cm1 Planification et périodisation en sport collectif

Flashcards de révision basées sur les cours de STAPS L3 consacrés à la planification, la périodisation, la gestion de la charge d'entraînement et les modèles théoriques de Matveïev, Cazorla et Banister.

Quelle est la différence majeure de planification entre un sport individuel et un sport collectif ?

En sport individuel, il est possible de viser un pic de performance unique pour une échéance précise, alors qu'en sport collectif, il faut gérer des pics de forme doubles ou maintenir la qualité de forme tout au long de la saison pour être compétitif chaque semaine.

Quelles sont les 4 limites majeures du modèle traditionnel de périodisation appliqué aux sports collectifs ?

1. L'existence de réponses physiologiques conflictuelles lors du développement simultané de nombreuses qualités. 2. Le risque de fatigue excessive liée à de longues périodes de sollicitations multiples. 3. Le risque de stimulation insuffisante par dilution de la charge. 4. L'inaptitude à gérer plusieurs pics de performance ou un maintien sur la durée.

Comment la planification en sport collectif doit-elle s'adapter face aux limites du modèle traditionnel ?

Elle doit être conçue comme une succession de mini pics hebdomadaires avec des modèles souples comportant des oscillations sur l'état de forme, l'intensité et le volume.

Comment se définissent respectivement la planification et la périodisation ?

La planification est un processus global et stratégique de structuration rationnelle de l'alternance travail/récupération. La périodisation permet d'ajuster le volume et l'intensité à différentes échelles de temps (microcycle, mésocycle, macrocycle).

Quelles sont les deux variables principales de la charge d'entraînement ?

Le volume (quantité de travail : temps, distance, répétitions, poids total soulevé) et l'intensité (qualité de l'effort, degré de difficulté ou effort produit par unité de temps).

Quelle est la différence entre la charge interne et la charge externe ?

La charge interne correspond à ce que l'athlète ressent de manière subjective (notamment la perception de l'effort), tandis que la charge externe correspond aux données objectives mesurées (capteurs GPS, plateformes de force).

Comment se calcule la quantification de la charge d'entraînement sous forme d'unité arbitraire ?

En multipliant la durée de la séance par la valeur de perception de l'effort (RPE) obtenue sur une échelle.

En quoi consiste le principe physiologique de surcompensation ?

L'exercice sollicite l'organisme et crée des lésions (stress de l'effort/baisse de niveau). La période de récupération permet de reconstituer les réserves et d'élever le niveau au-delà du niveau initial avant une redescente. La répétition avec sommation des séances permet la progression.

Qu'illustre le schéma du modèle classique de périodisation de l'entraînement ?

Il illustre le modèle classique de Matveïev, caractérisé par une périodisation linéaire et un découpage en quatre phases distinctes.

Quelles sont les caractéristiques principales du modèle classique de Matveïev ?

Considéré comme le père du modèle de périodisation linéaire, c'est un processus graduel sans incertitude découpé en 4 phases (préparation générale, préparation spécifique, compétition, transition). Il ne prend pas en compte le ressenti ni la fatigabilité de l'athlète.

En quoi le modèle par blocs à objectifs spécifiques diffère-t-il du modèle classique de Matveïev ?

Il conserve la structure générale mais organise le mésocycle sous forme de blocs centrés chacun sur un objectif spécifique et isolé (ex. force, endurance ou souplesse) pour faire un zoom précis sur la qualité travaillée.

Qu'est-ce que l'effet d'entraînement différé dans le modèle par blocs avec entraînement différé ?

C'est un temps de latence d'au moins 1 à 2 semaines avant que les effets du travail à hautes intensités réalisé dans un bloc ne se manifestent pleinement.

Sur quel triptyque repose le modèle de Cazorla et quelle notion y est centrale ?

Il repose sur le triptyque planification, programmation et périodisation. La notion centrale est l'état de forme mesuré par la perception de l'effort (RPE) et les échelles comme l'échelle de Borg.

Combien d'étapes comporte le cadre de planification de Cazorla ?

Il comporte 11 étapes essentielles, incluant l'analyse de l'activité, la planification à long terme, l'accompagnement pluridisciplinaire, la prévention des blessures et le bilan annuel.

Que représente ce schéma dans le cadre des modèles de structuration de la périodisation ?

Il représente l'organisation de la planification selon le modèle par blocs et le cadre en 11 étapes développé par Cazorla.

Que signifie l'acronyme FAITPAS dans le modèle de Cazorla ?

Fréquence, Assiduité, Intensité, Temps, Progressivité, Alternance et Spécificité.

En quoi consiste la phase d'affûtage ?

C'est une période durant laquelle la charge de travail est diminuée pour maintenir un état de forme plus constant tout en conservant les systèmes de jeu.

Pourquoi le principe de progressivité impose-t-il de débuter par le volume avant l'intensité ?

Parce que le volume sollicite durablement les réserves énergétiques et laisse une trace musculaire persistante (même en cas d'interruption), alors que commencer directement par l'intensité ne produit que des effets à court terme sans bénéfice inscrit dans la durée.

Quelle est la formule fondamentale de la performance dans le modèle de Banister ?

La performance est égale à la capacité diminuée de la fatigue ($\text{Performance} = \text{Capacité} - \text{Fatigue}$).

Quelles sont les trois issues possibles de la charge d'entraînement dans le modèle capacité-fatigue ?

1. Le sous-entraînement (stimulus insuffisant, pas de progression, qualifié d'échec silencieux). 2. L'entraînement optimal (charge bien dosée, récupération adéquate et progression). 3. Le surentraînement (charge excessive, récupération insuffisante, méforme chronique et risque de blessure).

Qu'illustre ce schéma en rapport avec la fatigue et la fatigabilité de l'athlète ?

Il illustre le modèle capacité-fatigue de Banister et l'évaluation du surentraînement.

Quels sont les repères personnels et cliniques permettant de suspecter un surentraînement à défaut de marqueurs biologiques ?

L'état de motivation, l'anxiété, la qualité du sommeil, le temps d'écran et la reconstitution du glycogène musculaire.

Quel est l'impact d'un effort modéré supérieur à $60\,\%$ de la puissance aérobie dans les $24$ à $36\,\text{heures}$ suivant un match épuisant ?

Un tel effort freine, voire arrête, la reconstitution du glycogène musculaire.

Quelle est la différence entre les outils de contrôle et les outils de suivi de la charge d'entraînement ?

Le contrôle repose sur des mesures quotidiennes accessibles et peu contraignantes (nombre de ballons touchés, fréquence cardiaque, fatigue au réveil). Le suivi est un bilan plus complet et régulier (mobilité, souplesse, détente verticale, questionnaire de Pons, cahier d'entraînement).

Quelles sont les 4 grandes périodes de la saison en sport collectif selon le modèle de Cazorla ?

L'intersaison, la période préparatoire, la période de compétition et la période des matchs décisifs.

Quelle est la spécificité de l'intersaison selon le modèle de Cazorla ?

Elle correspond à une période de récupération physique et mentale (vacances scolaires) qui ne doit pas être une interruption complète : une préparation physique générale doit y être maintenue.

Qu'illustre cette figure en lien avec la périodisation de la saison ?

Elle illustre la structuration des grandes périodes de la saison en sport collectif selon Cazorla, en particulier la phase d'intersaison.