PJOK 45 SOAL UAS

Berdasarkan jarak yang diperlombakan nomor lari dibagi menjadi tiga yaitu .... a. Dekat, tanggung, jauh b. Pendek, menengah, jauh c. Lari santai, lari menengah, lari jauh d. Jogging, running, speed

b

Teknik start dalam perlombaan lari jarak pendek adalah menggunakan start jongkok, sedangkan untuk lari jarak jauh menggunakan start .... a. Berdiri b. Guling c. Melayang d. lompat

a

Untuk nomor lari jarak menengah, jarak yang dilombakan antara lain .... a. 1500 m b. 10000 m c. 400 m d. 100 m

a

Jika dalam permainan soft ball satu tim melakukan pukulan satu kali serta bertahan satu kali biasanya disebut satu .... a. Inning b. Menyerang, bertahan c. Strike d. Defend, offensive

a

Atletik mempertandingkan gerak – gerak dasar manusia yaitu .... a. tolak peluru, lempar cakram, memanah b. lempar lembing, lontar martil, merangkak c. Jalan, lari lompat, lempar d. Lompat tinggi, lompat jauh, berenang

c

Di bawah ini adalah teknik dasar permainan bola basket, kecuali .... a. Drible, chest pass, jump shot b. Over head pass, shot, drible c. Bound pass, pivot, lay up shot d. Step over, nutmeg, heading

d

Jika dalam sebuah pertandingan bola basket seorang pemain penyerang berada di daerah pertahanan lawan tanpa memegang bola akan dikenakan peraturan.... a. 1 detik b. 5 detik c. 3 detik d. 7 detik

c

Induk organisasi cabang olahraga bulu tangkis adalah .... a. PERBASI b. PBVSI c. PSSI d. PBSI

d

Gerakan ini dimulai posisi badan terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan di belakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan gerakan dari .... a. push up b. Sit up c. Back up d. Pull up

c

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teraturakan membantu seseorang mengurangi resiko penyakit .... a. HIV AIDS b. Jantung c. Liver d. Paru - paru

b

Sebelum menjadi nama bola voli, apakah nama olahraga permainan ini pada awal diciptakan .... a. Soft ball b. Mintonette c. Base ball d. Badminton

b

Yang merupakan teknik dasar permainan bola voli adalah.... 1. Service 2. Shoting 3. Smash 4. Controlling 5. Dribling 6. Passing 7. Blocking 8. Lob a. 1, 2, 4 b. 3, 7, 8 c. 2, 5, 6 d. 1, 3, 7

d

Jumlah maksimal pemain yang boleh melakukan blocking (bola voli) adalah .... a. 1 pemain b. 2 pemain c. 3 pemain d. 4 pemain

c

Pengertian dari offside dalam sepak bola adalah pemain penyerang berada lebih belakang posisinya dari pemain bertahan lawan saat bola akan dioper. Wasit akan menghentikan permainan, kemudian memulai lagi dengan cara .... a. Out side, free kick di tempat kejadian untuk tim bertahan b. In side, free kick di tempat kejadian untuk tim bertahan c. On side, free kick di tempat kejadian untuk tim bertahan d. Of side, free kick di tempat kejadian untuk tim bertahan

d

Salah satu tugas seorang wasit 2 (bola voli) adalah.... a. Memberi sinyal ke wasit 1 jika terjadi salah posisi pemain b. Memberi sinyal ke wasit 1 jika terjadi bola keluar c. Memberi sinyal ke wasit 1 jika terjadi bola masuk d. Memberi sinyal ke wasit 1 jika terjadi keributan

a

Pemain bola voli yang mengatur penyerangan kapan memberi umpan ke pemain untuk melakukan smash adalah tugas dari pemain .... a. Tosser b. Blocker c. Spiker d. servicer

a

Di bawah ini merupakan bentuk – bentuk latihan kelincahan (agility) kecuali .... a. shuttle run b. lari bolak balik c. Zig zag run d. Lari naik turun tangga

b

Gerakan drible dalam permainan bola basket yang benar adalah .... a. Drible sambil berlari dengan satu tangan, tiap langkah satu pantulan bola b. Melakukan drible dengan menggunakan dua tangan, sambil berlari tiap langkah satu pantulan bola c. Membawa bola sambil berlari, tanpa memantulkan bola d. Melakukan drible dengan menggunakan satu tangan kemudian berhenti diam, kemudian drible lagi.

a

Di bawah ini yang termasuk dalam sikap seorang pesilat dalam menghadapi lawan yaitu .... a. Menghormati lawan b. menyerah c. menyerang dengan kasar, membabi buta d. memprovokasi lawan

a

Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk .... a. meningkatkan pertumbuhan badan b. meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional organ tubuh c. pencegahan terhadap wabah penyakit d. menanggulangi serangan penyakit

b

Manfaat melakukan pemanasan sebelum memulai aktivitas olahraga adalah …. a. penyempurnaan olahraga b. menghindari cedera c. kelengkapan olahraga d. agar menjadi juara

b

Latihan kecepatan dapat dilakukan dalam bentuk …. a. lari 100 meter b. lari 50 meter c. berenang jarak jauh d. berlari jarak 2,4 km

a

Manfaat berlatih aktivitas kebugaran adalah …. a. melatih elastisitas sendi b. meningkatkan fungsi organ tubuh secara menyeluruh c. melatih fungsi otot d. dapat menyelesaikan pekerjaan sehari-hari

b

Istilah lain dari kelincahan disebut …. a. flexibility b. agility c. speed d. balance

b

Berikut ini yang bukan merupakan latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah …. a. lari zig-zag b. lari maraton c. latihan skpping d. berlari menuruni anak tangga

b

Lompat tali (jumping rope) merupakan jenis latihan untuk meningkatkan …. a. kekuatan b. kecepatan c. keseimbangan d. koordinasi

d

Teknik yang dilakukan untuk mengukur kecepatan seseorang adalah …. a. mencatat waktu tempuh seseorang saat berlari b. melihat seberapa jauh seseorang melempar benda c. melihat benar atau tidak seseorang melakukan teknik dasar d. menghitung seberapa kuat seseorang saat berlari

a

Teknik yang dilakukan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot seseorang adalah …. a. mencatat waktu tempuh seseorang saat berlari b. melihat seberapa jauh seseorang melempar benda dalam satu kali lempar c. melihat benar atau tidak seseorang melakukan teknik dasar d. menghitung berapa banyak seseorang mampu mengangkat beban

d

Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah adalah …. a. menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan b. menekuk dan meluruskan badan c. menekuk dan meluruskan kedua kaki d. meliuk dan meregangkan pinggang

a

Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan …. a. daya tahan b. kekuatan c. kelenturan d. kecepatan

d

Gerakan half squat berguna untuk melatih otot …. a. tungkai b. perut c. lengan d. dada

a

Gerakan pull up berguna untuk melatih otot …. a. tungkai b. perut c. lengan dan tangan d. kaki

c

Gerakan push up berguna untuk melatih otot …. a. tungkai b. perut c. lengan dan tangan d. kaki

c

Kemampuan seseorang untuk menerima, mengangkat, dan mendorong beban secara maksimal disebut …. a. kecepatan b. kekuatan c. keseimbangan d. daya tahan

b

Berikut yang bukan manfaat dari latihan kelentukan adalah …. a. memaksimalkan persiapan latihan berat b. mengurangi ketegangan otot c. meningkatkan kemampuan kerja jantung d. mengurangi kemungkinan terjadinya cedera

c

Latihan yang tepat untuk melatih dan meningkatkan kecepatan adalah lari …. a. sprint 20 meter b. jarak jauh 5000 meter c. jogging 12 menit d. zig-zag

a

Istilah lain dari kecepatan disebut …. a. flexibility b. agility c. speed d. balance

c

Istilah lain dari kekuatan adalah …. a. balance b. speed c. strength d. low impact

c

Istilah lain dari daya tahan adalah …. a. speed b. strength c. endurance d. balance

c

Gerakan sit-up berguna untuk melatih otot …. a. tungkai b. perut c. lengan d. kaki

b

Induk organisasi atletik di Indonesia aalah...... a. PBVSI b. PBSI c. PSSI d. PASI

d

Atletik merupakan cabang olahraga yang berasal dari.... a. Yunani b. Inggris c. India d. Cina

a

Istilah atletik berasal dari bahasa Yunani, Athlos yang artinya.... a. lari b. lomba c. pertandingan d. lempar

b

Dalam jalan cepat star yang di gunakan adalah...... a. start berdiri b. start melayang c. start jongkok d. start duduk

a

Nomer lari jarak pendek yang di perlombakan adalah..... a. 100m, 200m, 400m b. 100m, 200m, 800m c. 200m, 400m, 800m d. 100m, 400m, 800m

a