Yoga/Meditation

Tu as pris la décision

Du hast den Entschluss gefasst

l’enrichissement

die Bereicherung

jambes croisées

schneidersitz

Il est important que tu te redresses et que tu crées de la longueur dans toute ta colonne vertébrale.

Es ist wichtig, dass du dich aufrichtest und Länge in deiner gesamten Wirbelsäule kreierst.

détendre, relaxer

entspannen

À part toi il n’y a personne.

Außer dir ist niemand da.

tout en douceur

ganz sanft

une douce brise t'effleure

eine sanfte Brise streift dich

l'esprit

der Geist

Prends conscience de la luminosité autour de toi.

Nimm die Helligkeit um dich herum wahr.

le sourire

das Lächeln

Quand tu seras prêt …

Wann immer du so weit bist …

une dizaine de minutes

eine zehnminütige

une formidable routine matinale

eine großartige Morgenroutine

mais en fait tout aussi bien pour …

aber eigentlich genauso gut für ...

les fesses

das Gesäß

vers l’arrière et le haut

nach hinten und oben

nous commençons directement

wir legen direkt los

le bout des doigts

die Fingerkuppe

à plat sur le sol

flach am Boden

mettre en place, installer

aufstellen

l’étirement

die Dehnung

pousser, glisser, déplacer

schieben, schiebt, schob, hat geschoben

les ischions

die Sitzbeinhöcker