atomic habits

change your life

изменить свою жизнь

make an enormous decision

принять огромное / судьбоносное решение

begin with something small

начинаться с чего-то небольшого

read before bed

читать перед сном

put your phone in another room

положить телефон в другую комнату

while studying

во время учёбы

walk after dinner

гулять после ужина

write something down

записать что-либо

central idea

основная идея

small habits

небольшие привычки

produce remarkable results

давать замечательные / значительные результаты

over time

со временем

have an enormous effect

оказывать огромное влияние

become enormous

становиться огромным / значительным

repeat something consistently

регулярно что-либо повторять

small improvements

небольшие улучшения

become extraordinary

становиться выдающимся / необыкновенным

become better at something

становиться лучше в чём-либо

be almost impossible to notice

быть почти невозможно заметить

habits accumulate

привычки накапливаются

compound interest

сложный процент

generate additional interest

приносить дополнительный процент

create growth

создавать / обеспечивать рост

be increasingly noticeable

становиться всё более заметным

repeated actions

повторяющиеся действия

influence skills

влиять на навыки

influence health

влиять на здоровье

influence relationships

влиять на отношения

give something time to accumulate

дать чему-либо время накопиться

focused minutes

минуты сосредоточенной работы

develop knowledge

приобретать / развивать знания

dramatic effort

значительные усилия

repetition

повторение

focus on identity

сосредоточиться на идентичности

lasting change

устойчивые / долгосрочные изменения

be connected to identity

быть связанным с идентичностью

read more

больше читать

take care of your body

заботиться о своём теле

reinforce an identity

укреплять определённое самоощущение

provide evidence for something

служить доказательством чего-либо

be strongly influenced by

сильно зависеть от / находиться под сильным влиянием

be influenced by your surroundings

зависеть от окружающей среды

cluttered desk

захламлённый стол

change the environment

изменить окружающую обстановку

require less effort

требовать меньше усилий

blame yourself for something

винить себя за что-либо

lack discipline

испытывать недостаток дисциплины

be not unlimited

не быть безграничным

design your surroundings

организовать / спроектировать своё окружение

make good choices easier

сделать правильный выбор более лёгким

make bad choices inconvenient

сделать плохой выбор неудобным

fight yourself

бороться с самим собой

make something obvious

сделать что-либо очевидным / заметным

begin with a cue

начинаться с сигнала / триггера

plan to do something

планировать что-либо сделать

habit stacking

объединение привычек / «нанизывание» привычек

create a routine

создать распорядок / привычку

attach a behavior to something

привязать действие к чему-либо

drink your morning coffee

пить утренний кофе

review vocabulary

повторять лексику

brush your teeth

чистить зубы

prepare your clothes

подготовить одежду

become increasingly automatic

становиться всё более автоматическим

feel rewarding

приносить чувство удовлетворения

be enjoyable

приносить удовольствие

be satisfying

приносить удовлетворение

be meaningful

иметь смысл / быть значимым

return to something

возвращаться к чему-либо

be connected to something you enjoy

быть связано с тем, что тебе нравится

memorize vocabulary

запоминать лексику

dull list

скучный список

learn through an article

учиться с помощью статьи

genuinely enjoy something

искренне наслаждаться чем-либо

reduce psychological resistance

уменьшить психологическое сопротивление

starting requires less effort

для начала требуется меньше усилий

make bad habits difficult

сделать плохие привычки труднее

spend less time on social media

проводить меньше времени в социальных сетях

have more discipline

иметь больше дисциплины

unwanted behavior

нежелательное поведение

remove distracting apps

удалить отвлекающие приложения

turn off notifications

отключить уведомления

log out of an account

выйти из аккаунта

keep your phone away

держать телефон подальше

create a barrier

создать препятствие / барьер

follow the easiest available path

следовать самому простому доступному пути

change the path

изменить путь

change the behavior

изменить поведение

depend on motivation

зависеть от мотивации

feel determined to do something

быть решительно настроенным что-либо сделать

finish work

закончить работу

motivation has disappeared

мотивация исчезла

be more important than

быть важнее, чем

ordinary day

обычный день

perform a habit

выполнять привычное действие

establish consistency

выработать регулярность / постоянство

expand gradually

постепенно расширять / увеличивать

shape your life

формировать свою жизнь

transform your body

преобразить своё тело

transform your mind

изменить своё мышление

transform your health

изменить / улучшить своё здоровье