五つの大切な栄養素とそれを含む食べ物

栄養素

(えいようそ) nutrisi; zat gizi / nutrient

含む

(ふくむ) mengandung; mencakup; memasukkan / contain; include

食べ物

(たべもの) makanan; bahan makanan / food

炭水化物

(たんすいかぶつ) karbohidrat / carbohydrate

食パン

(しょくパン) roti tawar; roti / bread

ご飯

(ごはん) nasi; makanan; makan / rice; meal

芋

(いも) kentang; umbi; ubi / potato; tuber

煎餅

(せんべい) kerupuk beras Jepang; rice cracker / rice cracker

たんぱく質【蛋白質】

(たんぱくしつ) protein / protein

豆腐

(とうふ) tahu / tofu

肉

(にく) daging / meat

魚

(さかな) ikan / fish

卵

(たまご) telur / egg

豆

(まめ) kacang; biji-bijian / bean; pea; seed

豆類

(まめるい) kacang-kacangan; polong-polongan / legumes

脂肪

(しぼう) lemak; jaringan lemak / fat

バター

(ばたー) mentega; butter / butter

マーガリン

(まーがりん) margarin / margarine

サラダ油

(サラダあぶら) minyak salad; minyak sayur; minyak goreng; vegetable oil; cooking oil

カルシウム

(かるしうむ) kalsium / calcium

海苔

(のり) nori; rumput laut kering / dried seaweed

牛乳

(ぎゅうにゅう) susu sapi; susu / milk

チーズ

(ちーず) keju / cheese

小魚

(こざかな) ikan kecil; ikan teri kecil / small fish

海草

(かいそう) rumput laut; tanaman laut / seaweed; marine plants

ビタミン

vitamin / vitamin

玉ねぎ

(たまねぎ) bawang bombai; bawang / onion

人参

(にんじん) wortel / carrot

苺

(いちご) stroberi / strawberry

蜜柑

(みかん) jeruk mandarin; jeruk Jepang / mandarin orange

じゃがいも

kentang / potato

アスパラガス

asparagus / asparagus