第七课：最好的医生是自己（2）

你的鼻子怎么流血了？快用纸擦擦

mũi của bạn sao mà chảy máu rồi? nhanh dùng giấy chùi chùi

我还不习惯北方的气候，估计是天气太干。今天天气不是很冷，你怎么穿这么多？

tôi vẫn chưa quen khí hậu của miền Bắc, có lẽ là thời tiết quá khô. Hôm nay thời tiết không phải rất lạnh, bạn sao mà mặc nhiều như vậy?

就是因为昨天穿的太少，我都感冒了

chính là bởi vì hôm qua mặc quá ít, tôi cũng bị cảm rồi

最近感冒的人特别多。你去看医生了吗？

gần đây người bị cảm vô cùng nhiều. bạn đi khám bác sĩ chưa?

没有，我只是咳嗽，有点儿头疼，不严重，多喝点儿水就好了

vẫn chưa, tôi chỉ là bị ho, có chút nhức đầu, không nghiêm trọng, uống nhiều nước một chút là tốt rồi

春天天气时冷时热，特别容易感冒。这时候一定要多注意保暖，另外，最好经常开打窗户换换空气

mùa xuân thời tiết lúc lạnh lúc nóng, vô cùng dễ bị cảm. lúc này nhất định phải chú ý giữ ấm, ngoài ra, tốt nhất thường xuyên mở cửa sổ ra thay đổi không khí

你咳嗽好点儿了吗？医生怎么说的？

bạn bị ho tốt hơn chút nào chưa? bác sĩ nói như thế nào?

还是老样子，他让我以后不要再抽烟了

vẫn là như cũ, anh ấy bảo tôi sau này đừng hút thuốc nữa rồi

抽烟对身体一点儿好处也没有

hút thuốc một chút lợi ích đối với cơ thể cũng không có

我也知道，可是我觉得抽烟这个动作看上去很帅

tôi cũng biết, nhưng tôi cảm thấy hút thuốc hành động này nhìn trông rất đẹp trai

等你身体出现问题了，后悔就来不及了

đợi cơ thể bạn xuất hiện vấn đề rồi, hối hận cũng không kịp rồi

其实家人也一直反对我抽烟，我自己却觉得没什么。但最近总是咳嗽，所以我有些担心了

thật ra người nhà cũng luôn phản đối tôi hút thuốc, nhưng bản thân tôi cảm thấy không có gì. nhưng gần đây luôn luôn bị ho, cho nên tôi có chút lo lắng rồi

抽烟不仅对自己没好处，还会影响周围人的身体健康。为了你和你的家人，别再抽了

hút thuốc không chỉ không có ích đối với bản thân, còn sẽ ảnh hưởng cơ thể sức khỏe của mọi người xung quanh. Vì bạn và người nhà của bạn, đừng hút nữa

我最近眼睛总是跳，大夫说是因为我长时间看电脑，眼睛太累

tôi gần đây mắt luôn luôn nhảy, bác sĩ nói là bởi vì tôi xem máy tính thời gian dài, mắt quá mệt

长时间坐在电脑前面工作，眼睛很容易累。最好是每过一小时就休息休息，然后再开始工作

thời gian dài ngồi ở trước máy tính làm việc, mắt rất dễ mệt. tốt nhất là qua mỗi 1 giờ thì nghỉ ngơi nghỉ ngơi, sau đó bắt đầu làm việc lại

医生也这么说，他还告诉我要多向远处看看，尤其是多看看绿色的植物

Bác sĩ cũng nói như vậy, anh ấy còn nói với tôi cần nhìn ra hướng xa nhiều hơn, đặc biệt là nhìn nhiều thực vật màu xanh

长时间对着电脑不仅对眼睛不好，身体也会不舒服。研究发现，如果人一天静坐超过六小时，就会影响身体健康

thời gian dài đối mặt với máy tính không chỉ không tốt cho mắt, cơ thể cũng sẽ không thoải mái. nghiên cứu phát hiện, nếu con người một ngày ngồi yên vượt quá 6 tiếng đồng hồ, thì sẽ ảnh hưởng sức khỏe cơ thể

是啊！像咱们这些久坐办公室的人要注意，有时间应该多站起来活动活动

đúng rồi! Những người giống chúng ta ngồi văn phòng lâu cần chú ý, có lúc nên đứng dậy hoạt động nhiều

好，咱们午饭后就去附近的公园散散步吧

được, chúng ta sau cơm trưa thì đi công viên gần đây đi bộ nhé

每个人都希望自己健康，那什么才是健康呢？

mỗi con người đều hy vọng bản thân khỏe mạnh, vậy cái gì mới là khỏe mạnh?

过去，人们以为健康就是指身体不生病。但是，现在人们认识到，健康还指精神上的健康，才算是真正的健康

quá khứ, con người tưởng rằng sức khỏe chính là chỉ cơ thể không bị bệnh. Nhưng, bây giờ con người nhận ra được, sức khỏe còn chỉ sức khỏe trên tinh thần, mới được tính là khỏe mạnh thật sự

有一位教授用数字来说明健康有多么重要：要是健康是一，其他都是后面的零；如果没有一，不管有多少零也没用

có một vị giáo sư dùng con số để nói rõ sức khỏe có quan trọng nhiều như nào: nếu như sức khỏe là 1, cái khác đều là 0 phía sau; nếu không có 1, cho dù có bao nhiêu 0 cũng vô dụng

所以我们平时一定要注意锻炼，别等健康出现问题了才后悔

cho nên chúng ta thường nhất định cần chú ý tập thể dụng, đừng đợi sức khỏe xuất hiện vấn đề rồi mới hối hận

我听一位医生说过一句话：“最好的医生是自己，最好的药是时间，最好的运动是散步”。前两条我理解得不深，最后一条我完全同意

tôi nghe một vị bác sĩ từng nói một câu:”bác sĩ tốt nhất là bản thân, thuốc tốt nhất là thời gian, vận động tốt nhất là đi bộ”. Hai câu trước tôi hiểu không sâu, câu cuối cùng tôi hoàn toàn đồng ý

散步是生活中最简单的锻炼方法，既可以活动身体，又可以减肥，而且不会像跑步那样辛苦

đi bộ là phương pháp tập thể dục đơn giảm nhất trong cuộc sống, vừa có thể hoạt động cơ thể, vừa có thể giảm cân, mà còn sẽ không nặng nhọc như vậy giống như chạy bộ

晚饭后，一家人一起出去散散步，是一件很幸福的事情

sau ăn tối, người một nhà cùng nhau ra ngoài đi đi bộ, là một chuyện rất hạnh phúc

肚子吃饱了需要活动，家人忙了一天需要交流，夫妻说说一天的工作能加深感情，听孩子谈谈学校里有意思的事，一天的烦恼就都跑掉了

bụng ăn no rồi cần phải vận động, người nhà bận một ngày cần giao lưu, vợ chồng nói chuyện công việc một ngàu có thể tăng độ sâu sắc tình cảm, nghe con cái bàn bạc chuyện thú vị ở trong trường học, phiền muộn một ngày thì đều có thể tan biến hết