Self-Compassion

Erläutere die Facetten von Self-Compassion als dispositionale Neigung

Sechs Facetten von Self-Compassion als dispositionelle Neigung:

Selbstbezogene Freundlichkeit (self-kindness)

• Durch Güte und Verständnis gekennzeichneter Umgang mit der eigenen Person in schwierigen Zeiten

Inhaltich entgegengesetzt

Selbstverurteilung (self-judgment):

• Neigung zu Selbst-Intoleranz und Selbstverurteilung angesichts eigener Fehler und schwieriger Erfahrungen

 

Verbindende Humanität (common humanity):

• Erkenntnis, dass Leiden ein integraler Bestandteil der menschlichen Existenz ist

Inhaltlich entgegengesetzt

Isolation (isolation)

• Erleben, dass man angesichts des eigenen Leids und der eigenen Schwächen allein und von anderen Menschen getrennt ist

 

Achtsamkeit (minduflness):

• Akzeptierender, ausgeglichener Umgang mit negativen Erfahrungen

Inhaltlich entgegengesetzt

Überidentifizierung (overidentification):

• Tendenz von negativen Erfahrungen mitgerissen und überwältigt zu werden

Wie ist Self-Compassion (SC) sowie allgemeiner Selbstwert (GSE) mit wohlbefindens-relevanten Variablen korreliert?

Siehe Abbildung

Fazit:

• Self-Compassion (SC) sowie allgemeiner Selbstwert (GSE) sind mit wohlbefindens-relevanten Variablen (Appearance, Performance, Approval etc.) negativ korreliert

• Ausser beim Narzissmus: Dort zeigt sich ein positiver Zusammenhang sowohl bei Self-Compassion (SC) als auch beim allgemeinen Selbstwert (GSE)

Wie sind motivationale Variablen mit Self-Compassion verbunden?

 

Korrelationen

• Mastery Goals (Mast): positiv korreliert

• Performance Aproach: negativ korreliert

• Performance Avoidance: negativ korreliert

• Wichtig ist mit der Leistung selber (GPA) nicht assoziiert

Siehe Abbildung:

Fazit:

• Eine höhere dispositionelle Neigung zu Self-Compassion ist mit einer günstigeren Motivationsneigung assoziert

Welche Ansätze gibt es zur Steigerung von Self-Compassion?

Mindful Self-Compassion-Programm:

Programm:

• Ein achtwöchiger Workshop (1 x pro Woche ein etwa zweistündiges Treffen mit Übungen sowie ein halber Tag mit Mediation)

• Inhalte: Erklärung von Self-Compassion und seiner positiven Wirkungen,  alltagstauglicher Self-Compassion Strategien werden geübt

 Evaluation des Programms:

• Das Programm wurde evaluiert und es hat sich gezeigt dass das Training positive Wirkungen auf dispositionelle Neigung zu Self-Compassion, Achtsamkeit und subjektives Wohlbefinden hat

Können Self Compassion und Selbstwertgefühl voneinander getrennt werden; erläutere anhand der Studie Neff und Vonk 2009

• Self-Compassion ist stärker mit wohlbefindensrelevante Variablen assoziiert als das Selbstwertgefühö wenn man jeweils den Anteil an Varianzaufklärung des anderen Prädiktors (Self-Compassion, Selbstwertgefühl) kontrolliert

• Selbstwertgefühl ist mit Narzissmus assoziiert

Wie assozieren Self-Compassion und Selbstwertgefühl mit Wohlbefinden?

• Self-Compassion und Selbstwertgefühl sind unabhängig voneinander mit Wohlbefinden assoziiert