esame reformer

Che cos’è un coach nel pilates?

E un approccio che unisce tecniche di orientamento, di motivazione e di sviluppo personale alla pratica di pilates sul reformer

Quelle è l’obiettivo del coaching?

Di sviluppare consapevolezza, focus e benessere globale

Qual’è la different tra coaching e insegnamento?

Istruttore tradizionale: mostra esercizi, corregge le tecniche e gestiste la lezione

Il coach: guida le persone a trovare le proprie risorse, lavora sul ascolto, porre delle domande

Strumenti di coaching

Ascolto attivo: osservare il linguaggio del corpo della persona sul reformer e le emozione espresse durante la pratica

Fa le domande potente

Feedback costruttivo

Benefici del coaching

Migliora la pro percezione e l consapevolezza del corpo

Supporta il benessere mentale reducento lo stress, ansia e tensione

Aumenta la motivazione e la costanza nel allenamento

Percorso più personalizzato

Esempi to coach in una lezione di gruppo

Creare un clima positivo prima della

lezione

Chiedere come si sentono

Condividere l’obiettivo della lezione

Fare domande inclusive

Micro feedback personale

Usare le frase che includano il gruppo

Il cuing che cos’è?

La capacità del insegnante di spiegare in modo preciso l’esercizio, quali muscoli attivare, come respirare e quali errori evitare

Qual’è l‘’obbiettivo del cuing?

Guidare verso una esecuzione sicura ed efficace, e consapevole.

Non si fanno gli ordini ma si trasmette una esperienza corporea

Qual’è la struttura di cuing efficace?

Usare un linguaggio chiaro

Evitare frasi lunghi e complesse

Fornire una indicazione mirata

Includere riferimenti temporali legati al respiro o al ritmo del movimento

Utilizzare immagini vocali, metafore o vizualizzazioni

Tipo di cuing

Anatomico

Metaforico

Direzionale

Correttivo

Temporale

Concetto di scalabilità

È la capacità di adattare un esercizio al livello di abilità, forza, mobilità di flessibilità o di condizione fisica del individuo

Come si scala un esercizio sul reformer?

La resistenza delle molle

ROM

Posizione del corpo

Supporto o modifiche

La velocità del controllo

Come pianificare una lezione scalabile

Scegliere esercizi con una base comune

Preparare in anticipo le progressioni

Spiegare il significato della resistenza

Dare esempi pratici

Evitare esempi favole, difficile

Offrire alternative senza fermare il flusso della lezione

Incoraggiare l’ascolto del corpo tenendo conto della nostra comfort zone