Ritmos Biológicos y su Impacto en la Conducta

Flashcards de vocabulario sobre los ritmos biológicos, factores que los afectan, tipos de ritmos, cambios según la edad y trastornos asociados.

Ritmos biológicos

Oscilaciones que se dan en los niveles y variables fisiológicas dentro de un intervalo de tiempo, dependiendo de un cronómetro interno y variables externas.

Luz

Principal factor externo que influye en los ritmos biológicos y ayuda a sincronizar el reloj interno del cuerpo.

Melatonina

Hormona del sueño cuya producción es promovida por la exposición a la oscuridad durante la noche.

Estructuras internas principales

El sistema nervioso y el sistema endocrino, los cuales regulan los ritmos biológicos influidos por agentes externos.

Ritmos circadianos

Necesidades o hábitos corporales, como los ciclos de sueño, que acaecen cada $24 \text{ horas}$ aproximadamente.

Ritmos infradianos

Hábitos y actividades del organismo con una cadencia inferior a $24 \text{ horas}$ (menos de una vez al día), como el ciclo menstrual de $28 \text{ días}$.

Ritmos ultradianos

Movimientos rítmicos con una frecuencia de más de uno cada $24 \text{ horas}$, como los latidos del corazón o los ciclos REM del sueño cada $90 \text{ minutos}$.

Desarrollo cronobiológico en bebés

Los recién nacidos empiezan a liberar melatonina alrededor de los $3 \text{ meses}$ y desarrollan el cortisol entre los $2 \text{ y } 9 \text{ meses}$.

Sueño en adolescentes

Experimentan un retraso en la fase de sueño donde la melatonina aumenta cerca de las $10:00 \text{ p. m.}$ o $11:00 \text{ p. m.}$ y requieren de $9 \text{ a } 10 \text{ horas}$ de sueño.

Ritmo circadiano en adultos mayores

Personas mayores de $60 \text{ años}$ pueden notar cambios como acostarse y despertarse más temprano como parte del envejecimiento.

Síndrome de la fase de sueño retrasada

Trastorno que afecta a los noctámbulos, quienes se acuestan y despiertan $2 \text{ o más horas}$ más tarde que la mayoría de las personas.

Trastorno de la fase avanzada del sueño

Afección donde se duerme $3 \text{ o más horas}$ antes de lo habitual y se despierta muy temprano, común en pacientes con deterioro cognitivo.

Jet lag

Afección producida al viajar en avión a través de $3 \text{ o más zonas horarias}$, causando insomnio y fatiga extrema.

Trastornos del sueño por trabajo a turnos (TST)

Problema causado por horarios laborales poco convencionales que provoca dificultad para conciliar el sueño y somnolencia inapropiada.

Trastorno de sueño-vigilia irregular

Afección en la cual el cuerpo no puede establecer un horario regular de sueño y vigilia.

Consecuencias de la desincronización

Incluyen alteraciones metabólicas como resistencia a la insulina, aumento de peso, deterioro social y mayor propensión al abuso de sustancias.