Conductas de salud

Estilos de vida: Forma más general de vida basada en la interacción entre las condiciones de vida en un sentido amplio y los patrones individuales de conducta

Conductas de salud: comportamientos que implican una acción para mantener o proteger la salud o comportamientos que implican dejar de hacer algo que es perjudicial o dañino para la salud

Comportamientos más aconsejables para una vida saludable:

1. Dormir 7-8 horas cada día

2. Desayunar cada mañana

3. Nunca o rara vez comer entre comidas

4. Aproximarse al peso conveniente en función de la talla

5. No fumar

6. Consumir moderadamente el alcohol

7. Realizar actividad física con regularidad

Conductas de salud normalmente estudiadas:

• Actividad y ejercicio físico

  • Diferencia entre actividad física y deporte

    • Actividad física: todo gasto energético durante el día

    • Deporte: actividad física disciplinada y normada

  • Efectos de la actividad física

    • Mejora inmediata del estado del ánimo

    • Mejora en la capacidad de atención y concentración

    • Relación con el bienestar psicológico, calidad de vida

    • Reduce niveles de estrés, ansiedad y depresión

    • Reduce riesgos de enfermedades coronarias

    • Reduce riesgo a desarrollar diabetes

    • Mejora funciones de la acción inmunitaria vinculada a la prevención del cáncer

• Hábitos alimenticios

  • Previene patologías: obesidad, diabetes, IRCT, enfermedad cardiovascular, ciertos tipos de cáncer.

  • Previene y aminora ciertas patologías neurológicas (porque disminuye el declive cognitivo).

  • La deficiencia nutricional puede darse en personas con depresión, y la mejora de la alimentación puede tener un impacto positivo en su abordaje

  • Es importante recordar que la selección de alimentos es diferente a la organización para comprar

• Organización del sueño y descanso

  • El sueño es un estado fisiológico importante en la vida de los seres humanos, pues está implicado en el desarrollo físico, cognitivo y en las relaciones interpersonales; es decir que, por medio de este, la persona puede ser capaz de lograr un estado homeostático o de equilibrio pleno.

  • Este puede incluir la higiene del sueño, la calidad del sueño, así como la presencia de patología del sueño.

  • Impacto del buen sueño: Regulación del peso, disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2

  • Niños con problemas de sueño: hiperactividad, desatención, irritabilidad e impulsividad

  • Falta de sueño: predictor de un problema de salud mental. Relación con trastornos del estado de ánimo y aparición de cuadros de ansiedad

  • Impacto en los procesos cognitivos (atención, concentración y memoria)

• Consumo de alcohol, tabaco y otras drogas}

  • Drogas legales: tabaco y alcohol (generan problemas físicos, principalmente)

  • Drogas ilegales: genera problemas de índole social

• Autocuidado y cuidado médico y Prácticas de seguridad

  • Es un campo menos claro, puede implicar: chequeos médicos y odontológicos, conductas de seguridad en diversos contextos, manejo de medicamentos, chequeo de los alimentos, uso de protectores solares, etc.

Otras posibles prácticas saludables:

• Estrategias de manejo del estrés

• Tiempo libre, ocio y/o recreación

• Inmersión en medios virtuales y de comunicación

• Interacción con la naturaleza

• Involucramiento en prácticas espirituales