Probody Akadémia - Anatómia alapjai

Anatómiai alapfogalmak, síkok, irányok, csonttani, ízülettani és izomtani kifejezések gyűjteménye a fitness instruktor képzéshez.

Homloksík (frontális sík)

A testet elülső és hátulsó részre osztó anatómiai sík.

Sagittalis sík (nyílirányú sík)

A testet bal és jobb oldali részre osztó anatómiai sík.

Horizontális sík (vízszintes sík)

A horizonttal párhuzamos sík, amely a testet felső és alsó részre osztja.

Superior (sup.) / Cranialis

Felfelé mutató, a fejtetőhöz közelebbi irányt jelölő anatómiai kifejezés.

Inferior (inf.) / Caudalis

Lefelé mutató, a farki részhez vagy a talp felé közelebbi irányt jelölő kifejezés.

Proximalis (prox.)

A törzshöz vagy az egy adott végtag eredéséhez közelebbi pontot jelölő irány.

Distalis (dist.)

A test képzeletbeli középpontjától vagy a végtag eredésétől távolabbi pontot jelölő irány.

Medialis (med.)

A test képzeletbeli középvonalához közelebbi, belső elhelyezkedésre utaló irány.

Lateralis (lat.)

A test középvonalától távolabbi, külső elhelyezkedésre utaló irány.

Anterior (ant.) / Ventralis

Elülső vagy a hasoldal felé eső irányt jelölő kifejezés.

Posterior (post.) / Dorsalis

Hátulsó vagy a hátoldal felé eső irányt jelölő kifejezés.

Superficialis (supf.)

Felszínes vagy felületes elhelyezkedés, amely a test felszínéhez közelebb esik.

Profundus (prof.)

Mély elhelyezkedés, amely a test felszínéhez képest mélyebben fekszik.

Kompakt állomány

A csontok külső, tömör és nagy teherbírású rétege.

Szivacsos állomány

A csontok belső, csontgerendákból (trabeculák) álló hálózatos szerkezete, amelyben csontvelő található.

Osteoblastok

Csontképző sejtek, amelyek kollagénrostokat és amorf csontos anyagot (mátrixot) állítanak elő.

Osteocyták

Nyugvó állapotú csontsejtek, amelyek a csontok ásványi anyag forgalmát biztosítják.

Havers-rendszer (osteon)

A tömör csont egysége, amely a véredényeket tartalmazó Havers-csatornát és az azt körülölelő koncentrikus csontlemezeket foglalja magában.

Diafízis

A csöves csontok középső, csőszerű része, amelyet a csont testének is neveznek.

Epifízis

A csöves csontok két vaskosabb vége, amelyen porcos ízületi felszín található.

Synarthrosis

Folytonos csontösszeköttetés, amely lehet kötőszövetes, porcos vagy csontos.

Articulatio

Megszakított összeköttetés, azaz valódi ízület, amely elmozdulást tesz lehetővé két illeszkedő csontvég között.

Synovia

Ízületi nedv; sűrű, sárgás folyadék, amely az ízületben a csontok zavartalan elmozdulását segíti.

Flexio

Hajlítás; olyan mozgás, amely csökkenti az ízesülő csontok közötti szöget.

Extensio

Feszítés vagy nyújtás; olyan mozgás, amely növeli az ízesülő csontok közötti szöget.

Abductio

Távolítás a test középvonalától.

Adductio

Közelítés a test középvonalához.

Lordosis

A gerinc nyaki és ágyéki szakaszán megfigyelhető élettani előre homorodás.

Kyphosis

A gerinc háti és keresztcsonti szakaszán megfigyelhető élettani hátra domborodás.

Scoliosis

Kóros oldalirányú gerincferdülés, amely csigolyarotációval társul.

Porckorong (discus intervertebralis)

A csigolyatestek közötti rugalmas összeköttetés, amely kocsonyás magból ($nucleus pulposus$) és rostos gyűrűből ($annulus fibrosus$) áll.

Vázizomzat

A mozgatórendszer aktív eleme, amely akaratlagos működésű harántcsíkolt izomszövetből épül fel.

Szarkomer

Az izom legkisebb működési egysége, amely vékony aktin és vastag miozin szálakból áll.

Izomhas (venter)

Az izom középső, összehúzódásra (kontrakcióra) képes aktív része.

In (tendo)

Az izom két végén elhelyezkedő inaktív, inas rész, amely a csontokhoz rögzíti az izmot.

Motoros egység

Egy idegsejt és az általa beidegzett összes izomrost együttese.

Izometriás feszítés

Olyan izommunka, amely során feszülés jön létre, de a távolság az eredés és tapadás között változatlan, nincs elmozdulás.

Koncentrikus összehúzódás

Olyan izommunka, amely során az izom eredési és tapadási pontja közeledik egymáshoz.

Excentrikus összehúzódás

Olyan izommunka, amely során az izom eredési és tapadási pontja távolodik egymástól, miközben fékezi a mozgást.

Agonista izom

Az adott mozgást elsődlegesen végző izom.

Antagonista izom

Az agonista izommal ellentétes működést végző izom.

Szinergista izom

Olyan izom, amely közvetve segíti az adott mozgás létrejöttét.

Rotátorköpeny

A vállízületet stabilizáló négy izom: $m. supraspinatus$, $m. infraspinatus$, $m. teres minor$ és $m. subscapularis$.

Musculus sternocleidomastoideus (SCOM)

Fejbiccentő izom; a nyaki flexio, extensio és rotatio fontos végrehajtója.

Musculus iliopsoas

Csípőhorpasz izom; a legerősebb csípőhajlító izom, amely a $m. psoas major$-ból és $m. iliacus$-ból áll.

Musculus quadriceps femoris

Négyfejű combizom; a térdízület kiterjesztéséért (extensio) felelős izomcsoport.

Hamstring izmok

A comb hátsó részén található térdflexorok: $m. semitendinosus$, $m. semimembranosus$ és $m. biceps femoris$.

Musculus triceps surae

Háromfejű lábikra izom; a kétfejű lábikraizom és a gázlóizom alkotta egység, amely a láb plantarflexioját végzi.