les 2 veilig sporten

Wat is een sportblessure?

Een letsel dat ontstaat tijdens of door sportbeoefening.

Wat zijn de meest voorkomende sportblessures?

• Verstuikingen

• Verrekkingen

• Kneuzingen

• Spierscheuren

in welke 2 groepen worden risicofactoren ingedeeld?

• Persoonsgebonden (intrinsiek)

• Omgevingsgebonden (extrinsiek)

Wat zijn persoonsgebonden risicofactoren?

Factoren die met de sporter zelf te maken hebben.

Geef 5 voorbeelden van persoonsgebonden risicofactoren.

• Leeftijd

• Geslacht

• Conditie

• Eerdere blessure

• Voeding

Wat zijn omgevingsgebonden risicofactoren?

Factoren buiten de sporter die het blessurerisico beïnvloeden.

Geef 5 voorbeelden van omgevingsgebonden risicofactoren.

• Materiaal

• Schoenen

• Ondergrond

• Weer

• Trainingsbelasting

Geef 3 lichamelijke gevolgen van een sportblessure.

• Pijn

• Krachtverlies

• Minder kunnen bewegen

Geef 2 sociale gevolgen van een sportblessure.

• Niet kunnen deelnemen aan trainingen

• Minder contact met ploeggenoten

Geef 2 financiële gevolgen van een sportblessure.

• Kosten voor kinesitherapie

• Kosten voor medische behandeling

Wat is blessurepreventie?

Alle maatregelen om blessures te voorkomen of de gevolgen ervan te beperken.

Welke 3 niveaus van blessurepreventie bestaan er?

• Primaire preventie

• Secundaire preventie

• Tertiaire preventie

Wat is primaire preventie?

Maatregelen nemen om te voorkomen dat een blessure ontstaat.

Geef 3 voorbeelden van primaire preventie.

• Goede opwarming

• Correcte techniek

• Beschermend materiaal

Wat is secundaire preventie?

Een blessure zo vroeg mogelijk herkennen en behandelen.

Welke signalen kunnen wijzen op een beginnende blessure?

• Pijn

• Vermoeidheid

• Minder presteren

• Slecht herstel

Wat is tertiaire preventie?

Goed herstellen en herval voorkomen na een blessure.

Wat is belasting?

De hoeveelheid belasting die tijdens training of wedstrijd op het lichaam wordt uitgeoefend.

Wat is belastbaarheid?

De hoeveelheid belasting die het lichaam aankan.

Wanneer is de kans op een blessure het grootst?

Wanneer de belasting groter is dan de belastbaarheid.

Wat is de ideale situatie volgens het belasting-belastbaarheidsmodel?

Belastbaarheid is groter dan of gelijk aan de belasting.

Geef 3 voorbeelden die de belastbaarheid verhogen.

• Goede conditie

• Voldoende slaap

• Gezonde voeding

Geef 3 voorbeelden die de belasting verhogen.

• Meer trainingen

• Hogere intensiteit

• Meer wedstrijden

Wat is individuele blessurepreventie?

Preventie die aangepast is aan één specifieke sporter.

Wat is een voordeel van individuele preventie?

Ze is volledig afgestemd op de sporter.

Wat is een nadeel van individuele preventie?

Ze vraagt veel tijd en begeleiding.

Wat is collectieve blessurepreventie?

Preventie die voor een hele groep tegelijk wordt toegepast.

Wat is een voordeel van collectieve preventie?

ze is efficiënt en gemakkelijk toepasbaar op een groep.

Wat is de belangrijkste taak van een trainer bij blessurepreventie?

Blessures voorkomen door veilige en goed opgebouwde trainingen te geven.

Noem 4 taken van een trainer bij blessurepreventie.

• Preventieve oefeningen geven

• Blessures herkennen

• Veilig trainen

• Tijdig doorverwijzen

Waarom moet een trainer sporters informeren over blessurepreventie?

Zodat sporters begrijpen hoe ze blessures kunnen voorkomen.

Wat is het doel van Sportieq / Gezond Sporten?

Sporters en trainers informeren over gezond en veilig sporten

Waarvoor dient een sportmedisch onderzoek?

Om gezondheidsrisico's op te sporen en veilig te sporten.

Een sporter bouwt zijn trainingen te snel op en krijgt een peesontsteking. Welk model verklaart dit?

Het belasting-belastbaarheidsmodel: de belasting was groter dan de belastbaarheid.

Een trainer zorgt voor een goede opwarming, correcte techniek en veilig materiaal. Van welk niveau van preventie is dit een voorbeeld?

Primaire preventie.