С1 Toxic Productivity

hustle culture /ˈhʌsəl ˈkʌltʃə/

a lifestyle that glorifies overworking — культура «постійної зайнятості»

downtime /ˈdaʊntaɪm/

time when you are not working or being productive — час відпочинку

task paralysis /tɑːsk pəˈræləsɪs/

being unable to start a task due to stress or perfectionism — параліч дій через стрес

hit the ground running /hɪt ðə ɡraʊnd ˈrʌnɪŋ/

to start something energetically and effectively — енергійно розпочати

grind /ɡraɪnd/

to work hard for long periods — важко працювати без відпочинку

overachiever /ˌəʊvərəˈtʃiːvə/

a person who performs better than expected — наддосяжник

pull an all-nighter /pʊl ən ɔːl ˈnaɪtə/

to stay awake all night to work or study — працювати всю ніч

be snowed under /snəʊd ˈʌndə/

to have too much work to do — бути заваленим роботою

push yourself too hard /pʊʃ jɔːˈself tuː hɑːd/

to overexert yourself trying to achieve too much — надто сильно тиснути на себе

take a breather /teɪk ə ˈbriːðə/

to pause and rest — зробити паузу, відпочити

overcommit /ˈəʊvəkəˈmɪt/

to agree to do too many things — брати на себе забагато

get sidetracked /ɡet ˈsaɪdtrækt/

to lose focus because of distractions — відволіктись

be on the go /ɒn ðə ɡəʊ/

to be constantly busy and active — бути постійно в русі

tick off your to-do list /tɪk ɒf jɔ tə duː lɪst/

to complete items on your task list — викреслювати виконане

juggle multiple tasks /ˈdʒʌɡl ˈmʌltɪpl tɑːsks/

to handle several activities at once — виконувати багато завдань одночасно

take its toll /teɪk ɪts təʊl/

to have a negative effect over time — мати виснажливий вплив

set boundaries /set ˈbaʊndriz/

to define limits between work and rest — встановлювати межі

burnout /ˈbɜːnaʊt/

a state of emotional, mental, and physical exhaustion — емоційне та фізичне вигорання

be drained /dreɪnd/

to feel completely exhausted — бути виснаженим

pace yourself /peɪs jɔːˈself/

to work steadily without overexerting — розподіляти сили

toxic productivity /ˈtɒksɪk prɒdʌkˈtɪvɪti/

the compulsion to be productive all the time — нав’язлива потреба бути продуктивним

hit a wall /hɪt ə wɔːl/

to reach a point where you can’t continue — досягти межі виснаження

deep work /diːp wɜːk/

focused, undistracted work on a demanding task — глибока концентрація

context switching /ˈkɒntekst ˈswɪtʃɪŋ/

frequently changing tasks and losing focus — постійне переключення між завданнями

digital detox /ˈdɪdʒɪtl ˈdiːtɒks/

a break from screens and technology — цифровий детокс

productivity guilt /prɒdʌkˈtɪvɪti ɡɪlt/

feeling bad for not being productive — провина через «непродуктивність»

mindful work /ˈmaɪndfʊl wɜːk/

working with full attention and calm — усвідомлена робота

slow living /sləʊ ˈlɪvɪŋ/

a lifestyle focused on balance and mindfulness — повільний, усвідомлений стиль життя

take time off /teɪk taɪm ɒf/

to stop working temporarily — взяти перерву від роботи

self-imposed pressure /self ɪmˈpəʊzd ˈpreʃə/

pressure you put on yourself — тиск, який людина чинить на себе