С1 Toxic Productivity practice

hustle culture

a lifestyle that glorifies overworking — культура «постійної зайнятості»

downtime

time when you are not working or being productive — час відпочинку

task paralysis

being unable to start a task due to stress or perfectionism — параліч дій через стрес

hit the ground running

to start something energetically and effectively — енергійно розпочати

grind

to work hard for long periods — важко працювати без відпочинку

overachiever

a person who performs better than expected — наддосяжник

pull an all-nighter

to stay awake all night to work or study — працювати всю ніч

be snowed under

to have too much work to do — бути заваленим роботою

push yourself too hard

to overexert yourself trying to achieve too much — надто сильно тиснути на себе

take a breather

to pause and rest — зробити паузу, відпочити

overcommit

to agree to do too many things — брати на себе забагато

get sidetracked

to lose focus because of distractions — відволіктись

be on the go

to be constantly busy and active — бути постійно в русі

tick off your to-do list

to complete items on your task list — викреслювати виконане

juggle multiple tasks

to handle several activities at once — виконувати багато завдань одночасно

take its toll

to have a negative effect over time — мати виснажливий вплив

set boundaries

to define limits between work and rest — встановлювати межі

burnout

a state of emotional, mental, and physical exhaustion — емоційне та фізичне вигорання

be drained

to feel completely exhausted — бути виснаженим

pace yourself

to work steadily without overexerting — розподіляти сили

toxic productivity

the compulsion to be productive all the time — нав’язлива потреба бути продуктивним

hit a wall

to reach a point where you can’t continue — досягти межі виснаження

deep work

focused, undistracted work on a demanding task — глибока концентрація

context switching

frequently changing tasks and losing focus — постійне переключення між завданнями

digital detox

a break from screens and technology — цифровий детокс

productivity guilt

feeling bad for not being productive — провина через «непродуктивність»

mindful work

working with full attention and calm — усвідомлена робота

slow living

a lifestyle focused on balance and mindfulness — повільний, усвідомлений стиль життя

take time off

to stop working temporarily — взяти перерву від роботи

self-imposed pressure

pressure you put on yourself — тиск, який людина чинить на себе