Educaţie fizică și sport – Principii, concepte și metodică

Set de flashcarduri vocabular care acoperă noţiunile esenţiale din teoria şi metodica educaţiei fizice, principiile didactice, structura lecţiei, calităţile şi deprinderile motrice, precum şi conceptele de bază privind efortul, evaluarea şi proiectarea didactică.

Educaţie fizică

Activitate motrică organizată care urmăreşte realizarea unor obiective instructiv-educative prin exerciţii fizice.

Funcţii ale educaţiei fizice

Destinaţii constante prin care se realizează idealul educaţiei; pot fi specifice (optimizarea potenţialului biologic, perfecţionarea capacităţii motrice) şi asociate (igienică, recreativă, educativă, de emulaţie).

Obiective generale (ex.)

Menţinerea sănătăţii, dezvoltarea corporală, formarea deprinderilor motrice, dezvoltarea calităţilor motrice, cultivarea motivaţiei pentru exerciţii fizice, influenţe psiho-sociale pozitive.

Principiul participării conştiente şi active

Solicită implicarea cognitivă şi motivaţională a subiectului: înţelegerea obiectivelor, atitudine responsabilă, autoapreciere obiectivă.

Principiul accesibilităţii

Adaptarea conţinutului, metodelor şi dozării efortului la particularităţile de vârstă, sex şi nivel de pregătire ale elevilor.

Principiul intuiţiei

Învăţarea se bazează pe stimularea analizatorilor prin demonstraţie, materiale iconografice şi observare dirijată.

Principiul sistematizării şi continuităţii

Conţinutul se ordonează logic, fără întreruperi, fiecare temă sprijinindu-se pe cea anterioară şi pregătind următoarea.

Principiul însuşirii temeinice

Solicită număr suficient de repetări, volum adecvat şi verificări periodice pentru stabilitate şi durabilitate.

Metode verbale

Expunerea verbală, conversaţia, brainstorming-ul, studiul individual – contribuie la formarea cunoştinţelor teoretice.

Expunerea verbală

Transmiterea informaţiei prin povestire, explicaţie sau prelegere; trebuie să fie clară, logică, concisă şi oportună.

Conversaţia

Dialog dirijat profesor-elev pentru clarificarea obiectivelor, greşelilor şi criteriilor de evaluare.

Brainstorming

Metodă de stimulare a creativităţii; se acceptă orice idee susţinută, selecţia făcându-se ulterior.

Studiul individual

Însuşirea conţinuturilor prin lectură şi exerciţiu autonom, ghidat de profesor.

Motricitate

Totalitatea mişcărilor voluntare realizate cu musculatura scheletică pentru relaţionarea cu mediul.

Act motric

Fapt motor simplu, voluntar, ce poate include reflexe automatizate; exerciţiul fizic este un act motric special.

Acţiune motrică

Ansamblu de acte motrice organizate pentru realizarea unei sarcini imediate (ex. dribling, săritură în lungime).

Activitate motrică

Sistem coerent de acţiuni motrice cu reguli şi forme de organizare (ex. educaţia fizică, antrenamentul sportiv).

Efort fizic

Mobilizarea resurselor organismului pentru un randament superior; se caracterizează prin volum, intensitate şi complexitate.

Volum al efortului

Cantitatea de lucru mecanic (repetări, distanţe, kg) raportată la timp, influenţând densitatea lecţiei.

Intensitate a efortului

Gradul de solicitare exprimat procentual din maximal, prin tempo, sarcină, pauze.

Complexitate a efortului

Modul de combinare a elementelor motrice; creşte prin implicarea adversarilor, sarcini multiple.

Exerciţiu fizic

Gest motric standardizat, mijloc fundamental al educaţiei fizice; are conţinut (efort, mişcare, efecte) şi formă (tehnică).

Conţinutul exerciţiului

Influenţele asupra organismului, intenţia practicării şi finalitatea atinsă.

Forma exerciţiului

Succesiunea mişcărilor componente şi relaţiile dintre ele; aspect exterior observabil.

Proiectare didactică

Demers anticipativ de stabilire a obiectivelor, conţinuturilor, resurselor, strategiilor şi evaluării unei activităţi.

Etapele proiectării

1-Ce voi face? (obiective) 2-Cu ce? (resurse) 3-Cum? (strategii) 4-Cum ştiu rezultatul? (evaluare).

Obiectiv operaţional

Formulare clară, singulară, cu verb de acţiune la conjunctiv, descriind schimbarea aşteptată la elev.

Lecţia de educaţie fizică

Forma organizatorică de bază; include părţi (pregătitoare, fundamentală, încheiere) şi 8 verigi.

Veriga I

Organizarea colectivului – aliniere, raport, motivare, verificare echipament.

Veriga II

Pregătirea organismului – încălzire generală, ridicarea temperaturii şi excitabilităţii.

Veriga III

Influenţarea selectivă – exerciţii analitice pentru mobilitate, postură, tonus.

Veriga IV

Dezvoltarea calităţilor motrice viteza/îndemânarea.

Veriga V

Învăţarea, consolidarea, perfecţionarea sau verificarea deprinderilor motrice.

Veriga VI

Dezvoltarea forţei sau rezistenţei.

Veriga VII

Revenirea organismului – exerciţii de respiraţie, relaxare.

Veriga VIII

Aprecieri şi recomandări – evaluare, feedback, temă pentru acasă.

Densitate motrică

Raportul dintre timpul efectiv de lucru şi durata totală a lecţiei, exprimat procentual.

Deprindere motrică

Sistem de mişcări coordonate, stabil şi eficient, format prin repetare şi condiţionare reflexă.

Etape formare deprinderi

1-Iniţiere 2-Consolidare 3-Perfecţionare.

Transfer pozitiv

Influenţă favorabilă a deprinderilor anterior însuşite asupra unei deprinderi noi.

Interferenţă

Influenţă negativă (transfer negativ) a deprinderilor vechi asupra celor noi.

Circuit de forţă

Procedeu cu 4-12 exerciţii simple, cunoscute, dispuse astfel încât să solicite succesiv grupele musculare.

Calitate motrică

Capacitate fizică de bază (ex. viteză, forţă, rezistenţă, coordonare) ce determină performanţa motrică.

Viteza

Capacitatea de a executa mişcări sau deplasări în cel mai scurt timp.

Forme ale vitezei

Viteză de reacţie, viteză de deplasare, viteză de execuţie (repetiţie).

Factori ai vitezei

Mobilitatea proceselor nervoase, viteza de conducere nervoasă, fibre musculare albe, forţa, sursa energetică ATP.

Coordonarea/Îndemânarea

Capacitatea de a controla eficient mişcările în condiţii variate, cu consum minim de energie.

Forme de coordonare

Îndemânare generală, specifică, în regim de viteză/forţă/rezistenţă.

Forţa

Capacitatea de a învinge o rezistenţă externă sau internă prin contracţie musculară.

Forme ale forţei

Generală vs. specifică; statică, dinamică miometrică/pliometrică; relativă vs. absolută; forţă rapidă.

Rezistenţa

Capacitatea de a menţine un efort relativ intens o durată cât mai mare, fără scăderea eficienţei.

Tipuri de rezistenţă

Generală, specifică (regională/locală); aerobă, anaerobă; în regim de viteză/forţă/îndemânare.

Motricitatea pubertară (somatic)

Creştere accelerată în înălţime 4-6 cm/an, greutate 3-5 kg/an, membre alungite, tonus muscular scăzut.

Motricitatea pubertară (funcţional)

Capacitate de efort scăzută, excitabilitate nervoasă crescută, diferenţiere sexuală accentuată.

Motricitatea pubertară (comportament)

Învăţare facilă a deprinderilor, perioadă a îndemânării, dar rezistenţă scăzută şi forţă slabă.

Evaluare iniţială

Stabileşte nivelul de pornire înaintea programului de instruire.

Evaluare continuă

Se realizează permanent, având funcţie formativă şi de reglare.

Evaluare sumativă

Constată rezultatele finale şi clasifică subiecţii.

Funcţii ale notei

Didactică (feedback), educativă (motivaţie), socială (ierarhizare).

Criterii de evaluare (ex.)

Performanţă motrică, progres, cantitatea elementelor însuşite, generalizare, practicare independentă, dezvoltare fizică.

Metoda eforturilor uniforme

Dezvoltarea rezistenţei prin menţinerea aceleiaşi intensităţi şi creşterea volumului.

Metoda intervalelor

Alternanţă efort – pauză incompletă, volumul şi intensitatea variind controlat (ex. 90 s interval).

Metodă viteză – tempou maximal

Eforturi scurte la intensitate maximă, condiţii normale (sprint 30 m).

Metodă viteză – tempou supramaximal

Eforturi cu intensitate >100 % prin facilităţi externe (sprint la vale).

DFA (dezvoltare fizică armonioasă)

Complex de exerciţii gimnastice executate liber sau cu aparate pentru întreţinere generală.

Pauză activă

Interval de odihnă cu exerciţii uşoare menite să accelereze refacerea.

Formaţie de lucru frontală

Toţi elevii execută simultan, orientaţi spre profesor.

Procedeu de exersare pe grupe

Colectivul se împarte în subgrupuri care lucrează alternativ sau concomitent la exerciţii diferite.

Plan de lecţie

Document sintetic ce cuprinde date de identificare, verigi, conţinuturi, dozare, strategii, observaţii.

Material intuitiv

Planşe, schiţe, diapozitive, filme utilizate pentru clarificarea imaginii motrice.

Capacitate motrică

Potencial de realizare a activităţilor motrice; include calităţi şi deprinderi/priceperi.

Calitate relativă a forţei

Raportul dintre forţa maximă şi greutatea corporală (N/kg).

Simţul vitezei

Capacitatea de a menţine viteza optimă necesară sarcinii motorii.

Efort anaerob lactacid

Efort 45 s-2 min la 95-100 %, bazat pe glicoliza anaerobă cu producere de lactat.

Efort aerob

Efort >2 min la 80-90 %, predominând metabolismul oxidativ.

Încălzire

Ansamblu de exerciţii din veriga II menite să pregătească organismul pentru efort.

Autoapreciere obiectivă

Capacitatea elevului de a-şi evalua execuţiile şi rezultatele fără supra- sau subestimare.

Modelare

Adaptarea conţinuturilor lecţiei la cerinţele vieţii practice şi ale ramurilor sportive.