Semana 19 - Cap 85: Fisiología del Deporte - Tratado de Fisiología Medica de Guyton y Hall 14va. Edición | Quizlet

La testosterona tiene un efecto anabolizante, el cual favorece la acumulación de proteínas en todo el cuerpo, principalmente en los músculos. Verdadero o falso?

Verdadero

Un hombre, aunque no haga ejercicio, pero mantenga niveles de testosterona normal, tiene un 40% más de masa muscular que una mujer en las mismas condiciones, pero sin testosterona. Verdadero o falso?

Verdadero

Los estrógenos, a diferencia de la testosterona, no aportan tanto al almacenamiento de proteínas, en cambio, tienen un efecto mayor para el depósito de...

Grasas

Cuales son los principales lugares de almacenamiento de grasas en las mujeres con niveles normales de estrógenos?

1. Mamas

2. Caderas

3. Tejido Subcutáneo

Normalmente una mujer no deportista entre 16-19 años tendrá un mayor porcentaje de grasa corporal que un hombre no deportista en el mismo rango de edad. Verdadero o falso?

Verdadero

Cual es el porcentaje de grasa corporal aproximada en una mujer no deportista entre 16 y 19 años con niveles normales de estrógenos?

34% de Grasa Corporal

Cual es el porcentaje de grasa corporal aproximada de un hombre no deportista entre 16 y 19 años con niveles normales de testosterona?

23% de Grasa Corporal

La fuerza de un musculo queda determinada principalmente por su tamaño. Verdadero o falso?

Verdadero

Cual es la fuerza contráctil máxima aproximada de un músculo normal?

3-4Kg/cm²

La fuerza excéntrica de un músculo es mayor a la fuerza contráctil. Aproximadamente de cuanto es el porcentaje de superioridad de la fuerza excéntrica?

40%

El estiramiento forzado de un músculo durante una contracción máxima es una de las maneras más seguras de provocar...

El Mayor Grado de Dolor Muscular

Es la cantidad de trabajo que el músculo realiza en una unidad de tiempo

Potencia

Es la cantidad de fuerza aplicada por el musculo por la distancia a la cual fue aplicada

Trabajo Mecánico

La potencia muscular se mide normalmente en...

Kg-m/min

La máxima potencia que se puede alcanzar por todos los músculos del cuerpo de un deportista en los primeros 10s es de...

7,000kg-m/min

La máxima potencia que se puede alcanzar por todos los músculos del cuerpo de un deportista durante un minuto es de...

4,000kg-m/min

La máxima potencia que se puede alcanzar por todos los músculos del cuerpo de un deportista durante 30 minutos es de...

1,700kg-m/min

A pesar de la diferencia de cuatro veces la capacidad de potencia muscular a corto plazo frente a largo plazo, la diferencia de potencia es tan solo de 1.75 veces, ya que la eficiencia suele ser mucho menor durante las actividades rápidas que durante las actividades mantenidas. Verdadero o falso?

Verdadero

La resistencia mejora con una dieta mixta. Verdadero o falso?

Falso, Mejora con una Dieta Rica en Hidratos de Carbono

Es el tiempo que se puede mantener una actividad física hasta llegar al agotamiento

Resistencia

Con una dieta rica en hidratos de carbono, un atleta puede tener una resistencia de...

240min

Con una dieta mixta, un atleta puede tener una resistencia de...

120min

Con una dieta rica en grasas, un atleta puede tener una resistencia de...

85min

Con una dieta rica en hidratos de carbono, las cantidades de glucógeno almacenados en los músculos es de...

40g/kg de músculo

Con una dieta mixta, las cantidades de glucógeno almacenados en los músculos es de...

20g/kg de músculo

Con una dieta rica en grasa, las cantidades de glucógeno almacenados en los músculos es de...

6g/kg de músculo

Cuales son los principales sistemas metabólicos que utiliza el organismo para la producción de energía?

1. Sistema Fosfocreatina-Creatina

2. Sistema Glucógeno-Ácido Láctico

3. Sistema Aeróbico

La fuente de energía que finalmente se utiliza para provocar la contracción muscular es...

Trifosfato de Adenosina/ATP

Los enlaces del ATP que se liberan en forma de radicales fosfato se conocen como...

Enlaces Fosfato de Alta Energía

Aproximadamente, cuantas calorías tiene un solo enlace fosfato de alta energía?

7,300 calorías por mol

Al liberarse el pirmer fosfato el ATP se convierte en...

Difosfato de Adenosina/ADP

Al liberarse el segundo fosfato el ADP se convierte en...

Monofosfato de Adenosina/AMP

La fosfocreatina también es conocida como...

Creatina Fosfato

El enlace fosfato de la fosfocreatina tiene más energía que el del ATP. Verdadero o falso?

Verdadero

Cual es la carga calórica del enlace fosfato de alta energía de la fosfocreatina?

10,300 calorías por mol

La mayoría de las células musculares presentan de 2 a 4 veces más fosfocreatina que ATP. Verdadero o falso?

Verdadero

Toda la energía almacenada en la fosfocreatina muscular está casi disponible de forma instantánea para la contracción muscular. Verdadero o falso?

Verdadero

Las cantidades combinadas de ATP celular y fosfocreatina celular se denomina...

Sistema de Fosfágenos de Alta Energía

La energía del sistema de fosfágenos se utiliza para...

Actividades Físicas de Intensidad Máxima y Corta Duración

La fase inicial de la obtención de glucosa del glucógeno se denomina...

Glucólisis

La glucólisis necesita oxígeno para llevarse a cabo. Verdadero o falso?

Falso, no necesita oxígeno

Cuando la glucólisis no utiliza oxígeno, el proceso se conoce como...

Metabolismo Anaeróbico

Durante la glucólisis anaeróbica, cada molécula de glucosa es escindida en...

Ácido Pirúvico

Cuantas moléculas de ácido pirúvico se obtienen por molécula de glucosa?

2 moléculas de ácido pirúvico

Cuantas moléculas de ATP se liberan por molécula de glucosa?

4 moléculas de ATP

Cuando las moléculas de Ácido Pirúvico no tienen contacto con el oxígeno forman...

Ácido Láctico

Cuando las moléculas de Ácido Pirúvico tienen contacto con el oxígeno pasan a una fase llamada...

Fase Oxidativa

Aproximadamente, que tan rápido forma ATP el sistema del ácido láctico en comparación con el sistema oxidativo?

El sistema del Ácido Láctico forma ATP 2.5 veces más Rápido que el Sistema Oxidativo

El sistema del ácido láctico solamente es la mitad de rápido que el sistema de fosfágenos. Verdadero o falso?

Verdadero

El sistema del ácido láctico puede dar un máximo de resistencia de...

1.3-1.6min

Cuantos moles de ATP por minuto genera el sistema de fosfágenos?

4moles de ATP/min

Cuantos moles de ATP por minuto genera el sistema del glucógeno-ácido láctico?

2.5moles de ATP/min

Cuantos moles de ATP por minuto genera el sistema aeróbico?

1mol de ATP/min

La resistencia dada por el sistema aeróbico es considerada ilimitada. Verdadero o falso?

Verdadero

La eliminación del ácido láctico se puede dar de 2 maneras, las cuales son:

1. Conversión a Ácido Pirúvico

2. Conversión a Glucosa

Aproximadamente, cuanto oxígeno contiene almacenado el cuerpo para su utilización en el metabolismo aeróbico?

2L

El oxígeno almacenado en el cuerpo para el metabolismo oxidativo se divide de la siguiente manera:

1. 0.5L → Pulmones

2. 0.25L → Líquidos Corporales

3. 1L → Hemoglobina

4. 0.3L → Fibras Musculares

El oxígeno almacenado en las fibras musculares esta unido a una molécula fijadora de oxígeno llamada...

Mioglobina

Casi todo el oxígeno almacenado se utiliza en 1min más o menos para el metabolismo aeróbico. Verdadero o falso?

Verdadero

Aproximadamente, cuanto oxígeno se necesita para reconstituir el sistema de fosfágenos y el sistema del ácido láctico?

9L

Al total de oxígeno de reconstitución los otros sistemas más el oxígeno del sistema aeróbico se le denomina...

Deuda de Oxígeno

A cuanto equivale la deuda de oxígeno?

11.5L

La primera porción de la deuda de oxígeno se conoce como...

Deuda de Oxígeno Alactácida

A cuanto corresponde la deuda de oxígeno alactácida?

3.5L

La última porción de la deuda de oxígeno se conoce como...

Deuda de Oxígeno por Ácido Láctico

A cuanto corresponde la deuda de oxígeno por ácido láctico?

8L

La recuperación del vaciamiento completo de los depósitos musculares de glucógeno normalmente tarda...

Unos cuantos días

Cuando la persona tiene una dieta rica en hidratos de carbono la recuperación de glucógeno muscular tarda aproximadamente...

2 días

Cuando la persona tiene una dieta mixta o está en ayunas la recuperación de glucógeno muscular tarda aproximadamente...

5 días

Además de los hidratos de carbono, los músculos utilizan grandes cantidades de grasa para obtener energía en forma de 2 ácidos, los cuales son...

1. Ácidos Grasos

2. Ácido Acetoacético

Cuando los almacenes de glucógeno se acaban completamente, la fuente más importante de energía para el músculo son las proteínas y los aminoácidos. Verdadero o falso?

Falso, son las grasas

Una vez inicia la utilización de otras fuentes de energía para el músculo, las grasas representan un porcentaje de aporte del...

60-85%

En el hígado se almacena casi la misma cantidad de glucógeno que en el músculo. Verdadero o falso?

Verdadero

El entrenamiento muscular con frecuencia puede aumentar la fuerza muscular más de un 100%. Verdadero o falso?

Verdadero

Con el entrenamiento los músculo pueden llegar a hipertrofiarse de un 10 a un 25%. Verdadero o falso?

Falso, es de un 30 a un 60%

Los cambios que tienen lugar en el interior de las fibras musculares hipertrofiadas son:

1. Mayor Número de Miofibrillas

2. Aumento de hasta 120% en Enzimas Mitocondriales

3. Aumento de hasta 60-80% en Componentes Metabólicos de los Fosfágenos

4. Aumento de hasta 50% en Glucógeno Almacenado

5. Aumento de hasta 75-100% de Triglicéridos Almacenados

En fibras musculares hipertrofiadas la velocidad máxima de oxidación y la eficiencia del sistema metabólico oxidativo puede aumentar hasta un 45%. Verdadero o falso?

Verdadero