Training zur Muskelstärkung und Körperformung

Vokabel-Flashcards basierend auf dem Vorlesungsskript über die Stärkung der Rumpfmuskulatur und des Oberkörpers zur Formung der Sommerfigur.

Jo-Jo-Effekt

Das Phänomen der schnellen Gewichtszunahme nach einer Diät, dem durch gezielte Muskelstärkung entgegengewirkt werden kann.

Regeneration

Der Zeitraum, den Muskeln nach dem Training benötigen, um sich zu erholen und effektiv zu wachsen.

Kraft und Ausdauer

Zwei physische Komponenten, deren Zunahme es ermöglicht, Übungen in größerer Anzahl zu wiederholen.

Handgewichte

Notwendige Trainingsutensilien, um die Form der Arme gezielt zu verbessern.

Rumpfmuskulatur

Die Muskeln des Körperzentrums, die durch anhaltende Belastung stabilisiert und gestärkt werden.

Fettpölster

Ansammlungen von Fett an problematischen Stellen wie Bauch, Oberschenkeln und Hüften, die durch dynamische Bewegungen und Muskeltraining vermieden werden können.

Muskelgewebe

Ein Gewebetyp, der für straffere Körperkonturen sorgt und hilft, das erreichte Körpergewicht zu halten.

Muskelvolumen

Die Masse der Muskeln, die im Ruhezustand mehr Kalorien in Energie umwandelt als schwächere Muskeln.

Muskeltonus

Der Spannungszustand der Muskulatur, dessen Steigerung zu einer fitteren und schlankeren Figur führt.

Kardiotraining

Unerlässliche Übungseinheiten zur Fettverbrennung, die durch Kraftübungen ergänzt werden sollten.