Tema 5: Estrés y salud

Estrés

Estrés

Expresión de la relación entre el individuo y el ambiente en la cual una situación es valorada como amenazante o demandante en la cual la persona considera que no tiene un modo apropiado para responder ante ella (excede los recursos de la persona)

Estrés agudo

Situacional e incluso funcional en algunas circunstancias

Estrés crónico

Estrés permanente en el tiempo y genera malestar

Diferencias entre el estrés agudo y crónico

Diferencias en las respuestas fisiológicas, emocionales, cognitivas:

• Respuestas normales vs. deterioro 

• Malestar emocional vs. vulnerabilidad de desórdenes mentales

• Pensamientos de preocupación, percepción de pérdida de control, negación vs. efectos a nivel de procesos cognitivos, autoconcepto y rendimiento 

Enfoques sobre el estrés

1. Enfoque basado en la respuesta

2. Enfoque basado en el estímulo

3. Enfoque basado en la interacción

Definición del estrés según el Enfoque basado en la RESPUESTA

Estrés es una reacción fisiológica (serie de mecanismos que se activan en el cuerpo) por la percepción de situaciones aversivas o amenazantes (estímulos estresores) que demandan la necesidad de ajuste del organismo

Objetivo del Enfoque basado en la RESPUESTA

 Energizar al organismo para afrontar la situación

Síndrome de Adaptación General (Hans Selye)

Fases que explican la forma en que se produce el factor estresante y cómo se maneja el estrés: Alarma, Resistencia, Agotamiento.

Alarma

Identificación de un elemento estresor (estímulo estresante) que nos activa y nos hace querer cambiar nuestro contexto

Resistencia

El cuerpo intenta darnos lo que necesitemos con el objetivo de responder a la tarea.

Agotamiento

Si el estímulo permanece por un largo tiempo. Se genera un desbalance en el organismo. El cuerpo adopta este nuevo cambio y ya no sabe cómo regresar a su funcionamiento base (estrés crónico )

Eustrés

Estrés favorable con expectativas positivas.

Distrés

Estrés displacentero con consecuencias negativas.

Definición del estrés según el Enfoque basado en el ESTÍMULO

Fuerza externa, situaciones que sobrepasan ciertos límites de la tolerancia (Estresores que rompen el equilibrio)

Objetivo del Enfoque basado en el ESTÍMULO

Reconocer la importancia del contexto y las condiciones de vida para el desarrollo del estrés

Estresores

Factores que rompen la homeostasis del individuo.

Características de los estresores

• Inminencia

• Intensidad

• Provoca tendencias incompatibles

• Percibido como incontrolable 

• Impredictibilidad 

• Incierto 

Tipo de evento estresor (dependiendo de la frecuencia, intensidad, predictibilidad, afrontamiento)

• Diarios

• Eventos de vida críticos

• Traumáticos

Tipos de estresores de acuerdo a la etapa de desarrollo

Tipos de estresores de acuerdo en el contexto en el que aparecen

• Laboral

• Académico

• Parental

• Por salud

• Migración

Definición de estrés según el Enfoque basado en la INTERACCIÓN

Relación entre la persona y el ambiente que es cognitivamente evaluado como significativo y que excede a sus recursos (Cómo yo me relaciono con el estímulo). Así se coloca el énfasis en cómo cada uno de nosotros podemos evaluar una situación (demanda de la situación y sus recursos disponibles)

Evaluación psicológica

Mediador cognitivo de las reacciones de estrés (se reevalúa constantemente). Es un proceso universal mediante el cual las personas valoran constantemente la significación de lo que está ocurriendo, relacionado con su bienestar personal.

Evaluación Primaria

Evaluación del suceso para ver cuáles son sus características, si verdaderamente es demandante o no

Emociones vinculadas a la valoración (evaluación)

Aportes a la evaluación primaria

El estrés es el resultado de la alta relevancia motivacional y la baja congruencia motivacional

Evaluación Secundaria

Evaluación de los recursos y capacidades personales para afrontar una situación estresante (potencial de afrontamiento). Engloba las expectativas futuras sobre el cambio de la situación

Aportes a la evaluación secundaria

El estrés es el resultado de una alta percepción de amenaza o daño más un bajo potencial de afrontamiento

¿Cómo funciona el Enfoque basado en la interacción?

El proceso comienza con la evaluación primaria, en la cual el individuo evalúa la situación para determinar si es percibida como amenazante o estresante. Si la evaluación primaria indica que la situación es estresante, se realiza una evaluación secundaria para determinar los recursos disponibles para hacer frente al estrés. Basándose en las evaluaciones primaria y secundaria, el individuo emplea estrategias de afrontamiento para manejar el estrés. Estas estrategias pueden incluir el uso de recursos internos (como habilidades de afrontamiento) y externos (como buscar apoyo social o utilizar servicios de ayuda). Dependiendo de la efectividad del afrontamiento, se produce un resultado. Si las estrategias de afrontamiento son efectivas, el individuo puede reducir el estrés y adaptarse a la situación. Sin embargo, si el afrontamiento es ineficaz o insuficiente, el estrés puede persistir o aumentar, lo que puede tener consecuencias negativas para la salud y el bienestar del individuo.