Educaţie fizică și sport – Principii, concepte și metodică

0.0(0)
studied byStudied by 0 people
learnLearn
examPractice Test
spaced repetitionSpaced Repetition
heart puzzleMatch
flashcardsFlashcards
Card Sorting

1/78

flashcard set

Earn XP

Description and Tags

Set de flashcarduri vocabular care acoperă noţiunile esenţiale din teoria şi metodica educaţiei fizice, principiile didactice, structura lecţiei, calităţile şi deprinderile motrice, precum şi conceptele de bază privind efortul, evaluarea şi proiectarea didactică.

Study Analytics
Name
Mastery
Learn
Test
Matching
Spaced

No study sessions yet.

79 Terms

1
New cards

Educaţie fizică

Activitate motrică organizată care urmăreşte realizarea unor obiective instructiv-educative prin exerciţii fizice.

2
New cards

Funcţii ale educaţiei fizice

Destinaţii constante prin care se realizează idealul educaţiei; pot fi specifice (optimizarea potenţialului biologic, perfecţionarea capacităţii motrice) şi asociate (igienică, recreativă, educativă, de emulaţie).

3
New cards

Obiective generale (ex.)

Menţinerea sănătăţii, dezvoltarea corporală, formarea deprinderilor motrice, dezvoltarea calităţilor motrice, cultivarea motivaţiei pentru exerciţii fizice, influenţe psiho-sociale pozitive.

4
New cards
5
New cards

Principiul participării conştiente şi active

Solicită implicarea cognitivă şi motivaţională a subiectului: înţelegerea obiectivelor, atitudine responsabilă, autoapreciere obiectivă.

6
New cards

Principiul accesibilităţii

Adaptarea conţinutului, metodelor şi dozării efortului la particularităţile de vârstă, sex şi nivel de pregătire ale elevilor.

7
New cards

Principiul intuiţiei

Învăţarea se bazează pe stimularea analizatorilor prin demonstraţie, materiale iconografice şi observare dirijată.

8
New cards

Principiul sistematizării şi continuităţii

Conţinutul se ordonează logic, fără întreruperi, fiecare temă sprijinindu-se pe cea anterioară şi pregătind următoarea.

9
New cards

Principiul însuşirii temeinice

Solicită număr suficient de repetări, volum adecvat şi verificări periodice pentru stabilitate şi durabilitate.

10
New cards

Metode verbale

Expunerea verbală, conversaţia, brainstorming-ul, studiul individual – contribuie la formarea cunoştinţelor teoretice.

11
New cards

Expunerea verbală

Transmiterea informaţiei prin povestire, explicaţie sau prelegere; trebuie să fie clară, logică, concisă şi oportună.

12
New cards

Conversaţia

Dialog dirijat profesor-elev pentru clarificarea obiectivelor, greşelilor şi criteriilor de evaluare.

13
New cards

Brainstorming

Metodă de stimulare a creativităţii; se acceptă orice idee susţinută, selecţia făcându-se ulterior.

14
New cards

Studiul individual

Însuşirea conţinuturilor prin lectură şi exerciţiu autonom, ghidat de profesor.

15
New cards

Motricitate

Totalitatea mişcărilor voluntare realizate cu musculatura scheletică pentru relaţionarea cu mediul.

16
New cards

Act motric

Fapt motor simplu, voluntar, ce poate include reflexe automatizate; exerciţiul fizic este un act motric special.

17
New cards

Acţiune motrică

Ansamblu de acte motrice organizate pentru realizarea unei sarcini imediate (ex. dribling, săritură în lungime).

18
New cards

Activitate motrică

Sistem coerent de acţiuni motrice cu reguli şi forme de organizare (ex. educaţia fizică, antrenamentul sportiv).

19
New cards

Efort fizic

Mobilizarea resurselor organismului pentru un randament superior; se caracterizează prin volum, intensitate şi complexitate.

20
New cards

Volum al efortului

Cantitatea de lucru mecanic (repetări, distanţe, kg) raportată la timp, influenţând densitatea lecţiei.

21
New cards

Intensitate a efortului

Gradul de solicitare exprimat procentual din maximal, prin tempo, sarcină, pauze.

22
New cards

Complexitate a efortului

Modul de combinare a elementelor motrice; creşte prin implicarea adversarilor, sarcini multiple.

23
New cards

Exerciţiu fizic

Gest motric standardizat, mijloc fundamental al educaţiei fizice; are conţinut (efort, mişcare, efecte) şi formă (tehnică).

24
New cards

Conţinutul exerciţiului

Influenţele asupra organismului, intenţia practicării şi finalitatea atinsă.

25
New cards

Forma exerciţiului

Succesiunea mişcărilor componente şi relaţiile dintre ele; aspect exterior observabil.

26
New cards

Proiectare didactică

Demers anticipativ de stabilire a obiectivelor, conţinuturilor, resurselor, strategiilor şi evaluării unei activităţi.

27
New cards

Etapele proiectării

1-Ce voi face? (obiective) 2-Cu ce? (resurse) 3-Cum? (strategii) 4-Cum ştiu rezultatul? (evaluare).

28
New cards

Obiectiv operaţional

Formulare clară, singulară, cu verb de acţiune la conjunctiv, descriind schimbarea aşteptată la elev.

29
New cards

Lecţia de educaţie fizică

Forma organizatorică de bază; include părţi (pregătitoare, fundamentală, încheiere) şi 8 verigi.

30
New cards

Veriga I

Organizarea colectivului – aliniere, raport, motivare, verificare echipament.

31
New cards

Veriga II

Pregătirea organismului – încălzire generală, ridicarea temperaturii şi excitabilităţii.

32
New cards

Veriga III

Influenţarea selectivă – exerciţii analitice pentru mobilitate, postură, tonus.

33
New cards

Veriga IV

Dezvoltarea calităţilor motrice viteza/îndemânarea.

34
New cards

Veriga V

Învăţarea, consolidarea, perfecţionarea sau verificarea deprinderilor motrice.

35
New cards

Veriga VI

Dezvoltarea forţei sau rezistenţei.

36
New cards

Veriga VII

Revenirea organismului – exerciţii de respiraţie, relaxare.

37
New cards

Veriga VIII

Aprecieri şi recomandări – evaluare, feedback, temă pentru acasă.

38
New cards

Densitate motrică

Raportul dintre timpul efectiv de lucru şi durata totală a lecţiei, exprimat procentual.

39
New cards

Deprindere motrică

Sistem de mişcări coordonate, stabil şi eficient, format prin repetare şi condiţionare reflexă.

40
New cards

Etape formare deprinderi

1-Iniţiere 2-Consolidare 3-Perfecţionare.

41
New cards

Transfer pozitiv

Influenţă favorabilă a deprinderilor anterior însuşite asupra unei deprinderi noi.

42
New cards

Interferenţă

Influenţă negativă (transfer negativ) a deprinderilor vechi asupra celor noi.

43
New cards

Circuit de forţă

Procedeu cu 4-12 exerciţii simple, cunoscute, dispuse astfel încât să solicite succesiv grupele musculare.

44
New cards

Calitate motrică

Capacitate fizică de bază (ex. viteză, forţă, rezistenţă, coordonare) ce determină performanţa motrică.

45
New cards

Viteza

Capacitatea de a executa mişcări sau deplasări în cel mai scurt timp.

46
New cards

Forme ale vitezei

Viteză de reacţie, viteză de deplasare, viteză de execuţie (repetiţie).

47
New cards

Factori ai vitezei

Mobilitatea proceselor nervoase, viteza de conducere nervoasă, fibre musculare albe, forţa, sursa energetică ATP.

48
New cards

Coordonarea/Îndemânarea

Capacitatea de a controla eficient mişcările în condiţii variate, cu consum minim de energie.

49
New cards

Forme de coordonare

Îndemânare generală, specifică, în regim de viteză/forţă/rezistenţă.

50
New cards

Forţa

Capacitatea de a învinge o rezistenţă externă sau internă prin contracţie musculară.

51
New cards

Forme ale forţei

Generală vs. specifică; statică, dinamică miometrică/pliometrică; relativă vs. absolută; forţă rapidă.

52
New cards

Rezistenţa

Capacitatea de a menţine un efort relativ intens o durată cât mai mare, fără scăderea eficienţei.

53
New cards

Tipuri de rezistenţă

Generală, specifică (regională/locală); aerobă, anaerobă; în regim de viteză/forţă/îndemânare.

54
New cards

Motricitatea pubertară (somatic)

Creştere accelerată în înălţime 4-6 cm/an, greutate 3-5 kg/an, membre alungite, tonus muscular scăzut.

55
New cards

Motricitatea pubertară (funcţional)

Capacitate de efort scăzută, excitabilitate nervoasă crescută, diferenţiere sexuală accentuată.

56
New cards

Motricitatea pubertară (comportament)

Învăţare facilă a deprinderilor, perioadă a îndemânării, dar rezistenţă scăzută şi forţă slabă.

57
New cards

Evaluare iniţială

Stabileşte nivelul de pornire înaintea programului de instruire.

58
New cards

Evaluare continuă

Se realizează permanent, având funcţie formativă şi de reglare.

59
New cards

Evaluare sumativă

Constată rezultatele finale şi clasifică subiecţii.

60
New cards

Funcţii ale notei

Didactică (feedback), educativă (motivaţie), socială (ierarhizare).

61
New cards

Criterii de evaluare (ex.)

Performanţă motrică, progres, cantitatea elementelor însuşite, generalizare, practicare independentă, dezvoltare fizică.

62
New cards

Metoda eforturilor uniforme

Dezvoltarea rezistenţei prin menţinerea aceleiaşi intensităţi şi creşterea volumului.

63
New cards

Metoda intervalelor

Alternanţă efort – pauză incompletă, volumul şi intensitatea variind controlat (ex. 90 s interval).

64
New cards

Metodă viteză – tempou maximal

Eforturi scurte la intensitate maximă, condiţii normale (sprint 30 m).

65
New cards

Metodă viteză – tempou supramaximal

Eforturi cu intensitate >100 % prin facilităţi externe (sprint la vale).

66
New cards

DFA (dezvoltare fizică armonioasă)

Complex de exerciţii gimnastice executate liber sau cu aparate pentru întreţinere generală.

67
New cards

Pauză activă

Interval de odihnă cu exerciţii uşoare menite să accelereze refacerea.

68
New cards

Formaţie de lucru frontală

Toţi elevii execută simultan, orientaţi spre profesor.

69
New cards

Procedeu de exersare pe grupe

Colectivul se împarte în subgrupuri care lucrează alternativ sau concomitent la exerciţii diferite.

70
New cards

Plan de lecţie

Document sintetic ce cuprinde date de identificare, verigi, conţinuturi, dozare, strategii, observaţii.

71
New cards

Material intuitiv

Planşe, schiţe, diapozitive, filme utilizate pentru clarificarea imaginii motrice.

72
New cards

Capacitate motrică

Potencial de realizare a activităţilor motrice; include calităţi şi deprinderi/priceperi.

73
New cards

Calitate relativă a forţei

Raportul dintre forţa maximă şi greutatea corporală (N/kg).

74
New cards

Simţul vitezei

Capacitatea de a menţine viteza optimă necesară sarcinii motorii.

75
New cards

Efort anaerob lactacid

Efort 45 s-2 min la 95-100 %, bazat pe glicoliza anaerobă cu producere de lactat.

76
New cards

Efort aerob

Efort >2 min la 80-90 %, predominând metabolismul oxidativ.

77
New cards

Încălzire

Ansamblu de exerciţii din veriga II menite să pregătească organismul pentru efort.

78
New cards

Autoapreciere obiectivă

Capacitatea elevului de a-şi evalua execuţiile şi rezultatele fără supra- sau subestimare.

79
New cards

Modelare

Adaptarea conţinuturilor lecţiei la cerinţele vieţii practice şi ale ramurilor sportive.