20- Deprinderi motrice & Circuitul în educație fizică

Set de flashcarduri vocabular ce acoperă caracteristicile, clasificarea şi influenţele deprinderilor motrice, precum şi noţiunile esenţiale despre circuitul pentru dezvoltarea forţei.

Deprinderi motrice

Elemente ale activităţii voluntare având structură motrică fixă; se perfecţionează treptat, prezintă originalitate, unicitate şi ireversibilitate.

Caracteristică – Structură motrică fixă

Elementele execuţiei se înlănţuie mereu în acelaşi sens, formând un stereotip dinamic stabil.

Caracteristică – Perfecţionare treptată

Deprinderile se îmbunătăţesc progresiv prin repetiţie şi consolidarea legăturilor corticale.

Caracteristică – Originalitate a execuţiei

Fiecare individ execută deprinderea într-un mod specific, adaptat particularităţilor sale.

Caracteristică – Unicitate şi ireversibilitate

Fiecare execuţie este unică şi nu poate fi reluată identic.

Deprinderi elementare

Deprinderi cu un grad redus de automatizare şi structură relativ simplă.

Deprinderi complexe

Deprinderi cu un grad înalt de automatizare şi structură motrică bogată.

Deprinderi de bază

Deprinderi fundamentale necesare vieţii de zi cu zi (mers, alergare, sărituri etc.).

Deprinderi utilitar-aplicative

Deprinderi care servesc scopuri practice (căţărare, transport de greutăţi, înot de salvare etc.).

Deprinderi specifice

Deprinderi caracteristice unui sport sau unei ramuri sportive concrete.

Deprinderi propriu-zise

În formarea şi valorificarea lor, participarea sistemului nervos este minimală; se bazează mai ales pe automatisme.

Deprinderi perceptiv-motrice

Necesită integrarea permanentă a informaţiilor senzoriale cu acţiunea motrică.

Deprinderi inteligent-motrice

Solicită analiză, anticipare şi decizie rapidă în timpul execuţiei.

Principiul sistematizării şi continuităţii

Conţinutul lecţiilor trebuie să se sprijine pe deprinderile deja însuşite şi să pregătească deprinderile viitoare.

Transfer (pozitiv)

Influenţa favorabilă a deprinderilor însuşite anterior asupra celor în curs de formare.

Interferenţă (transfer negativ)

Influenţa nefavorabilă a deprinderilor vechi asupra celor noi; fenomen ce trebuie evitat.

Circuit (procedeu metodic)

Metodă destinată dezvoltării forţei principalelor grupe musculare, prin execuţia succesivă a mai multor exerciţii.

Circuit scurt

Format din 4–6 exerciţii, folosit pentru antrenamente rapide sau pentru începători.

Circuit mediu

Include 8–9 exerciţii, asigurând un volum moderat de lucru muscular.

Circuit lung

Cuprinde 10–12 exerciţii, vizând un volum mare de solicitare a forţei.

Condiţii pentru exerciţiile din circuit

a) Să angreneze grupele musculare principale; b) Să nu îşi repete obiectivul (evitarea suprapunerii); c) Să permită execuţie corectă şi sigură; d) Să fie dosate corespunzător nivelului practicanţilor.