Aumentar Intuição

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"Mensagem difícil"

"Estou calmo? | Isso não piora a situação? | Meu eu do futuro fica mais forte? → Se algum NÃO: esperar"

"Abrir redes sociais"

"Busco algo útil? | Isso não rouba meu tempo? | Me fortalece depois? → Se algum NÃO: não abrir"

"Estudar ou adiar"

"Estou funcional agora? | Adiar piora depois? | Começar fortalece meu futuro? → Se SIM: 15–20 min"

"Dormir ou continuar acordado"

"Ainda sou produtivo? | Continuar piora amanhã? | Dormir fortalece meu corpo? → Dormir"

"Pular treino"

"Meu corpo aguenta? | Pular cria padrão fraco? | Treino mínimo fortalece? → Treinar pouco"

"Explicar demais"

"Estou reagindo por insegurança? | Isso piora minha posição? | Resposta curta me fortalece? → Responder simples"

"Aceitar um pedido"

"Estou realmente disponível? | Aceitar gera sobrecarga? | Dizer não preserva minha força? → Dizer não"

"Entrar em discussão"

"Estou calmo agora? | Isso tende a virar conflito? | Silêncio me fortalece? → Não discutir"

"Produzir conteúdo"

"Tenho energia mínima? | Não agir vira scroll? | Produzir pouco fortalece? → 20–30 min"

"Decisão rápida"

"Estou lúcido? | Isso não piora nada? | Meu eu do futuro ganha com isso? → Se algum NÃO: não agir"

"Pornografia (impulso)"

"Agora: tédio/fuga? | Se continuar: perda de energia e padrão fraco | Futuro forte: não consumir → preservar controle"

"Calorias (2500 kcal)"

"Não sinto fome? | Se não comer: déficit acumulado | Futuro forte: comer por estratégia