Sportliche Leistungsfähigkeit, Kondition, Koordination und Adaption

Vokabel-Lernkarten zu den Grundlagen der sportlichen Leistungsfähigkeit, den Komponenten der Kondition und Koordination, Belastungsnormativen sowie funktionellen und morphologischen Anpassungen.

Sportliche Leistungsfähigkeit

Die komplexe Fähigkeit zur Erbringung einer bestimmten sportlichen Leistung auf einem spezifischen Niveau, beruhend auf dem Zusammenwirken verschiedener Leistungskomponenten.

Strukturmodell der sportlichen Leistungsfähigkeit (Weineck 2004 a)

Ein Systemmodell, das die Komponenten Kondition, Technik, taktisch-kognitive, psychische, soziale und koordinative Fähigkeiten sowie veranlagungsbedingte Faktoren und deren Wechselwirkungen abbildet.

Schema personeninterner Bedingungen sportlicher Leistungen (Weineck 2004 a)

Ein Modell zur Differenzierung zwischen direkten personeninternen Leistungsbedingungen (z. B. Kondition, Technik, Taktik) und indirekten personeninternen Bedingungen (Systeme, Organe und Gewebe).

Anforderungsprofil

Die Gesamtheit aller sportartenspezifischen physischen, psychischen und kognitiven Voraussetzungen, aus denen konkrete Trainingsziele (Grob- und Feinziele) abgeleitet werden.

Ausdauer

Die psychische und physische Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung bei länger dauernden Belastungen sowie die Fähigkeit zur schnellen Regeneration.

Kurzzeitausdauer

Ausdauerleistung bei einer Belastungsdauer von $35\,\text{Sekunden}$ bis $2\,\text{Minuten}$.

Mittelzeitausdauer

Ausdauerleistung bei einer Belastungsdauer von $2\,\text{Minuten}$ bis $10\,\text{Minuten}$.

Langzeitausdauer

Ausdauerleistung bei einer Belastungsdauer von mehr als $10\,\text{Minuten}$.

Aerobe Energiegewinnung

Stoffwechselweg zur Energiegewinnung unter Nutzung von Sauerstoff mit hoher Kapazität, aber niedriger Energieflussrate.

Anaerobe Energiegewinnung

Stoffwechselweg zur Energiegewinnung ohne Sauerstoffverbrauch mit geringer Kapazität und hoher Energieflussrate (unterteilt in alaktazid und laktazid).

Frequenzschnelligkeit

Die Fähigkeit, zyklische Bewegungen bei geringen äußeren Widerständen mit höchster Geschwindigkeit auszuführen.

Aktionsschnelligkeit

Die Fähigkeit, azyklische Bewegungen bei geringen äußeren Widerständen mit höchster Geschwindigkeit auszuführen.

Einfachreaktion

Die schnelle Ausführung einer festgelegten Bewegung als Antwort auf ein eindeutiges Startsignal (z. B. Start beim $100\,\text{m}$-Sprint).

Wahlreaktion

Die schnelle Auswahl und Ausführung einer angemessenen Bewegung aus mehreren Handlungsmöglichkeiten in einer variablen Spielsituation.

Intramuskuläre Koordination

Das synchrone Zusammenspiel der Muskelfasern innerhalb eines einzelnen Muskels für eine schnelle und maximale Kraftentfaltung.

Intermuskuläre Koordination

Das abgestimmte Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen bei einem zielgerichteten Bewegungsablauf.

Kinästhetische Differenzierungsfähigkeit

Koordinative Fähigkeit zur Erreichung einer hohen Feinabstimmung einzelner Bewegungsphasen basierend auf der genauen Muskel- und Bewegungswahrnehmung (z. B. Ballgefühl).

Orientierungsfähigkeit

Koordinative Fähigkeit zur Bestimmung und Anpassung der Körperposition und -bewegung in Raum und Zeit bezogen auf ein Aktionsfeld oder ein bewegtes Objekt.

Kopplungsfähigkeit

Koordinative Fähigkeit, Teilkörperbewegungen bezüglich eines bestimmten Handlungsziels räumlich, zeitlich und dynamisch zweckmäßig miteinander zu verbinden.

Rhythmisierungsfähigkeit

Koordinative Fähigkeit, einen von außen vorgegebenen oder verinnerlichten Rhythmus zu erfassen und in der eigenen Bewegung umzusetzen.

Gleichgewichtsfähigkeit

Koordinative Fähigkeit, den gesamten Körper im Gleichgewichtszustand zu halten oder diesen während bzw. nach umfangreichen Körperverlagerungen wiederherzustellen.

Adaption

Funktionelle und/oder morphologische (organische, strukturelle) Anpassung des menschlichen Organismus bzw. seiner Teilsysteme als Reaktion auf gezielte sportliche Belastungsreize.

Funktionelle Anpassung

Akute physiologische Reaktionen des Körpers auf eine Belastung (z. B. Anstieg der Herzfrequenz, der Atemfrequenz und des Blutdrucks).

Morphologische Anpassung

Langfristige strukturelle und organische Veränderungen des Körpers durch wiederkehrende Trainingsreize (z. B. linksventrikuläre Hypertrophie, Muskelhypertrophie, Zunahme der Knochendichte).

Funktionelle vs. Morphologische Anpassungen

Gegenüberstellung der akuten Reaktionen (z. B. Herzfrequenzanstieg) und langfristigen organischen Veränderungen (z. B. Herzwandhypertrophie, Kapillarisierung, Zunahme der Knochendichte) bei sportlicher Belastung.

(Reiz-)Intensität

Belastungskomponente, die die Stärke oder den Anstrengungsgrad eines einzelnen Trainingsreizes angibt.

(Reiz-)Dauer

Belastungskomponente, die die zeitliche Einwirkdauer eines einzelnen Trainingsreizes oder die Wiederholungszahl beschreibt.

(Reiz-)Dichte

Belastungskomponente, die das zeitliche Verhältnis von Belastungs- und Erholungsphasen im Training regelt.

(Reiz-)Umfang

Belastungskomponente, die die Gesamtmenge aller in einer Trainingseinheit gesetzten Reize umfasst.

(Reiz-)Komplexität

Belastungskomponente, die den Schweregrad und den kognitiv-koordinativen Anspruch einer Bewegungshandlung festlegt.

Russ Cook

Ein $27$-jähriger britischer Ultraläufer, der Afrika in $337\,\text{Tagen}$ über $16.000\,\text{km}$ vom Kap Agulhas bis zum Kap Ben Sakka laufend durchquerte und dabei gut $700.000\,\text{Euro}$ an Spenden sammelte.