Kondition och uthållighet

Konditionsträning

Träning som utvecklar syreupptagningsförmågan och uthållighet.

Uthållighet

Bättre begrepp för konditionsförmåga under långvarig fysisk aktivitet.

Submaximalt

Utförande på en nivå som inte når maximal kapacitet.

ATP

Energimolekyl som lagras i kroppen och används för rörelser.

Anaerob träning

Träning utan syre, som är snabb men kortvarig.

Aerob träning

Träning med syre, som är långsam men långvarig.

Mjölksyra

Biprodukt som uppstår vid anaerob träning och gör musklerna stumma.

Superkompensation

Kroppens anpassning till stress från träning, där den stärker försvaret.

Återhämtning

Processen efter träning där kroppen återfår energi och vätskebalans.

Överträning

Obalans mellan träning och återhämtning som kan leda till utmattningssymtom.

Öka frekvens

Öka antalet träningspass för progression.

Symptom på överträning

Inkluderar träningsverk, ökad vilopuls, och minskad aptit.