VOCAB: HEALTHY LIFESTYLE

Macronutrient (n)

chất dinh dưỡng đa lượng (carb, protein, fiber, fat)

Micronutrient (n)

chất dinh dưỡng vi lượng (vitamin, khoáng chất)

Antioxidant (n)

chất chống oxy hóa

Metabolism (n)

quá trình trao đổi chất

Caloric deficit (n.phr)

sự thâm hụt calo (để giảm cân)

Caloric surplus (n.phr)

sự dư thừa calo (để tăng cân)

Nutrient-dense (adj)

giàu dinh dưỡng

Sedentary (adj)

lười vận động, thụ động

Wholesome (adj)

lành mạnh, bổ dưỡng (thực phẩm)

Dietary fiber (nphr)

Chất xơ trong chế độ ăn uống

Organic (adj)

hữu cơ

Preservative (adj)

Chất bảo quản

Processed food (nphr)

thực phẩm chế biến sẵn

Canned food

Thực phẩm đóng hộp

Super food (nphr)

Siêu thực phẩm

Hydration (n)

sự ngậm nước (giữ nước)

Dehydration (n)

sự mất nước

Malnutrition (n)

sự suy dinh dưỡng

Abstain (from)

kiêng, tránh xa

Binge - eating (nphr)

Thói quen ăn uống vô độ trong thời gian ngắn

Digesstive system (nphr)

Hệ tiêu hóa

Probiotic (n)

Lợi khuẩn

Saturated fat (nphr)

Chất béo bão hòa (không tốt cho tim mạch)

Unsaturated fat

Chất béo không bão hòa (tốt)

Cholesterol (n)

Chất béo trong máu

Culinary (adj)

thuộc về bếp núc, ẩm thực

gluten - free (adj)

không chứa gluten

nourishment (n)

sự nuôi dưỡng, chất dinh dưỡng

Overindulge (v)

ăn uống quá độ, nuông chiều bản thân

palatable (adj)

ngon miệng, hợp khẩu vị

cardiovascular (adj)

liên quan đến tim mạch

endurance (n)

sức bền, khả năng chịu đựng

stamina (n)

sức lực, dẻo dai

flexibility (n)

sự linh hoạt

agility (n)

sự nhanh nhẹn, nhạy bén

aerobic (adj)

hiếu khí (các bài tập cần nhiều oxy)

Anaerobic (adj)

khí khị

regimen (n)

chế độ tập luyện hoặc ăn uống nghiêm ngặt

sedentary lifestyle (nphr)

lối sống lười vận động

exertion (n)

sự nỗ lực thể chất, gắng sức

recuperate (v)

hồi phục (sau chấn thương/tập luyện)

overtraining (n)

sự tập luyện quá sức

calisthenics (n)

phương pháp tập hình thể bằng chính trọng lượng cơ thể

core strength (nphr)

sức mạnh cơ lõi

sedentary habits (nphr)

thói quen ngồi nhiều, lười vận động

strenuous (adj)

đòi hỏi nhiều sức lực, vất vả

flex (v)

gồng cơ, làm co cơ

coordination (n)

sự phối hợp (các bộ phận cơ thể)

biometrics (n)

sinh trắc học (đo lường các chỉ số cơ thể)

fatigue (n)

sự mệt mỏi, kiêt sức

soreness (n)

sự đau nhức (cơ bắp)

tone (v)

làm săn chắc

metabolic rate (n phr)

tỷ lệ trao đổi chất

vigorous (adj)

mạnh mẽ, năng nổ, cường độ cao

interval training (nphr)

phương pháp tập luyện ngắt quãng

longevity (n)

sự sống lâu, tuổi thọ

physical prowess (nphr)

năng lực (sự điêu luyện) về thể chất

warm up (n/v)

khởi động

cool down

hạ nhiệt/giãn cơ sau tập

mindfulness (n)

sự chánh niệm

well-being (n)

trạng thái hạnh phúc, khỏa mạnh

cognitive (adj)

thuộc về nhận thức, trí tuệ

alleviate (v)

làm giảm bớt (áp lực, nỗi đau)

burnout (n)

sự kiệt sức, quá tải

resilience (n)

khả năng phục hồi, kiên cường

tranquility (n)

sự yên bình, thanh thản

psychosomatic (adj)

(bệnh) do tâm lý gây

rejuvenate (v)

làm trẻ hóa, sảng khoái lại

stress-induced (adj)

do căng thẳng gây ra

meditation (n)

sự thiền định

therapeutic (adj)

có tính liệu pháp

afliction (n)

nỗi đau đớn, nỗi ưu phiền

serotonin (n)

hormone hạnh phúc

cortisol (n)

hormone căng thẳng

equilibrium (n)

trạng thái cân bằng

depreciate (v)

sụt giảm