semana escolar. Los fines de semana, puedo quedarme despierto hasta más tarde y dormir más. No soy una persona madrugadora, así que, sin importar cuánto duerma, no suelo estar de buen ánimo. Sin embargo, a medida que avanza el día, me siento mejor y puedo ser productivo. ¿Cuánto duermes normalmente?

4 ¿Cómo maneja el estrés y cuáles son sus mecanismos para afrontarlo?

Manejo el estrés tomando un descanso de lo que me está causando estrés. Luego, hago algo para sentirme mejor, como respirar profundamente, dar un paseo o hablar con alguien sobre ello. Estas cosas me calman y me ayudan a despejar la mente. ¿Qué haces para manejar el estrés?

5 ¿Cuáles son sus hábitos actuales de salud mental y cómo afectan su bienestar general?

Mis hábitos de salud mental varían. Trato de no acumular trabajo para evitar sentirme abrumado y ansioso. También intento planificar mi semana para estar preparado para los días muy ocupados. Estos hábitos me han ayudado mucho y han mejorado mi bienestar emocional. ¿Cuáles son tus hábitos actuales de salud mental?

6 ¿Cuáles son sus objetivos de salud y bienestar, tanto a corto como a largo plazo?

Mis objetivos actuales de salud y bienestar varían. Mis metas a corto plazo son tratar de dormir más, beber más agua y estirarme con más frecuencia. Mis metas a largo plazo son ganar más peso y músculo haciendo ejercicio y comiendo más. ¿Qué objetivos te has propuesto?

7 ¿Cómo sería para usted un estilo de vida saludable ideal?

Mi estilo de vida saludable ideal sería así: dormiría al menos ochos horas por noche. Me despertaría, me estiraría y tomaría un desayuno saludable. Bebería mucha agua durante el día y haría algún tipo de actividad física. También pasaría tiempo con mis amigos regularmente para mantener relaciones saludables. ¿Cómo sería el tuyo?

8 ¿Cuáles son sus mayores motivaciones para realizar cambios en su dieta y estilo de vida?

Mi mayor motivación es la superación personal. Trabajar para tener una dieta y un estilo de vida más saludables aumentaría mi autoestima y, en general, me haría más feliz. Mejorar también me haría sentir más realizado. ¿Qué te motiva?

9 ¿Cuáles son sus mayores motivaciones para realizar cambios en su dieta y estilo de vida?

Hay tres pasos importantes que puedo tomar para comenzar a hacer cambios. Primero, necesito dormir más cada noche para estar más energizado. Segundo, necesito desayunar todos los días, ya que lo salto con demasiada frecuencia. Tercero, necesito cuidar mi cuerpo y ayudarlo a recuperarse estirándome y descansando más. ¿Qué pasos tomarías para comenzar a hacer cambios?