Tcc

Tcc

Enfoque psicoterapeutico que identificar y modificar pensamientos o creencias negativas, irracionales o distorsionadas. Trabajando con comportamientos problemáticos, reemplazandolos por conductas útiles y adaptativas

Albert Ellis

Introdujo la terapia relacional emotiva (TREC), ayuda a identificar y cuestionar creencias irracionales

Aaron beck

Nuestros pensamientos influyen en como nos sentimos y nos comportamos

Tipos de estrategias

Enfrentar miedos y no evitarlos

Juegos de roles

Aprende a calmar la mente y relajar el cuerpo

Restructuracion cognitiva

Técnicas de regulación

Respiración diafragmatica

Relajación

Técnicas de atención plena

Identificación y regulación de emociones

Entrenamiento en afrontamiento

Evaluación de la tcc

1.- Motivo de consulta

2.- Historia del problema

3.- Situaciones descencadenantes

4.- Pensamientos

5.- Emociones

6.- Conducta

7.- Factores que mantienen el problema

8.- Recursos y fortalezas del paciente

Etapas de la tcc

1 evaluación inicial + rapport

2 formulación del caso y fijación de objetivos

3 psicoeducacion

4 identificacion de pensamientos

5 restructuracion cognitiva

6 Intervención conductual

7 prácticamente y tareas entre sesiones

8 seguimiento y prevención de recaídas

E- Evaluación inicial + rapport

Recopilar info d3lmprlblema, antecedentes y contexto

R- técnicas para crear conexión y confianza

E- formulación del caso

Identificar pensamientos emociones y conductas problemáticas

Establecer objetivos y acordar un plan

E- psicoeducacion

Enseñar como relacionar pensamientos, emociones y conductas

Explicar sobre tcc

E- Identificación de pensamientos

Redactas ideas automáticas negativas

Reconocer creen ias que influyen en la percepción

E- restructuracion cognitiva

Cuestionar y remplazar pensamientos distorsionados por otros más útiles y realistas

E- Intervención conductual

Técnicas de exposición, entrenamiento en habilidades, soluciones de problemas o refuerzos positivos

Cambiar patrones poco funcionales

E- Práctica y tareas

Aplicar lo aprendido en situaciones reales

E- seguimiento y prevención de recaidas

Revisar logros, consolidar habilidades

Preparar estrategias para manejar posibles retrocesos

Espacial sesiones hasta dar de alta

(EIE) Entrenamiento en incubación de estrés

Busca prepara a las personas para manejar el estrés

Fases de EIE

Educativa, adquisición y entrenamiento de habilidades y aplicación

EIE Educativa

Entender el estres, ver la naturaleza y hacer rapport

EIE adquisición y entrenamiento de habilidades

Habilidades de afrontamiento

Factores que inhibenla práctica

Paciente colaborador para percibir y eliminar factores inhibitorios

EIE aplicación

Extensión de programas y prevención

Beneficios

Reduce el estres, entendemos la naturaleza del estres y autocontrol en interpretaciones adaptativas

Estrés

Respuesta fisiológica y psicologica ante un entorno amenazante y desafiantes

Estres folkman

Relación entre las personas y el entorno

Estres lazaras

La interpretación y recursos de afrontamiento determinan la naturaleza

Afrontamiento de lavaras y folkman

Esfuerzos conductuales y cognitivos que reducen las exigencias internas y externas, nos ayudan a tener una respuesta más adaptativa

Tipos de afrontamiento

Centrado en el problema

Centrado en la emoción

Cognitiva

Conductual

Social

Afrontamiento centrado en el problema

Se centra en solucionar la situación

Afrontamiento centrado en la emoción

Se centra en la regulación emocional

Afrontamiento cognitivo

Buscar modificar el pensamiento

Afrontamiento conductual

Modificar acciones

Afrontamiento social

Se apoya en las relaciones interpersonales

Estrategias de afrontamiento

Comunicación asertiva

Organización y planificación

Respiración y relajación

Búsqueda de apoyo social