Machine humaine Exam #1:

Apprentissage

Rétention permanente d’une habileté.

Performance

Un accomplissement temporaire qui varie dans le temps.

Phase cognitive

Compréhension de la tâche sans l’effectuer.

Phase associative

Détection et correction d’erreurs, ‘getting a feel for it’.

Phase autonome

Pilote automatique + possibilité d'élaborer des tactiques.

Courbes d’apprentissage linéaire

Apprentissage qui progresse de manière constante.

Courbes d’apprentissage positive accentuée

L’apprentissage augmente exponentiellement.

Courbes d’apprentissage négativement accentuée

L’apprentissage diminue avec le temps.

Facteurs influençant l’apprentissage

Ressources antérieures, difficulté de la tâche, environnement, motivation.

Transfert positif

Utilisation de l’apprentissage d’une habileté pour en apprendre une nouvelle.

Transfert négatif

Une habileté préexistante interfère avec une nouvelle.

Transfert nul

Aucun effet d'une habileté sur une autre.

Pédagogie linéaire

Importance du professeur et automatisation graduelle des tâches.

Pédagogie non-linéaire

Approche qui priorise la pratique et l’application directe.

Affordances

Possibilités d’actions offertes par l’environnement.

Degrés de liberté

Fixation rigide vs mouvements indépendants des articulations.

Condition physique associée à la performance

Agilité, équilibre, puissance, vitesse, temps de réaction.

Condition physique associée à la santé

Endurance cardiorespiratoire, composition corporelle, endurance musculaire.

Hypertrophie

Augmentation de la taille des fibres musculaires.

Force musculaire

Capacité à exercer une tension contre une résistance.

Test de VO2max

Mesure de la capacité maximale d'oxygène consommée.

Surcharge progressive

Augmenter progressivement l’effort pour des adaptations musculaires.

Spécificité de l’entraînement

Effectuer des exercices précis pour améliorer chaque muscle.

Réversibilité

Adaptations de l'entraînement ne sont pas permanentes.

Épuisement

Maximiser l'hypertrophie par répétitions jusqu'à l'épuisement.

Paramètres de surcharge

Intensité, fréquence et durée de l’entraînement.

Volume d’entraînement

Quantité totale d’exercice effectuée, mesurée en répétitions.

Entraînement fonctionnel

Sollicitation simultanée de muscles antagonistes.

Patrons moteurs

Modèles de mouvement pour divers exercices.

Tempo associé à la force maximale

3-1-3-1.

Entraînement par intervalles

Alternance entre haute intensité et repos actif.

Endurance de base

Capacité à maintenir un effort prolongé.

Capacité aérobie

Maintien d'un pourcentage élevé de VO2max.

Surcompensation

Phase où la performance maximale est atteinte après l'entraînement.

Sous-entraînement

Surcharge insuffisante conduisant à des adaptations inadéquates.

Overreaching

Surcharge contrôlée avec risque de surentraînement.

Périodisation

Planification des phases d'entraînement pour optimisé les performances.

Récuperation-repos

Phases de repos nécessaires entre les entraînements.