Biologisk psykologi 1.2

Instuderingsfrågor 1 - 20. Stress

Vad är stress för något?

Obehaget i situationer där individen inte har någon kontroll, är fullständigt naturligt och nödvändigt ( i måttlig grad)

Vad sker inom oss när vi upplever stress

Stress är en reaktion på påfrestningar vi utsätts för, och om individen inte har någon möjlighet att tänka ut en logisk lösning frigör stresshormoner i blodet.

Vad är stressorer för något?

Saker som gör oss stressade.
Yttre – Yttre faktorer som skapar stress.
Inre – Inre faktorer som skapar stress.

Vad är kamp/flykt-programmet för något?

En kroppslig reaktion på stress, sympatiska nervsystemet är en del av det autonoma nervsystemet som gör musklerna redo att prestera maximalt

Vad är spela död-programmet för något?

När stressen inte går att hantera så går det parasympatiska nervsystemet igång och sänker kroppens aktivitetsnivå.

Hur förklarar krav- och kontrollmodellen att vi blir stressade?

Stressen uppstår när det inte längre går att finna någon balans mellan krav och upplevd kontrol

Hur förklarar Belastningar och resurser att vi blir stressade?

Belastningar – Det vi behöver göra, vill göra, och förväntas göra.
Resurser – Hur mycket tid, ork, och energi vi har samt hur effektiva våra strategier är.

Varför har det nya samhället lett till högre stress?

Omvärlden är ständigt tillgänglig, men det är även individen. "Sociala medier, nyheter & internet är några av anledningarna"

Varför upplever dagens ungdom mer stress än tidigare generationer?

Kraven har ökat, både inre och yttre faktorer. Som betygskriterierna och arbetslivet.

Varför är Tjejer som grupp mer stressade än killar?

Drabbas hårdast, anpassar sig mer efter samhällets krav till exempel lägger dem i högre grad mer fokus på sina studier samt har högre krav på sig själva

Hur förklarar Stress- och sårbarhetsmodellen uppkomsten av stress?

Menar att alla människor har en viss grad av sårbarhet och att den är unik, en högre grad leder till ökad känslighet för påfrestningar, starkare och mer frekvent stress.

Vilka beteenderelaterade symtom finns på stress?

Överaktivitet, rastlös, väldigt trött och handlingsförlamad.

Vad är ett utmattningssyndrom?

Sista stadiet av stress "Gå in i väggen"
Har man haft det resulterar det oftast i mindre stresstålighet i framtiden.

Vilka emotionella symtom finns på stress?

Oroskänslor, lättirriterad, nedstämd, arg, hjälplös

Vilka kognitiva symtom finns på stress?

Koncentrationsproblem, minnessvårigheter och svårt att fatta beslut

Vilka fysiologiska symtom finns på stress?

Kroppssmärtor & sömnsvårigheter.

Vad menas med positiv stress?

När individen presterar som bäst upplever man positiv stress och är den nivån av stress som varken är för hög eller låg, utan när vi är i den optimala zonen.

Vad är den optimala zonen?

När prestationsförmågan är som bäst hos individen.

Vad är flow?

Det är när individen upplever full koncentration och rum & tid "försvinner".
Ökar motivationen till att fortsätta samt gör att individen presterar bättre

Vad finns det för förebyggande aktioner mot stress?

Självkännedom - Lära känna oss själva.
Planering - Ha koll på vad som ska göras samt hur.
Sömn/Vila - Kroppen behöver återhämtning.
Kost/Mat - Energi ifrån maten.
Motion - Frigör bland annat endorfiner.
Sänk kraven - Är kraven realistiska ? Prioritera det som är viktigt för dig
Stäng av & Koppla ur - Stäng av mobilen.