Psicología del Deporte | Quizlet

¿Cuál es el objetivo principal de la psicología del deporte?

Analizar cómo las variables psicológicas afectan el rendimiento físico y los beneficios del ejercicio físico en el bienestar mental y físico.

¿Qué hace un psicólogo de la actividad física y el deporte?

Entrena habilidades psicológicas para que los deportistas enfrenten mejor las competencias y mejoren su rendimiento.

¿Cómo influye el aspecto psicológico en el deporte?

El control emocional es esencial para alcanzar un alto nivel deportivo. Ejercicios de entrenamiento mental ayudan a controlar emociones y dudas, marcando la diferencia entre éxito y fracaso.

¿Qué significa la mente en el deporte?

"La fortaleza mental es crucial en toda actividad deportiva. Permite que un deportista con menos capacidades físicas pueda triunfar. ""El cuerpo hace lo que la mente dice."""

¿Qué aspectos psicológicos afectan la práctica de la actividad física?

Motivación, ansiedad, estrés, autoconfianza, activación, atención y cohesión grupal.

¿Cuál es la mentalidad ideal de un deportista?

Pensar en positivo, valorar sus capacidades, trazarse metas claras y actuar con conciencia.

¿Qué es la psicología del deporte según Weinberg y Gould?

Es el estudio científico de las personas y su conducta en el contexto del deporte y la actividad física.

¿Cuáles son los pasos para el entrenamiento mental en deportistas de alto rendimiento?

Conocer al deportista, perfil psicológico deportivo, establecimiento de metas, trabajar variables inmediatas, ejercicios de respiración, técnica de visualización, diario de juego, trabajo en cancha, situaciones de juego, seguimiento de partidos.

¿Cuáles son las fases del entrenamiento mental?

Evaluación psicológica y fijar objetivos, pre-competición, competición, entrenamiento en habilidades psicológicas, post-competición.

¿Qué factores mentales influyen en los deportistas de alto rendimiento?

Concentración, confianza, manejo de emociones, control de activación, perseverancia, manejo de ansiedad, control emocional, manejo del estrés, relajación, lenguaje corporal, comunicación, cohesión grupal y recuperación de lesiones.

Objetivo principal de la psicología del deporte

Analizar cómo las variables psicológicas afectan el rendimiento físico y los beneficios del ejercicio físico en el bienestar mental y físico.

¿Qué hace un psicólogo de la actividad física y el deporte?

Entrena habilidades psicológicas para que los deportistas enfrenten mejor las competencias y optimicen su rendimiento.

¿Cómo influye el aspecto psicológico en el deporte?

El control emocional es esencial para alcanzar un alto nivel deportivo. Ejercicios de entrenamiento mental ayudan a gestionar emociones y dudas.

¿Qué significa la mente en el deporte?

La fortaleza mental es crucial en toda actividad deportiva. Permite que un deportista con menos capacidades físicas logre triunfar.

Aspectos psicológicos que afectan la práctica de la actividad física

Motivación, ansiedad, estrés, autoconfianza, activación, atención y cohesión grupal.

Mentalidad ideal de un deportista

Pensar en positivo, valorar sus capacidades, establecer metas claras y actuar con conciencia.

Psicología del deporte según Weinberg y Gould

Es el estudio científico de las personas y su conducta en el contexto del deporte y la actividad física.

Pasos para el entrenamiento mental en deportistas de alto rendimiento

Conocer al deportista, perfil psicológico deportivo, establecimiento de metas, trabajar variables inmediatas, ejercicios de respiración, técnica de visualización, diario de juego, trabajo en cancha, situaciones de juego, seguimiento de partidos.

Fases del entrenamiento mental

Evaluación psicológica y fijar objetivos, pre-competición, competición, entrenamiento en habilidades psicológicas, post-competición.

Factores mentales que influyen en los deportistas de alto rendimiento

Concentración, confianza, manejo de emociones, control de activación, perseverancia, manejo de ansiedad, control emocional, manejo del estrés, relajación, lenguaje corporal, comunicación, cohesión grupal y recuperación de lesiones.

Factores que influyen en las exigencias mentales de un deporte específico

La naturaleza y estructura del deporte, como si es de equipo o individual, con límite de tiempo o sin él, y si implica contacto físico o no.

Exigencias psicológicas entre deportes como el fútbol y el snooker

Fútbol: motivación, comunicación, habilidades para anticipar movimientos del oponente y trabajo en equipo. Snooker: concentración, toma de decisiones y capacidad para recuperarse de errores.

"""Fenómeno de la silla"" en el snooker"

Es el desafío de mantener la concentración mientras el jugador espera su turno, observando al oponente sin enojarse por errores previos.

Estrategias psicológicas para mantener la concentración en snooker

Imaginarse haciendo los tiros del oponente. Escudriñar la disposición de las bolas para anticipar errores del oponente.

Exigencias mentales del golf

Es un deporte sin límite de tiempo. Es individual, por lo que los jugadores deben asumir toda la responsabilidad de su rendimiento. Es discontinuo, lo que implica pasar más tiempo pensando que jugando.

Técnica psicológica que ayuda a los golfistas a concentrarse

Técnica de mindfulness, que consiste en enfocarse en el momento presente y percibir el juego como una serie de tiros individuales.

Impacto de las excusas en el rendimiento deportivo

Las excusas suelen entorpecer el rendimiento, ya que los jugadores evaden la responsabilidad y pierden concentración.

¿Qué opinaba Jack Nicklaus sobre las excusas en el deporte?

Consideraba que los jugadores que presentan excusas se descartan a sí mismos de la competencia.

¿Cuáles son las características específicas de la intervención psicológica en el deporte?

Optimizar funcionamiento psicológico, abordar alteraciones leves, diseñar intervenciones de urgencia, manejar trastornos clínicos.

¿Qué áreas propone Gardner y Moore para la evaluación psicológica en el deporte?

Desarrollo del rendimiento, disfunción del rendimiento, deterioro del rendimiento, finalización del rendimiento.

¿Qué importancia tiene la doble evaluación en la intervención psicológica en el deporte?

Permite medir tanto el cambio psicológico del deportista como los efectos de este cambio sobre su rendimiento deportivo.

¿Qué papel tienen las medidas psicofisiológicas en la evaluación psicológica en el deporte?

Ofrecen información sobre el estado físico y psicológico del deportista, como actividad cardíaca, conductancia de la piel, y marcadores hormonales.

¿Qué técnicas de modificación de conducta se utilizan en la intervención psicológica en el deporte?

Relajación, solución de problemas, detención del pensamiento, práctica en imaginación, autoinstrucciones.

¿Qué problemas metodológicos pueden surgir en la autoobservación y el autorregistro?

Problemas de fiabilidad y validez en la información recogida, aunque pueden minimizarse con procedimientos específicos.

¿Qué ventajas tiene la observación conductual en el contexto deportivo?

Permite obtener información directa sobre la conducta del deportista sin necesidad de recurrir a autoinformes.

¿Qué es el sistema MCS-SP propuesto por Gardner y Moore?

Modelo de clasificación multinivel para la evaluación integral de las necesidades del deportista y la planificación de la intervención.

¿Cuáles son los dos tipos principales de intervención psicológica en el deporte según Buceta (1995)?

Intervención directa: el psicólogo trabaja directamente con el deportista o equipo. Intervención indirecta: los cambios se inducen a través de otras personas, como el entrenador.

¿Qué es la modificación ambiental en la intervención indirecta?

Introducir cambios en los estímulos antecedentes o consecuencias de la conducta del jugador, ya sea en el entorno físico o social.

¿Qué diferencia hay entre intervención multicomponente y monocomponente?

Multicomponente: aborda diversos objetivos con varias técnicas. Monocomponente: aplica una única técnica.

¿Qué concluyen Gardner y Moore (2006) sobre la eficacia de los programas multicomponentes?

Son más eficaces que los programas con una única técnica.

¿Qué principio debe seguirse para evitar sobrecargar al deportista con técnicas innecesarias?

El principio de «intervención mínima».

¿Por qué es importante mantener la confidencialidad en la relación psicólogo-deportista?

Para generar confianza y evitar que el deportista se aleje del psicólogo.

¿Qué debe hacer el psicólogo si necesita compartir información con terceros?

Explicar al deportista la necesidad de compartir información y obtener su consentimiento.

¿Qué es la yatrogenia?

Alteración generada por un diagnóstico o intervención incorrecta.

¿Qué problemas pueden surgir por el uso de técnicas de dudosa eficacia?

Aplicar técnicas no adecuadas al problema puede ser contraproducente y agravar la situación.

¿Qué es el entrenamiento psicológico?

Una forma de entrenamiento deportivo que incluye habilidades psicológicas como atención y concentración.

¿Qué elementos ayudan a establecer una relación eficaz entre psicólogo y deportista?

Puntualidad, neutralidad, dedicación, escucha atenta y propuestas realizables.

¿Qué errores deben evitarse en la relación psicólogo-deportista?

Admiración excesiva, «colegueo», y compartir información personal o de otros deportistas.

¿Qué etapa inicial dificulta la implicación del deportista en el trabajo psicológico?

La precontemplación.

¿Qué técnica puede ayudar a un deportista a pasar de la precontemplación a la contemplación?

Autorregistros sencillos.

¿Qué debe incluir un autorregistro para un deportista?

Conductas o situaciones a evaluar diariamente, puntuadas de 0 a 10.

¿Qué beneficios aporta la autoevaluación al deportista?

Toma de conciencia de su realidad y motivación para mejorar.

¿Qué es la motivación según el documento?

Impulso que lleva a actuar para alcanzar un nivel de logro en la consecución de necesidades.

¿Por qué es importante la motivación en el deporte competitivo?

Permite al deportista desarrollar su potencial, mantener el interés en los entrenamientos y evitar el abandono del deporte.

¿Qué factores influyen en la motivación de un deportista?

Personalidad, influencias sociales, cogniciones y ambiente social.

¿Qué es la motivación diferenciada?

Estrategia de motivación que se adapta a las características individuales de cada deportista.

¿Cuáles son los aspectos clave para trazar una estrategia de motivación diferenciada?

Posibilidad de crecimiento, evolución favorable, participación y/o compromiso, disposición para arriesgar, impulso para lograr ser influyente, necesidades de relacionamiento.

¿Qué acciones debe desarrollar un psicólogo del deporte para trabajar la motivación?

Promover un clima de trabajo alegre y responsable, inducir la evitación de lo negativo, incentivar el cumplimiento de objetivos, unificar criterios respecto a las metas, clarificar los objetivos, alentar la posibilidad de crédito interno.

¿Cuáles son los tipos de motivación mencionados en el documento?

Motivación contextual, motivación explícita, motivación según la psicología evolutiva del desarrollo.

¿Qué es la motivación contextual?

Motivación que se genera al modificar elementos ambientales o situacionales.

¿Qué es la motivación explícita?

Motivación que utiliza incentivos externos e internos.

¿Cómo se trabaja la motivación según la psicología evolutiva del desarrollo?

Se adapta a las etapas de desarrollo del deportista.

¿Qué es la ansiedad según el documento?

Estado emocional que puede ser beneficioso en niveles moderados, pero en exceso puede afectar negativamente el rendimiento del deportista.

¿Cómo afecta la ansiedad al rendimiento deportivo?

En niveles altos, la ansiedad puede generar errores técnicos, inhibiciones, y bloqueos emocionales, afectando la ejecución del gesto técnico y la organización espacio-temporal.

¿Qué rol tiene el psicólogo del deporte en la gestión de la ansiedad?

Debe aplicar técnicas psicológicas para manejar la ansiedad, tanto en los entrenamientos como en las competencias, ayudando al deportista a canalizar sus emociones y mejorar su rendimiento.

¿Qué importancia tiene la cohesión grupal en la motivación?

La cohesión grupal es clave para lograr un término medio en la motivación, equilibrando las diferencias individuales y fomentando el trabajo en equipo hacia un objetivo común.

¿Qué debe hacer el cuerpo técnico para apoyar la motivación del deportista?

Debe transmitir la importancia de la psicología del deporte, reforzar la confianza en los objetivos, y garantizar que cada integrante del grupo colabore para cumplir la meta común.

¿Qué dijo Rory McIlroy sobre su mala ronda en el US Masters 2011?

"""Simplemente di un mal golpe en el tee en el décimo, y como que todo se desprendió de eso""."

¿Qué opinó Jonny Wilkinson sobre los nervios antes de un partido?

"""Siempre estoy nervioso antes de un partido de rugby. No se trata de un temor físico, sino de la idea de perder""."

¿Qué afirmó Justin Rose sobre la ansiedad y la experiencia?

"""La Copa Ryder nunca te acostumbras a ella. La tensión es más palpable""."

"¿Qué significa el término ""ansiedad"" según su origen latino?"

"Proviene de ""angere"", que significa ""asfixiarse""."

¿Cómo se define la ansiedad en psicología del deporte?

Es una emoción desagradable caracterizada por aprensión y terror.

¿Cuáles son los tres componentes de la ansiedad?

Cognitivo, somático y conductual.

¿Qué caracteriza la ansiedad cognitiva?

Expectativas negativas y preocupaciones irrelevantes para la tarea.

¿Qué caracteriza la ansiedad somática?

Indicadores fisiológicos como sudoración, palpitaciones y tensión muscular.

¿Qué caracteriza la ansiedad conductual?

Expresiones faciales tensas, comunicación rápida y movimientos torpes.

¿Cuál es la diferencia entre ansiedad-estado y ansiedad-rasgo?

"La ansiedad-estado es pasajera y específica de la situación; la ansiedad-rasgo es una predisposición estable a percibir situaciones como generadoras de ansiedad."

¿Qué factores personales y situacionales provocan ansiedad en los atletas?

Importancia percibida de la competición, perfeccionismo, miedo al fracaso, falta de autoconfianza y momento de la competición.

¿Cómo influye el perfeccionismo en la ansiedad?

El perfeccionismo adaptativo puede ser positivo, pero el desadaptativo genera preocupación excesiva por los errores y ansiedad.

¿Qué provoca el miedo al fracaso en los atletas?

Ansiedad por el rendimiento, vergüenza y depresión.

¿Cómo puede la ansiedad ser percibida como facilitadora o debilitante?

"Depende de cómo el atleta interprete los síntomas; como preparación positiva o como signos de incertidumbre."

¿Qué estrategias ayudan a reinterpretar la ansiedad de forma positiva?

Reestructuración cognitiva y entrenamiento para interpretar la activación fisiológica como herramienta útil.

¿Cuáles son las principales formas de medir la ansiedad en atletas?

Medidas fisiológicas (ritmo cardíaco, cortisol) e instrumentos de autoinforme (SCAT, SAS, CSAI-2).

¿Qué limitaciones tienen las medidas fisiológicas?

No hay un índice único aceptado, evalúan activación más que ansiedad, y son incómodas.

¿Cómo afecta la ansiedad al rendimiento deportivo?

Puede facilitar o obstaculizar el rendimiento según su interpretación.

¿Qué estrategias usan los atletas para regular la activación?

Escuchar música, técnicas de respiración controlada, y ejercicios de exhalación sincronizada.

¿Qué opinó Novak Djokovic sobre la presión en el deporte?

Es importante reagruparse, recuperarse y enfocarse en lo que sigue.

¿Cómo percibe Andy Murray los nervios antes de un partido?

Los nervios son buenos porque ayudan a enfocarse gracias a la adrenalina.

¿Qué dijo Tiger Woods sobre los nervios?

"""El reto es hacer buenos tiros cuando los nervios están revoloteando, el corazón se agita y sudan las manos""."

¿Cuál es el propósito principal de la evaluación psicológica en el deporte?

Identificar la conducta objeto de estudio y las variables personales y ambientales implicadas en dicha conducta.

¿Qué fases incluye el proceso de evaluación conductual según Fernández-Ballesteros (2004)?

Análisis descriptivo, formulación de hipótesis, identificación de problemas, diseño de la intervención, evaluación del cambio, evaluación durante la intervención y evaluación del seguimiento.

¿Cuáles son las áreas de evaluación psicológica en el contexto deportivo según Gardner y Moore (2006)?

Competencias instrumentales, estímulos ambientales y demandas de rendimiento, características disposicionales del deportista, y capacidad de autorregulación del deportista.

¿Qué recursos instrumentales se utilizan en la evaluación psicológica deportiva?

Entrevistas, autoinformes, observaciones conductuales y medidas psicofisiológicas.

¿Qué ventajas tiene la observación conductual en el contexto deportivo?

Permite recoger información en el contexto natural, facilita el seguimiento temporal de la conducta, propicia el registro de interacciones, no requiere esfuerzo adicional del deportista, y aporta datos objetivos que no pueden ser falseados.

¿Qué es la autoobservación y el autorregistro en la evaluación psicológica deportiva?

Son procedimientos que implican observar y registrar aspectos de la propia conducta, induciendo al deportista a prestar atención deliberada a su comportamiento y registrarlo en algún soporte.

¿Qué elementos incluye el análisis funcional de la conducta?

Antecedentes (A), conducta manifiesta (B), y consecuentes (C).

¿Qué técnicas de modificación de conducta son comunes en la psicología del deporte?

Técnicas de relajación, solución de problemas, detención del pensamiento, práctica en imaginación, y autoinstrucciones.

¿Qué indicadores psicofisiológicos se utilizan en el contexto deportivo?

Actividad cardíaca, electrodermal, electromiográfica, entre otros, vinculados a la actividad psicológica y situacional.

¿Qué pasos incluye el procedimiento de autoobservación y autorregistro?

Comprobar la aplicación, supervisar los datos registrados, representar gráficamente, retroalimentar al deportista, e interpretar los datos.

Tipos de intervención en psicología del deporte

Intervención directa e intervención indirecta