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Quel est l'état défini par l'OMS pour la santé ?

Un état dynamique de bien-être physique, mental et social, évoluant au-delà de la simple absence de maladie.

Quelles sont les principales causes de décès aujourd'hui ?

Les maladies non transmissibles, souvent liées à de mauvaises habitudes de vie.

Quels sont quelques comportements nuisibles pour la santé ?

L'inactivité physique, la malbouffe, les dépendances, l'excès de stress et le manque de sommeil.

Combien de minutes d'activité physique modérée les experts recommandent-ils par semaine ?

Au moins 150 minutes.

Quels sont les déterminants de la condition physique ?

L'endurance aérobie, le poids santé, la vigueur musculaire et la flexibilité.

Quelle est la source d'énergie universelle des muscles ?

L'ATP.

Quelles sont les trois filières énergétiques des muscles ?

ATP-CP, glycogène et oxygène.

Comment peut-on améliorer l'endurance aérobie ?

En utilisant l'entraînement continu ou par intervalles.

Quels sont les facteurs influençant la flexibilité ?

Plusieurs facteurs, y compris l'âge, la génétique et la régularité de l'étirement.

Qu'est-ce que le poids santé ?

Le maintien d'un rapport favorable entre la masse grasse et la masse musculaire.

Comment la malbouffe affecte-t-elle la santé ?

Elle contribue à des maladies non transmissibles.

Quels sont les avantages d'une bonne posture ?

Une respiration plus aisée, moins de malaises, une meilleure qualité de sommeil et moins de risque de blessures.

Qu'est-ce qui déclenche la réaction de stress ?

Un stresseur.

Comment peut-on gérer le stress ?

En évaluant son niveau, en déterminant les sources, et en utilisant des techniques de relaxation.

Quels sont les symptômes d'une dépendance ?

L'état de manque, la perte de contrôle et le déni.

Quelles sont les sources de motivation pour pratiquer une activité physique ?

Les facteurs de motivation, les goûts, les besoins en matière de santé, les capacités physiques et la disponibilité.

Quels sont les groupes alimentaires essentiels pour bien manger ?

Légumes et fruits, aliments à grains entiers, et aliments protéinés.