8- Don't be like Emma

застать кого-либо врасплох; застать кого-либо неожиданно; застать неподготовленным

to catch someone off guard

e.g.That question caught me off guard.

ухудшать; ослаблять; нарушать; наносить ущерб чему-либо

to impair something

e.g. Lack of sleep can impair your ability to concentrate.

нарушения зрения/ слуха/когнитивных функций

visual / hearing / cognitive impairment

опухший; отёкший; распухший; вздутый

swollen - larger than normal, usually because of injury, illness, or fluid

e.g. My feet get swollen if I sit for too long.

сгибать / согнуть; гнуть; наклоняться / нагибаться

to bend

e.g. Bend your knees slightly.

повторяющееся движение; однообразное, многократно повторяющееся движение

repetitive movement

e.g. Doing the same repetitive movement for hours can cause discomfort.

сыпь, связанная со стрессом

stress-related rash

вносить изменения в; изменять; внести изменения в

to make changes in / to make changes to

We need to make some changes to the plan.

в спешке; в спешном порядке; торопясь

in a rush

e.g. Don't make a decision when you're in a rush.

страдать от боли в спине; мучиться от боли в спине; испытывать трудности из-за боли в спине

to struggle with back pain

избегать; стараться не допускать; уклоняться от чего-либо

to avoid
I try to avoid unnecessary arguments.

набрать вес; поправиться; прибавить в весе

to put on weight

e.g. I've put on a bit of weight recently.

прогуливаться; неспешно гулять; пройтись не спеша

to stroll

e.g. We strolled along the beach and talked for hours.

снижать стресс; уменьшать уровень стресса; снимать стресс / напряжение

to reduce stress
e.g. Exercise can help reduce stress and improve your mood.

обработанные продукты; продукты, прошедшие промышленную обработку; переработанные пищевые продукты

processed food

e.g. I'm trying to eat less processed food and cook more meals at home.

нездоровый; вредный для здоровья; неполезный

unhealthy

быть совершенно измотанным;
быть очень уставшим;
быть без сил

to be exhausted