Psychologia emocji i motywacji LITERATURA

emocje - psychologia współczesna

Ludzie na ogół starają się wpływać na pojawianie się, przebieg i konsekwencje emocji

regulacja emocji

proces inicjujący, modelujący i podtrzymujący doświadczanie emocji i operacji poznawczych oraz zachowań związanych z tym doświadczaniem

może mieć charakter:

• nieuświadamiany, automatyczny

• podmiotowy

Na początku życia dziecka można zaobserwować…

przejawy zachowań ukierunkowanych na obniżenie pobudzenia emocjonalnego oraz redukcję dyskomfortu.

przykłady:

1. wtulanie się w matkę, ssanie własnego kciuka, fiksowanie wzroku na wybranych elementach otoczenia

2. płacz sygnalizujący głód lub inny dyskomfort

Wszelkie reakcje dziecka, które obniżają pobudzenie emocjonalne oraz redukcję dyskomfortu są…

wspólne rodzajowi ludzkiemu i nie wymagają wcześniejszego uczenia się

automtayczna regulacja emocji - przykłady

• kierowanie uwagi na bodźce, które potencjalnie mogą być zagrożeniem

• mechanizm zaprzeczania (nieprzyjmowanie do wiadomości zagrażających informacji, niosących jednoznacznie negatywne skutki)

Kiedy ludzie najdłużej fiksują wzrok bodźcach, które są pozytywne?

W warunkach, w którym bodźce te mają różną walencję (emocjonalną wartość bodźca) , ale nie mają zagrażającego charakteru.

samokontrola

właściwość jednostki, proces i czynność

trzy strategie, związane z podmiotową kontrolą emocji (Waldinger, Isaacowitz (2011))

• dystrakcja

• koncentracja

• ruminacja

(Waldinger, Isaacowitz (2011)) dystrakcja

poznawcza ucieczka od aspektów rzeczywistości, które rodzą negatywne doznania emocjonalne i przesunięcie uwagi na detale, które mogą być źródłem emocji pozytywnych

dystrakcja - przykład

zamiast skupiać się na tym co źle zrobiliśmy w zadaniu, skupiamy się na tym co dobrze

Tenisista myśli o przegranym meczu, później koncentruje się na kilku świetnych zagraniach

(Waldinger, Isaacowitz (2011)) koncentracja

emitowanie reakcji poznawczych, które cały strumień świadomości ukierunkowują na bodźce, mogące wywołać pozytywne stany emocjonalne

koncentracja - przykład

skupienie się na własnym oddechu

(Waldinger, Isaacowitz (2011)) ruminacja

ciągłe, patologiczne powracanie w myślach do zdarzeń wywołujących negatywne emocje, takie działanie prowadzi do niepokoju

• czasem ruminacje mogą dotyczyć wracania myślami do zdarzeń pozytywnych

mechanizm izolacji

podmiot na świadomość istnienia zagrożenia, ale poznawczo funkcjonuje tak jakby on nie był obiektem tych zagrożeń

różnice międzypłciowe - poprawianie sobie nastroju

• kobiety preferują metody pasywne (picie kawy, jedzenie słodyczy, spanie) oraz metody ukierunkowane hedonistycznie (zakupy), rozmyślają o swoich problemach

• mężczyźni preferują metody aktywne (sport, majsterkowanie) oraz poszukują dystraktorów (oglądanie telewizji), częściej sięgają po alkohol lub narkotyki

regulacja emocji

• proces

• wynik

pozytywny proces nie musi znaczyć pozytywnego wyniku i na odwrót

(Sheppes, Meiran (2007)) emocja

jest procesem dynamicznym, rozwijającym się w czasie i poszczególne strategie jej kontrolowania są mniej lub bardziej odpowiednie w poszczególnych fazach tego procesu

Kiedy regulacja związana z procesami intrapsychicznymi może być skuteczna?

Wtedy, gdy pojawi się na początku doznania nieprzyjemnej emocji, nie pozwalając na jej pełne rozwinięcie się, doprowadzi do jej złagodzenia lub do odczuwania innej emocji

regulacja pobudzenia może mieć charakter…

• automatyczny

• kontrolowany