el bienestar - spanish 3HL

hacer deporte

to play sports

ir al gimnasio

to go to the gym

levantar pesas

to lift weights

adelgazar

to lose weight

no engordar

not to gain weight

Calentarse (antes de hacer ejercicio)

to warm up (before exercising)

entrenarse

to train

estar en buena forma

to be in good shape

mantenerse en forma

to stay in shape

Ser activo

to be active

ser fuerte

to be strong

hacer abdominales / planchas

to do sit-ups / planks

la musculación

bodybuilding

estar a dieta

to be on a diet

comer comida saludable / comer una dieta equilibrada

to eat healthy food

las vitaminas y los minerales

vitamins and minerals

Bajar el nivel de colesterol

lower cholesterol level

la proteína

protein

la grasa

fat

No consumir muchas bebidas alcohólicas

to not consume lots of alcohol

No beber mucha cafeína

Not drink a lot of caffeine

La merienda sana

healthy snack

merienda

snack

relajarse

to relax

Hacer meditación

to do meditation

respirar hondo

to breathe deeply

echar siestas

to take naps

desconectarse de la tecnología

to disconnect from technology

tomar un baño

to take a bath

Bebidas descafeinadas

Decaffeinated drinks

la nutrición

nutrition

alivar el estrés

to reduce stress

alivar la tensión

to relieve tension

disfrutar

to enjoy

ser activo

to be active

ser flexible

to be flexible

estar tranquilo

to be calm

hacer estiramientos

to do stretches

hacer masajes

massage