Tema 4: Conductas de salud

Estilos de vida

Forma más general de vida basada en la interacción entre las condiciones de vida en un sentido amplio y los patrones individuales de conducta

Conductas de salud

Comportamientos que implican una acción para mantener o proteger la salud o comportamientos que implican dejar de hacer algo que es perjudicial o dañino para la salud

Comportamientos más aconsejables para una vida saludable

1. Dormir 7-8 horas cada día

2. Desayunar cada mañana 

3. Nunca o rara vez comer entre comidas 

4. Aproximarse al peso conveniente en función de la talla

5. No fumar

6. Consumir moderadamente el alcohol 

7. Realizar actividad física con regularidad

Conductas de salud normalmente estudiadas

• Actividad y ejercicio físico

• Hábitos alimenticios

• Organización del sueño y descanso

• Consumo de alcohol, tabaco y otras drogas

• Autocuidado y cuidado médico

Diferencia entre actividad física y deporte

La actividad física es todo gasto energético durante el día y el deporte es una actividad física disciplinada y normada

Efectos de la actividad física

• Mejora inmediata del estado del ánimo

• Mejora en la capacidad de atención y concentración

• Relación con el bienestar psicológico, calidad de vida

• Reduce niveles de estrés, ansiedad y depresión

• Reduce riesgos de enfermedades coronarias

• Reduce riesgo a desarrollar diabetes

• Mejora funciones de la acción inmunitaria vinculada a la prevención del cáncer

Hábitos alimenticios

Patrones de alimentación que influyen en la salud y previenen enfermedades

Organización del sueño y descanso

Importancia del sueño en la salud física y mental, incluyendo la higiene del sueño y la calidad del descanso

Consumo de alcohol, tabaco y otras drogas

Impacto de las drogas legales e ilegales en la salud física y social

Autocuidado y cuidado médico y Prácticas de seguridad

Conductas de seguridad en diversos contextos

Otras posibles prácticas saludables

• Estrategias de manejo del estrés 

• Tiempo libre, ocio y/o recreación

• Inmersión en medios virtuales y de comunicación

• Interacción con la naturaleza

• Involucramiento en prácticas espirituales