7 Hitze und Sport

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Komplikationen bei Hitze

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WGBT was + Faktoren

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Dehydrierung Folgen + Faktoren

ab 3% körpergewichtverlust = 90% Leistung

<p>ab 3% körpergewichtverlust = 90% Leistung</p>
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Hydrierung vor Wettkampf

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Rehydrierung

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Hyponaträmie was + vorbeugen

Vorbeugen durch:

  • Trinkplan (Hyperhydrierung vermeiden)

  • Aufklärung über Warnsymptome

  • Sportgetränke (natriumreich)

  • Salzreich essen vor lang andauernden Belastungen-

<p>Vorbeugen durch:</p><ul><li><p>Trinkplan (Hyperhydrierung vermeiden)</p></li><li><p>Aufklärung über Warnsymptome</p></li><li><p>Sportgetränke (natriumreich)</p></li><li><p>Salzreich essen vor lang andauernden Belastungen-</p></li></ul><p></p>