Conceptos Clave sobre la SALUDE

Tarjetas de vocabulario basadas en el testimonio de un corredor sobre su experiencia en la media maratón y la superación personal.

Superación personal

Acción de sobrepasar un límite propio e ir más allá de lo que uno creía posible, enfocándose en ser hoy un poco mejor que ayer.

Media maratón

Competición de atletismo que consiste en una distancia exacta de 21 kilómetros con 97 metros.

Identidad (en el deporte)

Estado que alcanza un deportista tras practicar una actividad de manera regular por un largo periodo, como el corredor que lleva 5 años de práctica.

Plan de entrenamiento

Programa estructurado que en el relato duró 4 meses, aumentando la distancia poco a poco para preparar una carrera oficial.

Mecanismo de protección del cerebro

Función del cerebro que hace que el individuo quiera parar antes de lo necesario, exagerando el cansancio para proteger el cuerpo.

Límite físico real

Capacidad real del cuerpo que, en situaciones difíciles, suele estar mucho más lejano de lo que el cerebro comunica.

Comida procesada e sovraprocesada vs comida natural

La prueba de la bisabuela, se la bisabuela no reconosca la comida, es ultraprocesada

Alimentation consciente

Comer prestando atención a lo que comes, a tus necesidades y a las señales de hambre y saciedad.

eso me ayudo enormemente

Empezar a hacer ejercicio todos los días… eso me ayudó enormemente.

CICLO DE FORMACIÓN DEL HÁBITO

Es el proceso por el que una conducta repetida se convierte poco a poco en un hábito.

la noce antes

prepara la roba de correre la noce antes, para mejorar la motivation

hacer ejercicio implica al riesgo de lesionarse

Hacer ejercicio es saludable, pero implica el riesgo de lesionarse si no se hace correctamente.

Nivel de esfuerzo

Hay que adaptar el nivel de esfuerzo a nuestras capacidades

hasta que ya no puede seguir

El deportista que se niega a parar hasta que ya no puede seguir

Tendinitis

Inflamación de un tendón

Core

Un core fuerte es fondamental para casi cualquier actividad fisica

Las endorfinas

Neurotransmissores que el cerebro produce durante el ejercizio intenso y que producen sensación de bienestar y euforia

Vientaja

tiene la vientaja de no haber effectos secundarios (effetti collaterali)

médico de cabecera / médico de familia

médico general al que vas primero quando tienes un problema de salud

El medico especialista

Cardiologo, psiquiatra

Tengo fiebre

Se usa para decir que la temperatura del cuerpo está más alta de lo normal.
Tengo fiebre y me siento muy cansada

llevo tres dias con dolor de cabeza

Llevo tres días con dolor de cabeza y no se me pasa

Necesito este medicamento

en la farmacia

MUÑECAS

Las muñecas son las articulaciones que unen las manos con los antebrazos