Machine Humaine Exam @2.0

Périodisation

Approche structurée de l’entraînement reposant sur une surcharge cyclique, organisée en phases d’entraînement pour optimiser la performance au moment des compétitions.

Macrocycle

Période d'un an ou saison incluant phase de préparation, phase de compétition et phase de transition.

Mésocycle

Bloc d'entraînement constitué de plusieurs microcycles.

Microcycle

Semaine d'entraînement avec objectifs spécifiques.

Phase de préparation

Durée de 3 à 6 mois visant le développement physique, technique, tactique et psychologique.

Préparation générale

Sous-phase de la phase de préparation axée sur la condition physique globale.

Préparation spécifique

Sous-phase de la préparation visant les habiletés spécifiques au sport.

Phase de compétition

Objectif consiste à maintenir la forme et perfectionner la technique et la tactique.

Phase de transition

Durée de 3 à 4 semaines pour la récupération physique et mentale.

Surentraînement

Dépassement de la capacité de récupération, physique et morale.

Attention sélective

Focalisation sur un élément spécifique dans un environnement.

Concentration

Maintien volontaire de l’attention sur une tâche sur une durée prolongée.

Attention partagée

Gestion de plusieurs actions ou stimuli en même temps.

Indicateurs internes

Mesures physiologiques telles que VO2, FC, lactate et effort perçu.

Indicateurs externes

Mesures de performance comme distance, répétitions, charge ou puissance.

Cycle menstruel

Moyenne de 28-30 jours avec des phases influençant la performance athlétique.

Phase folliculaire

Phase du cycle menstruel avec hausse des œstrogènes, favorisant la performance.

Ovulation

Pic d'œstrogènes entraînant un risque accru de blessures.

Phase lutéale

Phase caractérisée par une augmentation de progestérone et des variations d’appétit et de fatigue.

Statut d'entraînement actuel

Adaptation à partir des réactions physiologiques internes et externes.

Routine pré-établie

Rituel ou méthodologie utilisée pour stabiliser la concentration.

Visualisation mentale

Technique d'imagerie pour améliorer la performance sportive.

Conscience de la situation

Capacité à percevoir l'environnement pour prendre de bonnes décisions.

Distractions internes

Émotions, douleurs et pensées parasites affectant la concentration.

Distractions externes

Bruits et actions d'autres joueurs perturbant la concentration.

Focus sur l’extérieur

Stratégie visant à contrer le stress en se concentrant sur des éléments extérieurs.

Niveau d’éveil bas

État où la personne a des difficultés à se concentrer, trop relâchée.

Niveau d’éveil élevé

État de stress excessif entraînant une réduction de la performance technique.

Focalisation interne

Attention sur le mouvement lui-même pendant l'exécution d'une action.

Focalisation externe

Attention sur l’effet ou l’objet d’une action, plus efficace pour la performance.

Éléments à considérer dans la planification

Niveau de base, statut d'entraînement, indicateurs, âge et sexe.

Baisse de performance

Symptôme clé du surentraînement pouvant affecter les résultats sportifs.

Fatigue chronique

État de fatigue persistante pouvant être un symptôme du surentraînement.

Immunité affaiblie

Réduction de la capacité du corps à se défendre contre les infections.

Douleurs musculaires persistantes

Symptôme souvent associé à un surentraînement.

Troubles du sommeil

Difficultés de sommeil pouvant découler du surentraînement ou du stress.

Statut hormonal des femmes

Différences hormonales influençant les performances et risques de blessures.

Hormones

Substances chimiques dans le corps régulant divers processus, y compris la performance.

Performance athlétique

Capacité d'un athlète à se produire ou à performer dans son sport.

Surcharge cyclique

Augmentation périodique de l'entraînement pour améliorer la performance.