Intervención y Programación para reducir el riesgo de caídas

Flashcards sobre Intervención y Programación para reducir el riesgo de caídas.

¿Qué tipo de registro se recomienda para las caídas?

Registro prospectivo de todas las caídas

¿Qué tipo de registro se recomienda para las lesiones causadas por caídas?

Registro prospectivo de las lesiones causadas

¿Qué son las intervenciones unifactoriales?

Intervenciones donde se actúa sobre un único factor de riesgo.

¿Qué son las intervenciones multifactoriales?

Intervenciones donde se actúa sobre más de un factor de riesgo.

¿Qué características tienen las intervenciones multifactoriales?

Suelen ser multidisciplinares.

¿Qué tipo de intervenciones son consideradas más efectivas?

Las intervenciones multifactoriales.

Antes de un programa de ejercicio físico, ¿sobre qué factores es importante actuar?

La polifarmacia y las alteraciones de la vista .

Menciona ejemplos de problemas de la vista que requieren atención antes de un programa de ejercicios.

Cataratas, retinopatía diabética, presbicia, glaucoma.

¿A qué especialista se debe acudir por problemas en los pies como el pie diabético?

Podólogo.

Menciona ejemplos de modificaciones en la vivienda que pueden reducir el riesgo de caídas.

Eliminar alfombras, mejor iluminación, instalar ducha y barandillas.

¿Qué son los programas de ejercicio físico de un solo componente?

Programas que trabajan una única capacidad física.

¿Qué son los programas multicomponentes de ejercicio físico?

Programas que trabajan más de una capacidad física.

¿Qué capacidades físicas se trabajan en los programas multicomponentes?

Fuerza, potencia, equilibrio, control postural, caminar y capacidad cardiovascular.

¿Qué tipos de programas de ejercicio físico son más eficaces para reducir el riesgo de caída?

Programas multicomponentes y unicomponentes de equilibrio o Tai Chi.

Si se trabaja un único componente, ¿cuál es el más recomendado?

El equilibrio.

¿Qué tipos de equilibrio se pueden trabajar en las intervenciones?

Equilibrio estático, equilibrio dinámico y equilibrio funcional.

Describe cómo generar un estímulo moderado/intenso en el entrenamiento de equilibrio.

Reducir la base de sustentación, generar perturbaciones y minimizar el uso de los miembros superiores.

¿Cuál es la regla del umbral mínimo en el contexto del ejercicio físico?

La adaptación solo se produce cuando se asimilan estímulos óptimos.

¿Qué reducción en el riesgo de caída se busca con intervenciones eficaces?

Reducción del >25% en el riesgo de caída.

¿Caminar siempre es eficaz para reducir el riesgo de caída?

No siempre, puede aumentar el riesgo en ciertos casos.

¿En qué casos puede aumentar el riesgo de caída al caminar?

Si no se trabaja el equilibrio y en sujetos con peor capacidad funcional.

¿Qué se debe trabajar primero, el caminar o el equilibrio?

El equilibrio siempre primero.

¿Qué efecto tiene el ejercicio físico multicomponente en el equilibrio estático?

Mejora el equilibrio estático.

¿Qué efecto tiene el ejercicio físico multicomponente en el equilibrio dinámico?

Mejora el equilibrio dinámico.

¿Qué efecto tiene caminar en el equilibrio estático?

efecto en el equilibrio estático.

¿Cuál es la dosis mínima necesaria de ejercicio para conseguir efectos en el equilibrio?

50 horas en 6 meses.

¿Cuántas sesiones por semana se recomiendan para mejorar el equilibrio?

1-3 sesiones por semana.

¿Qué es imprescindible para mantener los efectos del ejercicio en el equilibrio?

La adherencia y la continuidad.

¿Qué ocurre si no hay continuidad en el ejercicio?

Se pierde el progreso de forma muy rápida.

Antes de empezar un programa de ejercicio físico, ¿qué valoraciones son importantes?

La fragilidad, la polifarmacia y la comorbilidad.

¿Qué criterios básicos debe tener la intervención para ser efectiva?

Ser multicomponente, imprescindible la adherencia e individualización.

¿Qué es más importante en personas con mejor capacidad cognitiva?

La programación del ejercicio.

¿Qué es más importante en personas con peor capacidad cognitiva?

La continuidad y repetición del ejercicio.

Menciona tres elementos clave en un programa de ejercicio físico para mejorar el equilibrio.

Control del centro de gravedad, trabajo multisensorial y estrategias automáticas.

Menciona los tres tipos de equilibrio en el control del centro de gravedad.

Equilibrio estático, equilibrio dinámico y equilibrio funcional.

¿Qué es imprescindible para el entrenamiento del equilibrio estático?

Una buena estabilidad proximal y distal.

Menciona dos elementos a introducir en el entrenamiento del equilibrio estático.

Cambios en la base de sustentación y pequeñas perturbaciones.

¿Qué se combina en el entrenamiento del equilibrio dinámico?

Movimientos de los miembros inferiores y superiores.

Da un ejemplo de ejercicio para el entrenamiento del equilibrio dinámico.

Tai Chi.

Da dos ejemplos de ejercicios dinámicos para el entrenamiento del equilibrio.

Pasos de bailes, stepping y superar obstáculos.

Menciona ejemplos de movimientos funcionales para el entrenamiento del equilibrio funcional.

Andar, sentadillas y zancadas.

Da un ejemplo de actividad deportiva que se puede incorporar al entrenamiento del equilibrio funcional.

Golf, pelota.

Da un ejemplo de función del día a día para el entrenamiento del equilibrio funcional.

Recoger algo del suelo.

En el trabajo multisensorial, ¿qué se debe hacer si hay posibilidad de mejorar un sentido?

Fortalecer ese sentido.

En el trabajo multisensorial, ¿qué se debe hacer si hay pérdida progresiva de un sentido?

Compensar con los demás sentidos.

¿Cómo se empieza a trabajar la propiocepción?

Siempre sobre una superficie estable.

¿Cómo se limita la contribución del sistema visual en el trabajo multisensorial?

Salas poco iluminadas, gafas de sol o utilizar la visión para otra tarea.

¿Cómo se trabaja el sistema visual en el trabajo multisensorial?

Con cambios en la base de sustentación y mirada centrada.

¿Qué se limita para trabajar el sistema vestibular en el trabajo multisensorial?

Tanto el sistema somatosensorial como el sistema visual.

¿Qué se recomienda para el entrenamiento de las estrategias automáticas?

Trabajarlo estando descalzo.