deporte b1

tomarse algo en serio

сприймати щось серйозно, ставитися до чогось серйозно.

animarse a

наважитися, зважитися, захотіти спробувати

los abdominales

м'язи живота або вправи на прес.

fortalecer

зміцнювати

estirar

розтягувати

Sudar

пітніти

Dedicar unas pocas horas a la semana para mantenerse en forma

Приділяти кілька годин на тиждень, щоб підтримувати себе у формі

Sobre todo

перш за все

Hay que descansar, sobre todo después de entrenar.

Треба відпочивати, особливо після тренування.

Liberarse del estrés

позбутися стресу, звільнитися від стресу.

Llevar una vida sana.

Вести здоровий спосіб життя

Apuntarse a

записатися (кудись

Quitarse de

позбутися чогось, відмовитися від чогось, кинути (звичку).

Saborear

смакувати

Encogerse de hombros

знизувати плечима

Cruzarse de brazos

схрестити руки на грудях. нічого не робити, сидіти склавши руки.

Levantar el dedo / la mano

підняти палець / руку

Hablar por los codos

дуже багато говорити, бути балакучим.

Sacar la lengua

висунути язик

Adelgazar

худнути

Los pulmones

легені

esforzarse mucho para

Докладати багато зусиль щоб

Torcerse el pie

Підвернути ногу

poner(se) a régimen

сісти на дієту.

Me conviene estudiar todos los días.

Мені варто (корисно) вчитися щодня

Este horario me conviene

Цей розклад мені підходить

mantenerse en forma

Триматися себе в форму

ganar masa muscular

Набирати м’язову масу

perder peso

Втрачати вагу

mejorar la resistencia

підвищити витривалість

llevar una vida saludable

Вести зсж

seguir una dieta equilibrada

Притримуватися здорового харчування

tener fuerza de voluntad

мати силу волі

evitar el sedentarismo

уникати малорухливого способу життя

la movilidad

рухливість

la postura

постава

prevenir lesiones

запобігати травмам

Llevar una vida sedentaria

Вести малорухливий спосіб життя