daily rountine

I usually wake up some time between 7,8 am /aɪ ˈjuːʒuəli weɪk ʌp sʌm taɪm bɪˈtwiːn ˈsevən ənd eɪt eɪm/

Tôi thường thức dậy vào khoảng 7

I wake up around 7.30 am before the alarm goes off /aɪ weɪk ʌp əˈraʊnd ˈsevən θɜːti eɪm bɪˈfɔː ði əˈlɑːm ɡəʊz ɒf/

Tôi thức dậy vào khoảng 7:30 sáng trước khi chuông báo thức reo, EX: I wake up around 7.30 am before the alarm goes off.

I set an alarm for 7.00 but I normally wake up before that /aɪ set ən əˈlɑːm fə ˈsevən bət aɪ ˈnɔːməli weɪk ʌp bɪˈfɔː ðæt/

Tôi đặt báo thức lúc 7 giờ nhưng tôi thường thức dậy trước đó, EX: I set an alarm for 7.00 but I normally wake up before that.

I start my day by getting up around 6.30 am /aɪ stɑːt maɪ deɪ baɪ ˈɡetɪŋ ʌp əˈraʊnd sɪks θɜːti eɪm/

Tôi bắt đầu ngày mới lúc 6:30, EX: I start my day by getting up around 6.30 am.

I have a long history of sleeping in /aɪ hæv ə lɒŋ ˈhɪstəri əv ˈsliːpɪŋ ɪn/

Tôi có thói quen ngủ nướng, EX: I have a long history of sleeping in on weekends.

I check my phone first thing in the morning /aɪ tʃek maɪ fəʊn fɜːst θɪŋ ɪn ðə ˈmɔːnɪŋ/

Điều đầu tiên tôi làm vào buổi sáng là kiểm tra điện thoại, EX: I check my phone first thing in the morning.

I check my phone right after waking up /aɪ tʃek maɪ fəʊn raɪt ˈɑːftə ˈweɪkɪŋ ʌp/

Tôi kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy, EX: I check my phone right after waking up.

to go through my emails /tə ɡəʊ θruː maɪ ˈiːmeɪlz/

xem qua email, EX: I usually go through my emails before starting work.

to scroll through social media /tə skrəʊl θruː ˈsəʊʃəl ˈmiːdiə/

check mạng xã hội, EX: I sometimes scroll through social media while having breakfast.

to make my bed /tə meɪk maɪ bed/

gấp chăn màn/dọn giường cho ngăn nắp, EX: I make my bed as soon as I get up.

to head to the bathroom to brush my teeth and do my morning skincare routine /tə hed tə ðə ˈbɑːθruːm tə brʌʃ maɪ tiːθ ənd duː maɪ ˈmɔːnɪŋ ˈskɪnkeə ruːˈtiːn/

đi vào phòng tắm để đánh răng và thực hiện quy trình chăm sóc da buổi sáng, EX: I head to the bathroom to brush my teeth and do my morning skincare routine.

to get changed into my yoga clothes /tə ɡet tʃeɪndʒd ˈɪntuː maɪ ˈjəʊɡə kləʊðz/

thay đồ tập yoga, EX: I get changed into my yoga clothes after brushing my teeth.

to do some stretches /tə duː sʌm ˈstretʃɪz/

tập một số động tác giãn cơ, EX: I do some stretches to loosen up my body in the morning.

to do some yoga/meditation /tə duː sʌm ˈjəʊɡə ˌmedɪˈteɪʃən/

tập yoga/thiền, EX: I do some yoga and meditation to start my day calmly.

to head downstairs to work out /tə hed ˌdaʊnˈsteəz tə wɜːk aʊt/

đi xuống lầu để tập thể dục, EX: I head downstairs to work out before breakfast.

to do some simple physical exercises /tə duː sʌm ˈsɪmpəl ˈfɪzɪkəl ˈeksəsaɪzɪz/

tập vài bài tập đơn giản, EX: I do some simple physical exercises every morning.

to make and eat breakfast /tə meɪk ənd iːt ˈbrekfəst/

chuẩn bị và ăn sáng, EX: I usually make and eat breakfast after exercising.

to drink a glass of lukewarm water /tə drɪŋk ə ɡlɑːs əv ˌluːkˈwɔːm ˈwɔːtə/

uống 1 ly nước ấm, EX: I drink a glass of lukewarm water as soon as I wake up.

to have something warm to drink on an empty stomach /tə hæv ˈsʌmθɪŋ wɔːm tə drɪŋk ɒn ən ˈempti ˈstʌmək/

uống thứ gì đó ấm khi bụng đói/chưa ăn gì, EX: I like to have something warm to drink on an empty stomach.

to read a self

help book to keep me motivated /tə riːd ə self help bʊk tə kiːp mi ˈməʊtɪveɪtɪd/

to take my dogs out for a walk /tə teɪk maɪ dɒɡz aʊt fər ə wɔːk/

dắt chó đi dạo, EX: I take my dogs out for a walk every morning.

to make my favourite morning coffee /tə meɪk maɪ ˈfeɪvərɪt ˈmɔːnɪŋ ˈkɒfi/

pha món cà phê yêu thích, EX: I make my favourite morning coffee before starting work.

to start your day right /tə stɑːt jɔː deɪ raɪt/

bắt đầu một ngày mới đúng cách, EX: A healthy breakfast can help you start your day right.

to get my mind ready for the day /tə ɡet maɪ maɪnd ˈredi fə ðə deɪ/

chuẩn bị tâm trí cho ngày mới, EX: Meditation helps me get my mind ready for the day.

an early bird /ən ˈɜːli bɜːd/

người có thói quen dậy sớm, EX: I’m an early bird, so I usually wake up before everyone else.

a night owl /ə naɪt aʊl/

người có thói quen thức khuya, EX: My sister is a night owl who prefers working late at night.

to give myself plenty of time /tə ɡɪv maɪˈself ˈplenti əv taɪm/

cho tôi nhiều thời gian để làm gì, EX: I wake up early to give myself plenty of time to get ready.

to kick

start your day /tə kɪk stɑːt jɔː deɪ/

to put on a good playlist /tə pʊt ɒn ə ɡʊd ˈpleɪlɪst/

mở một list nhạc hay, EX: I put on a good playlist while getting ready for work.

a productive morning routine /ə prəˈdʌktɪv ˈmɔːnɪŋ ruːˈtiːn/

thói quen buổi sáng hiệu quả, EX: A productive morning routine helps me stay focused throughout the day.

to feel a sense of productivity /tə fiːl ə sens əv ˌprɒdʌkˈtɪvəti/

cảm thấy mình làm việc có năng suất, EX: I feel a sense of productivity when I complete my morning routine.

a nighttime ritual /ə ˈnaɪttaɪm ˈrɪtʃuəl/

thói quen/các việc mình thường làm trước khi ngủ, EX: Reading is an important part of my nighttime ritual.

rise and shine /raɪz ənd ʃaɪn/

thức dậy và tỏa sáng; thức dậy tràn trề năng lượng, sẵn sàng đón ngày mới, EX: Rise and shine! It’s time to get ready for school.

to be under the weather /tə biː ˌʌndə ðə ˈweðə/

cảm thấy không được khỏe lắm, EX: I’m feeling a little under the weather today.

to hit the books /tə hɪt ðə bʊks/

tập trung học tập một cách nghiêm túc, EX: I need to hit the books tonight because I have an exam tomorrow.

to check up on somebody /tə tʃek ʌp ɒn ˈsʌmbədi/

kiểm tra xem ai đó đang làm đúng việc không, EX: I called to check up on my brother and make sure he was okay.

to look through /tə lʊk θruː/

lướt nhanh, xem qua nhiều thứ, EX: I looked through my emails before starting work.

to warm up /tə wɔːm ʌp/

tập các bài tập khởi động, EX: I always warm up before doing a workout.

to meet up with /tə miːt ʌp wɪð/

gặp ai đó, EX: I usually meet up with my friends after work.

to set off /tə set ɒf/

bắt đầu làm gì, khởi hành, EX: I set off for work at around 7:30 every morning.

to tidy up /tə ˈtaɪdi ʌp/

dọn dẹp, EX: I tidy up my room before leaving for work.