Estrés y Psicología de la Salud – Repaso Capítulo 12

Tarjetas de estudio en formato pregunta-respuesta que cubren definiciones clave, tipos de conflicto, diferencias individuales y sociales, efectos fisiológicos y estrategias de afrontamiento relacionadas con el estrés y la Psicología de la salud.

¿Cómo se define el estrés en Psicología?

Como una tensión o presión psicológica que surge cuando nos sentimos amenazados física o psicológicamente.

¿Qué significa "ajuste" frente al estrés?

Cualquier intento para afrontar una situación estresante.

¿Cuál es el objeto de estudio de la Psicología de la salud?

La relación entre los factores psicológicos y la salud física.

¿Qué es un estresor?

Evento o circunstancia que desencadena estrés.

¿Por qué los cambios de vida suelen ser estresantes?

Porque cualquier evento que implique cambio exige adaptación y se percibe como amenaza.

¿Qué mide la Escala de Evaluación del Reajuste Social (EERS)?

La cantidad de estrés experimentado por una persona en un periodo determinado.

¿Qué es la presión como forma de estrés?

Sensación de obligación a intensificar el esfuerzo para alcanzar un mayor desempeño.

Menciona dos ejemplos de fuentes de frustración.

Demoras, falta de recursos, pérdidas, fracaso o discriminación.

Describe el conflicto de aproximación/aproximación.

Situación en la que dos metas atractivas son incompatibles entre sí.

¿En qué consiste el conflicto de aproximación/evitación?

Una misma meta produce atracción y repulsión simultáneamente.

¿Qué caracteriza al conflicto de evitación/evitación?

La elección entre dos posibilidades igualmente indeseables o amenazantes.

¿Qué papel juega la percepción de control en el estrés?

Las personas con sensación de control son menos susceptibles al estrés que quienes se sienten impotentes.

Define fortaleza y resiliencia.

Tendencia a ver las demandas difíciles como desafíos y no como amenazas.

¿Qué es el estrés autoimpuesto?

Estrés que se origina por creencias irracionales y derrotistas, aun sin estresores externos.

¿Cómo se define el afrontamiento del estrés?

Esfuerzos cognitivos y conductuales para manejar el estrés psicológico.

Nombra las tres formas básicas de afrontamiento directo.

Confrontación, negociación y retirada.

¿Qué es el afrontamiento defensivo?

Estrategias de autoengaño para convencerse de que la amenaza no existe o no se desea lo inalcanzable.

¿Por qué la pobreza incrementa el estrés y los problemas de salud?

Porque expone a más estresores y limita recursos de afrontamiento y atención médica.

¿Qué diferencias de género se observan en el afrontamiento?

Hombres y mujeres tienden a usar estrategias distintas cuando enfrentan estresores semejantes.

Define estrés crónico.

Situación en la que los niveles de hormonas del estrés permanecen elevados de forma continua.

Menciona una consecuencia neurológica del exceso de cortisol.

Disminución de la concentración, aumento de ansiedad y depresión, alteraciones del sueño.

¿Cómo afecta el estrés al sistema cardiovascular?

Aumenta presión arterial, ritmo cardiaco y niveles de colesterol y triglicéridos, favoreciendo enfermedades cardíacas.

¿Qué ocurre con el sistema inmunológico bajo estrés crónico?

Se reduce la actividad inmunológica, elevando infecciones y reacciones autoinmunes.

¿Qué hormonas protagonizan la respuesta fisiológica al estrés?

Adrenalina (epinefrina) y norepinefrina.

Enumera las tres fases del Síndrome de Adaptación General (SAG).

Reacción de alarma, resistencia y agotamiento.

¿En qué fase del SAG surgen síntomas intensos de tensión física?

En la segunda fase, de resistencia.

Relaciona estrés y enfermedad coronaria cardiaca (ECC).

El estrés es un factor importante en el desarrollo y agravamiento de la ECC.

¿Qué demuestra la psiconeuroinmunología sobre el estrés?

Que el estrés puede suprimir el funcionamiento del sistema inmunológico.

Cita dos métodos conductuales para reducir el estrés.

Ejercicio regular y entrenamiento de relajación.

¿Qué es el afrontamiento proactivo?

Anticipar eventos estresantes y tomar medidas para evitarlos o minimizar su impacto.

Explica la revaloración positiva.

Buscar un aspecto beneficioso o humorístico en una situación tensa o dolorosa.

Menciona dos componentes de un estilo de vida saludable para prevenir estrés.

Dieta balanceada, ejercicio regular, no fumar, evitar conductas de alto riesgo.

Da dos ejemplos de fuentes de estrés extremo.

Desempleo, duelo, catástrofes, combate o ataques personales amenazantes.

¿Qué es el trastorno de estrés postraumático (TEPT)?

Trastorno debilizante con síntomas de ansiedad, insomnio y pesadillas tras un evento traumático.

Según algunos psicólogos, ¿qué caracteriza a la persona bien ajustada?

Equilibrar conformidad e inconformidad, autocontrol y espontaneidad, para adaptarse sin perder autenticidad.