(1) PERSONAL DEVELOPMENT

Luật bằng trắc trong thơ lục bát như sau:

Tự do – bằng – tự do – trắc – tự do – bằng,
Tự do – bằng – tự do – trắc – tự do – bằng – tự do – bằng.
Vần bằng là những chữ có dấu “huyền” hoặc là “không dấu”, vần trắc là những dấu
còn lại “sắc, hỏi, ngã, nặng”.

"Busy is the form of laziness"

là một câu nói nổi tiếng của Tim Ferriss (tác giả cuốn The 4-Hour Workweek), có nghĩa là bận rộn không đồng nghĩa với hiệu quả, mà đôi khi nó còn là một dạng lười biếng trá hình.

Body language- Amy Cuddy

Amy Cuddy là một nhà tâm lý học xã hội nổi tiếng với nghiên cứu về ngôn ngữ cơ thể (body language) và tác động của nó đến sự tự tin, quyền lực và cảm xúc. Bài TED Talk của cô vào năm 2012, "Your Body Language Shapes Who You Are", đã trở thành một trong những bài TED Talk được xem nhiều nhất mọi thời đại.

Những ý chính trong nghiên cứu của Amy Cuddy về ngôn ngữ cơ thể:

1. Power Poses (Tư thế quyền lực)

   • Những tư thế mở rộng cơ thể (như đứng thẳng, giơ hai tay lên cao, đặt tay lên hông như Wonder Woman) giúp tăng cảm giác tự tin và quyền lực.

   • Ngược lại, những tư thế co rút, thu nhỏ cơ thể (như khoanh tay, cúi đầu, thu người lại) làm giảm sự tự tin và gia tăng mức độ căng thẳng.

2. Hormonal Changes (Sự thay đổi hormone)

   • Thực hiện tư thế quyền lực trong 2 phút có thể làm tăng testosterone (hormone liên quan đến sự tự tin và quyền lực) và giảm cortisol (hormone căng thẳng).

   • Điều này giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong các tình huống quan trọng như phỏng vấn, thuyết trình hoặc thảo luận quan trọng.

3. Fake It Till You Become It

   • Amy Cuddy khuyến khích mọi người sử dụng "giả vờ cho đến khi bạn trở thành" (fake it till you become it) thay vì "giả vờ cho đến khi bạn làm được" (fake it till you make it).

   • Nghĩa là nếu bạn thường xuyên thực hiện những tư thế mạnh mẽ và tự tin, dần dần bạn sẽ thực sự trở thành một người tự tin hơn.

Emotional Triad

là một khái niệm do Tony Robbins đưa ra, mô tả ba yếu tố chính quyết định trạng thái cảm xúc của một người. Ba yếu tố này bao gồm:

1. Physiology (Sinh lý học) – Cách bạn sử dụng cơ thể, bao gồm tư thế, hơi thở, cử động. Ví dụ, đứng thẳng lưng, hít thở sâu sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và tràn đầy năng lượng.

2. Focus (Sự tập trung) – Những gì bạn chọn để tập trung vào sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Nếu bạn tập trung vào điều tích cực, bạn sẽ cảm thấy tích cực; nếu bạn tập trung vào điều tiêu cực, bạn sẽ cảm thấy tiêu cực.

3. Language / Meaning (Ngôn ngữ và ý nghĩa) – Cách bạn diễn đạt suy nghĩ của mình, từ ngữ bạn sử dụng có thể thay đổi cảm xúc. Ví dụ, thay vì nói "Tôi thất bại," hãy nói "Đây là bài học quý giá giúp tôi trưởng thành hơn."