les mouvement + les positions

dossier côté corps

de knieën plooien

plier les genoux

het been opheffen

soulever la jambe

de handen plaatsen/leggen

poser/mettre les mains

gewichten nemen

prendre des poids

omhoog duwen

pousser vers le haut

de buikspieren spannen

serrer les abdos

het bovenlijf naar boven en naar beneden doen

monter et descendre le buste

de handen leunen op/tegen

appuyer les mains sur/contre

de buik maximaal intrekken

contracter le ventre au maximum

de hiel naar de bil brengen

ramener le talon vers la fesse

het bovenlijf naar voor buigen

pencher le buste en avant

die positie aanhouden

garder cette position

veranderen van been

changer de jambe

op de grond gaan liggen

se coucher sur le dos

gaan liggen

s’allonger

spreiden

écarter les jambes

de handen kruisen

croiser les mains

openen

ouvrir les bras

op de knieën gaan zitten

se mettre à genoux

het bekken opheffen

soulever le bassin

terugkeren naar de beginpositie

revenir à la position de départ

rechtop

debout

tegenover

face à

benen lichtjes gebogen

les jambes légèrement fléchies

armen op de zijkant

les bras sur les côtés

ter hoogte van de schouders

à hauteur des épaules

naar boven 

vers le haut/le ciel

steunend op de armen

en appui sur les bras

op de knieën

à genoux

met de buik op de grond

le ventre au sol

op de buik liggend

à plat ventre

op de rug liggend

couché sur le dos

met de rug op de grond

le dos au sol

handen in de zij

les mains à la taille

met de handen steunend tegen de muur

les mains appuyées contre le mur

de rug goed recht

le dos bien droit

de buik goed aangespannen

le ventre bien serré

naar achter

vers l’arrière

naar voor

en avant

in het verlengde van

dans le prolongement de

de ellebogen omhoog

les coudes levés

de armen gestrekt

les bras tendus

de armen langs het lichaam

les bras le long du corps

liggend op de zij

allongé sur le côté

de handen gekruist in de nek

les mains croisées le cou

dichtbij

près de