How can I stop being so pessimistic

I've noticed that I've been more of a pessimist these last five years

Tôi nhận thấy mình đã trở nên bi quan hơn trong năm năm qua.

I speak negatively all the time and I've noticed that most of my friends and colleagues have stopped contact with me all together.

Tôi lúc nào cũng nói những điều tiêu cực, và tôi nhận thấy rằng hầu hết bạn bè cũng như đồng nghiệp đều đã hoàn toàn cắt đứt liên lạc với tôi.

I will dominate whatever conversation is going on and will turn it into a moral conversation.

Tôi sẽ chi phối bất kỳ cuộc trò chuyện nào đang diễn ra và biến nó thành một cuộc thảo luận về đạo đức.

No one wants to talk about that all the time so I don't blame my spouse in the slightest for telling me I do this.

Chẳng ai muốn cứ mãi nói về chuyện đó, nên tôi hoàn toàn không trách gì bạn đời khi họ nói với tôi rằng tôi hay làm như vậy.

I overshare all the time as well, which definitely makes awkward conversation.

Tôi cũng hay chia sẻ quá nhiều chuyện cá nhân, và điều đó chắc chắn khiến các cuộc trò chuyện trở nên gượng gạo

Therapy isn't an option for me at all, I can't afford it.

Trị liệu hoàn toàn không phải là một lựa chọn đối với tôi; tôi không đủ khả năng chi trả cho việc đó.